痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
1 N: c: v2 k* E- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: g Y: B- n8 h$ g0 t: p
tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 {' h$ b2 H
5.39.217.77:88987 y& z @$ l3 Y3 a5 [+ B6 p2 g/ Z
1.多攝入纖維5.39.217.77:88982 x9 G4 Z" c, H7 b
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
8 P7 i' a" N% v/ x漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。8 Y: |) T7 E: P9 [7 l$ f
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。+ l% w0 C' O" f6 {* a; ?0 H+ u
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。tvb now,tvbnow,bttvb& v }1 f. w$ g' z
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。tvb now,tvbnow,bttvb Q& M& y6 t9 u5 U' S- j1 X
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
2 W' \- q1 [' n' i' V7 Q5.39.217.77:8898未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。公仔箱論壇' V' z s- ]5 a8 a4 @
& O" \7 T/ @* `: ~: x; N6 k: @6 E
2.避免問題食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# F3 X! e1 q o' N
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
! h0 s- G J, S, T
8 N; |* i. A% s' @公仔箱論壇+ a# J6 B+ R* W: \4 N8 G' H
$ U/ _5 ~( J' {9 i' K0 i3.多喝水，多運動
+ C- g' ]1 C6 S: g增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。5.39.217.77:8898, j6 Q: k8 p6 S( \* ~
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
