【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 r) G$ |6 R; i3 B0 s7 r
1 t1 X: R! X+ i6 P$ I* T6 ^tvb now,tvbnow,bttvb想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
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8 V% u, ^# S6 c X5 a( s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。5.39.217.77:8898) ]1 L4 e" x4 i4 C7 z
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菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。
% V! R0 n. C$ G9 m @0 x5.39.217.77:8898山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。
. D* R, D! w2 P$ r) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。
t" U$ n5 D' g& M, g2 L s* Ztvb now,tvbnow,bttvb番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。tvb now,tvbnow,bttvb) t0 z1 ^6 |4 G7 K/ z6 G
# _. X) L' Y, m- n9 u香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。
: H$ E. `- j7 u酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。8 ?5 U& Y" U" t* H' d( Y# m
d) N: O' _, H' g5 d( _* t0 e5.39.217.77:8898西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。公仔箱論壇0 f5 |. Y2 I* v
8 q' \5 }3 O. p2 {- {$ J5.39.217.77:8898除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
6 l2 R3 t3 M4 ~% q/ p5.39.217.77:8898１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
) i- ]0 r; \7 G# N& M9 L- a- u5.39.217.77:8898２、容易達成吃飯八分飽原則。5.39.217.77:8898+ X$ w( U) f6 v- c6 X
３、避免飯後高血糖。
3 T: k/ ?7 l# M4 Y( s４、排除多餘油脂。
) s$ A* N" y" }. I公仔箱論壇５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
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