任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
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. f$ c" m- y0 n- J□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識
& E! E: } O- Y) B現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
; L- S! y5 C7 L3 k+ v' u5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 t- e3 q% }7 y+ z/ g# e- A: x
建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。+ _3 c* K5 g4 x0 d) R7 r/ C
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□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物
( S( q1 g4 R6 B2 Q3 i$ w" K公仔箱論壇很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
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# }" }5 s, ^# F( D. \, Y. k! C公仔箱論壇□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔7 i& m& M) k$ c
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。
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! K! k$ v) V) k$ c4 z( G公仔箱論壇均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。
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3 j0 `! i% \7 m* Z8 G5.39.217.77:8898□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料
4 l" ^- r( F2 Ttvb now,tvbnow,bttvb多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。' |$ f Z" D+ a' z, F
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□ 第5招：冬天應加強保暖8 c& F" | C$ s
冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。公仔箱論壇! x, H+ W9 M6 \' K0 G
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□ 第6招：定期健康檢查
0 O4 H; t" i; T; M1 t最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。
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由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。
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□ 第7招：注意食物安全5.39.217.77:8898* c% u9 u6 D4 P( U* v
平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 J, j* M% H' u5 n5 n
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3 U% d4 I' e5 N" \9 ]tvb now,tvbnow,bttvb□ 第8招：適度運動保健康) T, F# E% e! {" b8 n# S+ P1 n
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。( M0 e1 v1 [+ ~ I5 e3 m8 i
- C, Z# {; H. }! z; I- `) A3 n5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。公仔箱論壇$ v0 b' g5 F4 q$ U
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5 J! ]3 j: E P* \□ 第9招：不可憋尿5.39.217.77:8898# T" @. }3 q% v( M, l% M. S0 R
很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。5.39.217.77:8898' Y2 u# R2 r: m, Y( c4 n8 x
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1 K# W0 P6 M2 q; S/ l□ 第10招：保持平穩愉快的情緒公仔箱論壇$ r* e8 S8 }* R) y3 I# }
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。
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這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。$ h% [2 K* G* N) u
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發表於 2015-9-1 04:40 PM
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