香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 }2 W8 u( J( A
8 {3 ` V& X6 ?1 F6 _6 x
疲勞成因多影響大tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, k4 m1 u, }; q) P) W3 ~
0 K) E8 P- X$ {% p$ A, v* L
已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
! u- q# _1 z$ {1 ?) l+ A9 }tvb now,tvbnow,bttvb5 }# {1 `3 x' p; J1 u
家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。公仔箱論壇; T9 \/ r/ I6 o2 r
+ G$ \( u; ^2 z. k! Z
事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」
' d% z- G5 [" y8 k% K5.39.217.77:8898& H9 a/ Z! S& U
單靠睡眠不能驅走疲勞5 a/ n; Y2 } ^" H
& p7 @5 y6 W$ _$ c1 B3 p& u他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。
' p0 F1 A2 @( g, i$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j1 ?1 X6 l& b, K& \4 D# H
除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。tvb now,tvbnow,bttvb1 N- E, f e- B X2 c; E
- O6 q/ i2 R: H" T
朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。' u. P6 o) m3 O5 x: ^1 E3 _; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 \& N! y; ]( v* D+ ~* ~/ u$ j
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。5.39.217.77:8898# o$ L U4 z9 ~2 g/ [
, ~9 z7 ]$ c+ l6 y6 E0 V
疲勞影響生活要求醫# `* S. X) w4 ]. ` D
tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 L& ~: V8 B& e! }* H' V a5 j* Q
雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。" @) Y% j9 w" z& `
6 f6 u d% L# ^# T1 l1 Q2 x' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。5.39.217.77:8898& F1 [; ~4 x- S5 s
$ m7 S; ~) ]$ J% z--------------------------------- x% ?5 A3 [) }: A! g6 `) m
# [) `: | x% V9 ~94%港人被疲倦困擾
( r' V8 N9 @+ ~8 S1 y5 y" q公仔箱論壇5.39.217.77:88988 s9 R8 m. ?" {7 G
最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。公仔箱論壇1 i* i/ B9 Z4 s" ]7 U# k, d
公仔箱論壇! N' C5 {5 Q7 q' j6 v
該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
