任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
) P5 i6 [* I/ }* y- V4 atvb now,tvbnow,bttvb6 d, I6 x# h. e! B6 b& V
~( Y4 {/ A1 ?2 B' x F# @tvb now,tvbnow,bttvb$ B! G% _- t* x, E) |* R( W. a a
□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識5.39.217.77:8898; A' r" ]% X: Q7 x
現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。tvb now,tvbnow,bttvb8 E- ~! L7 J4 P8 b
* E$ e$ l' }8 o( r2 O公仔箱論壇建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。5.39.217.77:88985 L; G' v P4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 Y! Z$ g5 ~" P8 J' Q6 Y( }! _* b
1 [" b# C! n8 ^; z+ i! f2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物
; G( q( o6 U5 M4 y p3 `5 l( o$ k0 C. v很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
) J/ }& C: l" d4 T- a' Y otvb now,tvbnow,bttvb
$ s% W0 c) U. c" @
* H3 f6 x7 L. A& i0 s9 _□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔
, t9 l* e2 }1 |- \% d, l如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。
- |. h4 k) c8 ^1 ^) R! y; z: q
! o" z9 ^ E6 R均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。
. _9 E' t0 U- f4 Ytvb now,tvbnow,bttvb, P, b" o7 m. q/ B9 G; @8 P' r
公仔箱論壇* H: o" |* J% p, c' K5 i6 _7 a
□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料, Z% H. a; u6 k5 X6 p
多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。
( v# v t. b3 E, \
2 w; C: i( F6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A- a: [9 R# T5 O: Q" [tvb now,tvbnow,bttvb□ 第5招：冬天應加強保暖
6 L& Y. K: [' j0 p: X [冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。
4 B \) a1 m% S1 v- A
. s3 S6 p7 {2 u; ~) }7 D
8 P+ V$ D! M4 M8 _tvb now,tvbnow,bttvb□ 第6招：定期健康檢查
3 W8 m6 y- N; l `: y' A+ b最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 Y( Z3 Y5 |- ~) x1 E! v
^! R8 U0 C" R$ h3 Y4 I/ O5.39.217.77:8898由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。公仔箱論壇! S6 {5 K: v+ C/ U3 ^0 F) V
: S3 C; |. m6 y8 P* ~7 v* C4 ?8 v$ {% k2 b$ h. V( V* N! O3 H
□ 第7招：注意食物安全
T& @' ?0 F3 c( b( V6 f平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。公仔箱論壇% J7 L/ I: |, k
+ Z" w/ B. s% {, y, E
. @! h) X7 a$ `4 U0 G0 z7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第8招：適度運動保健康3 p7 c' E- P3 X
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。
6 ^/ I. e. W5 i公仔箱論壇
/ G( R6 V- |3 T Utvb now,tvbnow,bttvb如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。5.39.217.77:88982 Q" _9 J$ X- N# R
5.39.217.77:88986 d( {1 Z% m4 M" N7 N; `9 ]- x
tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 |* o) H. {( y t" n
□ 第9招：不可憋尿
; c9 W: u, ~5 e6 w4 X: [! o公仔箱論壇很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。5.39.217.77:88987 i1 m3 T7 v, x9 n- f
# t/ S8 h& d$ m* H( S" e$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; D i+ A& q, ?
□ 第10招：保持平穩愉快的情緒
; A3 Y" D3 Y- O! k, }! v) P, z平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。
$ d. z- R9 U3 ~( S. {) V% h公仔箱論壇
, _1 i% P7 ]& P, n% S$ T3 G5.39.217.77:8898這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。公仔箱論壇7 ~" T! a6 i8 f& x
|
發表於 2015-9-1 04:40 PM
| 
