[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 ?& ?5 G# e; V2 S$ r& O) }

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 L2 A7 ?& b' P3 x5 R
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處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇( A- \, E9 C% n4 o
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 X0 R2 z( c; X- `! i+ ?
功效：公仔箱論壇" S) v% ^/ L" v7 l, o/ P0 W) r$ @# Q
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。5.39.217.77:8898* O/ ~! u7 Z1 z8 g2 e) ~) F
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：5.39.217.77:88985 f* D/ F- {7 _0 `! c  F  V, N7 W
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。tvb now,tvbnow,bttvb! _+ j4 s/ s  R; K* d6 K' J
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。tvb now,tvbnow,bttvb  v, @- A5 l5 ^9 J  N( [& d

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。! d( H; j$ r5 O/ U* ?, y, N
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。, u8 b) Y6 p; h+ w$ F

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。; U" l  Z4 b; q; X
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。公仔箱論壇. Y6 M- f; v9 w7 s2 a
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秋乏tvb now,tvbnow,bttvb4 i! I' g4 [$ V, y; u. ^
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。5.39.217.77:8898! ], k0 a1 q- }  W
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處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb. B1 T" R! x! N# |+ ?; _5 N# E
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I  d3 O$ x( N5 l/ ^/ @$ q% Z
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。$ ?/ Q) A5 ~1 K
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⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 k6 y) E/ b3 |( c, C- o9 q
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？5.39.217.77:8898( u" K) n: ^8 V7 P, E# W# i+ t
沙參百合鴨+ h' q5 V" a, V9 R, d
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇1 g: x0 x+ m' A; d" t

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

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材料$ |* W9 L- F( c
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。9 W5 S  W, v  P: @$ S
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功效5.39.217.77:8898: \* T1 f" q6 _3 ^9 }
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ D  d/ a: }3 E4 Z. r

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燕麥南瓜粥
材料公仔箱論壇" q3 H0 A% o& |! k
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; J* Y% V: Z

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。公仔箱論壇# d4 G+ s% P) d$ |5 S
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K8 y. f% t6 d
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜公仔箱論壇4 O! Y; H- t( W# C  I
材料5.39.217.77:88982 d1 R+ e5 q: l( _0 o' I
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。+ |! R4 o8 a6 A' g: W, {4 G

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效
補肝益腎，開胸潤燥。

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處暑養生小妙招5.39.217.77:8898' h$ g7 h4 b& H2 s
吃鹹，潤肺" @/ N8 l) v5 n; O" `8 k0 n
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥5.39.217.77:8898! W7 e2 E3 s* b: a+ U9 l5 G
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。/ B: {9 ^8 @, L% M" U7 R: R5 o* {
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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.77:8898* I# }0 V" c# h! ]. t
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: _! [1 W, m9 j
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# V2 l! k1 ]& ]7 Q' V
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 t+ G) z8 w% t2 M
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避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。tvb now,tvbnow,bttvb% p, g. A$ q+ ^' V. ?- z( P

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soforlee

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