人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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1.不要仰睡：5 s1 \; B$ g4 a, k, x9 Z
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：; c& Y. `2 ~& A% ^4 g
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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3.不要說話：tvb now,tvbnow,bttvb- Y. A4 f# I6 k" i ?- k* W9 L2 ~
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：
5 U7 l2 X$ w/ @2 N' j' x中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5 c- e! T3 u# H5 Z* H9 C- E5.不要蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! }+ u* A6 n& I' L( g
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
' I& y8 {) v3 y: ]1 s6 r4 s古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇* q) M) _, v5 V3 B% u# r
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7.不要飲酒飽食：5.39.217.77:8898# n# G+ l a2 |- M. N: f. N
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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3 Q+ `4 T- b1 o& p- Jtvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：
- u5 o% _7 f% B. q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇9 _# l5 |& ` Y8 o2 w* S: h
7 I" ^3 O5 q7 r$ |9.不要睡中忍便：
! o: C8 Y7 U3 A" i6 R憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇4 a7 K% g+ h5 V0 B. y$ U4 w( o( X; S
( ^$ C& {( E5 n, t+ R" [5.39.217.77:889810.不要貪睡懶覺：7 V0 y/ u+ H; u }; @
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！9 I6 W( N: Z. B- y' L. s
4 j8 k6 a+ t( u( _7 Z0 t: D[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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