[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...6 l* y# @- G+ T6 g

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶& e' D* ?# g! b* m; u% R
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 Q, l  o2 \0 M- U8 L
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。0 r8 D; f" `; ^+ h" P* x& H8 m7 M" q
, o9 Z& t) b' S, w+ T2 o
6 u: s8 m; H+ C% o
咳嗽：按摩太淵穴
定位：tvb now,tvbnow,bttvb& d* I9 g! {+ g9 @$ y
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。tvb now,tvbnow,bttvb5 S" O4 F4 C) D$ Z7 c5 e
tvb now,tvbnow,bttvb, A; `# ~2 M! s+ O5 Z
功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
tvb now,tvbnow,bttvb# M$ f" W- `- C1 ~, B8 I' ?
按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。7 n) f5 w, T3 {2 U1 f: {0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 @" p" {" f" N0 b/ v6 a1 N
' g) N2 E0 W- ~& q0 {  G. N
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。5.39.217.77:88981 _( Z# b! c: b2 E4 b4 E: I
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。公仔箱論壇( e( T7 J( J+ x2 m$ v0 a
公仔箱論壇# q4 K5 j% [6 s
以免刺激胃腸，引發病情反覆。
5.39.217.77:8898, L* v6 ]" }0 ?# d! M0 g
2 u4 a  H" @1 P/ k; j* {

5.39.217.77:8898- P6 X8 G8 P# ]; h" z% a& n
秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
9 D8 o+ z, U: W. _
處暑後每日中午最好都睡一小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _) I* k% D9 U. T  Q1 x6 H$ R* N2 r; \3 x

⑵喝茶5.39.217.77:8898+ J2 a( @2 P* Q$ A3 `, _
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 v1 l: ?, z2 m" G

% f3 p6 ~# J6 a7 _
⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 @# y: Y2 T7 Y: y  I: \
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。2 ?$ W. T+ y7 A4 Z& m

tvb now,tvbnow,bttvb) e! o. \9 p/ E1 Z# w
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
5.39.217.77:8898/ c/ N5 x  C* o1 U3 N9 l

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。公仔箱論壇# A. t# }3 r3 \3 g' Q
5.39.217.77:8898: k$ I/ k) `, D# g* \) `

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨tvb now,tvbnow,bttvb% c4 k4 _: c0 R% Y9 V1 }! Z8 z1 R2 ?/ p
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。: \* U* ~2 v% r' O& Y$ E
5.39.217.77:88988 g( R) B- q. Y0 a8 T
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb; d2 s" H$ \- {$ L7 y3 v" N
8 A( z" N4 B& T* \
5.39.217.77:88983 w$ j) y1 Z, a. ~% h& j. j
材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
公仔箱論壇" m7 {. J7 E) ^8 p2 J! }. G, ^6 p
做法tvb now,tvbnow,bttvb) D6 i( w9 f* P; q, Q
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h# U* Q. \) q( y

功效tvb now,tvbnow,bttvb& N7 o- C9 a" K, f7 Q# d8 P$ a- r
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ `2 m, N; s
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法5.39.217.77:88986 w: v7 N5 A. {4 J
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。4 f2 g4 l. W; o; u, j7 ^+ ~+ F7 h
公仔箱論壇9 f# W; [' A: y" C7 L* @: [7 W
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb$ k2 `0 Y3 d, G1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! ~' _$ \- k& f" A5 i2 |+ s* j
功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 p: o* l; Z# M7 T

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。公仔箱論壇4 Q6 }7 @1 z5 E3 G/ f
tvb now,tvbnow,bttvb! D! M* s, R ^" g7 i$ m

芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f- x1 I2 {; b: u2 j
材料公仔箱論壇! @5 O, H) Q$ k) c5 G6 G
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
5.39.217.77:88981 V/ ~7 M @2 Q1 ?0 j4 E7 l
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效公仔箱論壇% N# B3 d3 K- ^* k8 }
補肝益腎，開胸潤燥。
7 R" x- a& q0 v9 X& P* ]* f

處暑養生小妙招; E. i7 D& O* @( f/ j+ Q
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。! L6 }4 P# ?2 O

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~. `) |+ I. }+ Y6 p, E! G& i* ~
5.39.217.77:88985 ]! ]9 Y$ }% D
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。' s& t  ?. @: o. W' _* J
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。5.39.217.77:88981 ^+ r% S: {- N) G/ q$ y

茶水，去燥5.39.217.77:8898% Z& p$ t. T2 A! d6 C/ O+ t
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
5.39.217.77:8898' s/ Z$ T  ]+ a1 }  r1 X
3 ?, S* y0 l7 l7 j  ^& v$ o
多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! t* g( Y' \1 ?' g6 K$ N

精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: E$ b& T9 Y, T. e" C: h
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

# a% B) `( e( ]' x& f) h4 Q
輕鬆運動公仔箱論壇+ z5 g8 b+ S- Q8 W$ S* h3 [5 y" |
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
' p! x) ~* C0 y% V0 Q. c
避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. `) J: E4 h* ~

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略