【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
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2 S& ^# W4 t$ {/ c# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。* h0 V7 C Q' p. R' e& ^
6 B- Q9 w) X! t1 _; M' l) gtvb now,tvbnow,bttvb此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。! k3 H, d/ ]- z$ P+ W# p5 g* B
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菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。tvb now,tvbnow,bttvb; s( }; l$ i9 Q1 ~ S0 i" e
山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。
1 Y; t' g) L7 Y1 k: k6 D5 }5.39.217.77:8898秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。; F) e* y( R9 ] \) k- ?8 Y3 @
番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。: _2 v) T: q$ B6 U; Z
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香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
* B1 F/ _! U y2 X7 D- {% ~# y5.39.217.77:8898酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。3 h% x1 L/ D9 y+ m
, t* `/ y# O4 xtvb now,tvbnow,bttvb西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
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6 ^8 l8 ?* b' B: J6 u4 [: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：. G4 C" e. k0 N& @
１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
7 H8 G; Z2 n% X7 v3 \* K* s5.39.217.77:8898２、容易達成吃飯八分飽原則。9 P% V3 p2 g! }; \$ D
３、避免飯後高血糖。
$ o2 s9 V6 s* F! l. A1 _４、排除多餘油脂。
4 c3 Q8 x% v c x公仔箱論壇５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
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