在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受tvb now,tvbnow,bttvb5 z* y# C( h. `" @
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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3 y4 i3 j9 F) y3 U2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。3 ?( P, W2 v) L$ y! k
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。3 z; @! z; t9 `& L+ k
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
& `( q3 M/ [2 c2 p8 G7 } W公仔箱論壇肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 h' U& D/ } c5 Q
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8 I, B! @; u# A2 C/ T8 ?6 {公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧7 k* ~2 Q1 n" n X
煎豬排: E5 Y5 j2 a5 h: N, H& d( F
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
+ n" e' F$ M- z5 a( B: [( s, x維他命B6
9 D) j7 o ]9 S( q1 B5.39.217.77:8898水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。. Q4 z% v3 }% P& B! L
" k5 P& ~1 ]8 |+ w8 M$ f9 W! B營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的+ [' r3 X$ P3 Q& G0 m: f
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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