(中央社記者張榮祥台南2日電)「我想念我自己」是一部描述失智症的電影,事實上,很多人擔心年老後罹患失智症,郭綜合醫院說,多吃魚、堅果及蔬果,可補腦防失智。
8 b9 f0 ]4 U+ B' y XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 郭綜合醫院營養師郭家伶指出,選擇對的食材烹煮,有均衡的營養,再養成運動習慣,可以健腦、抗老化、防失智。
4 }' C# V. t( B7 o: x8 V公仔箱論壇 郭家伶表示,每週吃魚1至2次,魚肉含有Omega-3,能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊,可預防失智。
7 K3 b2 ?: f$ Q0 w1 Z J6 L- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用堅果也行,每天吃7顆至9顆核桃,有益血管暢通;若1天吃20顆連皮杏仁,有助活化大腦延緩失智病情。
% ?- a% A) u4 E# V( d! i, {3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外,水果和蔬菜中的抗氧化物質,能避免腦神經細胞受損,吃煮過的新鮮蔬菜,也對身體健康有益。
% D, z5 k& G p/ e) M2 v4 } 有足夠營養,當然也要有運動習慣。因運動保持生長荷爾蒙分泌,強化肌肉質量及心臟功能,促進腸蠕動,減少便祕,更可改善睡眠,減少憂鬱症發生。公仔箱論壇9 M- t( D& B) ~* [' X
郭家伶建議每週運動3次至4次,可先暖身、舒展筋骨後,再騎單車、游泳或快走,每次約20分鐘,再洗三溫暖、蒸汽浴或沖熱水澡,放鬆肌肉不緊繃。5.39.217.77:88983 F" L3 Q7 n" O" A9 e: e
郭家伶強調,就算罹患失智症,除了藥物,也能透過飲食,延緩及改變病變。 |