【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。5.39.217.77:8898) \! U8 I) m ~# m5 [% ]7 y. o1 p+ p! m
公仔箱論壇$ C# ~, ]' ^2 k) c7 m5 I
想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
0 {8 n0 ]" v/ R5 z- N
8 P* [6 @& t% N6 t5 \* A' ctvb now,tvbnow,bttvb此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。
7 a8 }0 o( R6 Z$ R
$ ~" Q# v6 t ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。5.39.217.77:8898+ m# ^& L% }7 [9 b" p9 N
山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ n( p$ A" c0 I; Y/ v o, f
秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。
- S n( v: d- C% N7 X% |# T公仔箱論壇番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。
' Y1 D3 z/ u) D2 u' z! |8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N3 k9 `$ D+ G5 G
香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
0 c0 p v% |' a! q* O5 B酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。9 `5 A7 t8 _. i0 ~3 y: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 @% \* [7 i3 P1 P
西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。tvb now,tvbnow,bttvb- f' @5 v3 x" ~+ a
# a% r* N& _' D2 u9 i. |5.39.217.77:8898除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
& [/ ~, }5 B5 q \( e/ O１、可抑制鹽分、油脂及熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: ~* R6 e$ {# ^: {! h# m2 F
２、容易達成吃飯八分飽原則。
# f& ]8 G! b: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、避免飯後高血糖。- V% G, }4 l9 |- ?/ _; i( [; B
４、排除多餘油脂。公仔箱論壇& ^& Y- d9 b( J" f& |$ m. F
５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
| 
