【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
0 ^! u# s. F6 b9 htvb now,tvbnow,bttvb
" Y( G4 n5 f6 @' E, C- Z% R& x5.39.217.77:8898想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。, T3 z+ |) o7 G+ t% l6 B2 ^; X
4 H7 g! a$ z, h sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 e7 V4 I3 v6 X
) X# I' n( h/ n& D8 p% }6 G: F菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。tvb now,tvbnow,bttvb* O5 S; R, Q# _8 U6 D& O6 F
山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。
( c& ?9 G- k/ C& |tvb now,tvbnow,bttvb秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。5.39.217.77:8898& A; g$ E) ~( B$ D& \
番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。. [7 ~! ^, ]& e* E6 U
5 @! y* d5 O8 z2 Q ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
1 X0 s' `: E+ Z公仔箱論壇酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @1 x/ ^: ]$ {* _0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 Y: J4 W3 x( T+ a
西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
8 s0 W1 a* _6 ~9 M/ A. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C: D+ k5 L- H7 i) _; B% c6 A( x/ C除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
6 L- W; h& P6 c3 |4 f3 m8 T１、可抑制鹽分、油脂及熱量。公仔箱論壇& k# x# w2 I% ]2 [
２、容易達成吃飯八分飽原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- A! \5 I2 h; P r% q
３、避免飯後高血糖。公仔箱論壇7 t" n" g$ V8 m1 g; ~6 t' d: K: a+ Y
４、排除多餘油脂。
& }1 B9 ]2 l) w: w" C# u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
| 
