痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的,與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡,而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是,有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率,並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
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1.多攝入纖維公仔箱論壇* Y" |/ A- g& g" ~) T, I" |4 w% k
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有:
6 V7 Q9 @* c5 y漿果和其他水果,特別是那些表皮可以食用的水果,如蘋果和葡萄。- O0 C# O3 Z* {% K) n' \
深色的綠葉蔬菜,如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ {' h: H% l: @; O- j3 D4 H3 n8 _
其他蔬菜,如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C" \( O+ D+ Z5 ?# i+ i
種子和堅果,如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
6 l2 T7 c) N* p( P2 O) ^大豆和其他豆類,如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j7 q0 b9 F( ?$ k. e
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片,請閱讀標籤,以確保您選擇的是高纖維的產品。
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1 Q+ F w, L1 O6 @# f* ~3 i/ l0 D( d2.避免問題食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B# B" \$ z9 p+ G. P
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡,但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外,當你吃加工或過鹹的垃圾食物時,也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
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4 S2 f& V8 m' ^/ J& G; S( dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P0 u1 V3 U# H3 a! l, j+ V
3.多喝水,多運動
. ^' A* ~, |! a: Q+ d% E9 b增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟,這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水,專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況,找出最適合自己的飲水方案。
# M# p7 Z: A0 t你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方,或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許,每隔半小時左右站起來走動一下。(摘自“自然力量”) |