[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# t4 m, D* K8 |8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 H" I8 `9 p" y. y" ^

) Q+ z  N+ R7 i8 j! ]; ]1 S& v$ N$ {
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P2 t- q) G+ _) e6 j
公仔箱論壇" b7 p+ L: Y$ {$ `1 j. n; A+ u! `
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇2 p3 r  g# D) `+ p& X4 ~
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：5.39.217.77:88982 s$ |0 E. ]  R. @
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
+ S/ k. d& }3 |4 k6 F5 l, D
5.39.217.77:88986 e" F4 t" o" E( {3 k' Y; d2 r
咳嗽：按摩太淵穴
定位：公仔箱論壇  V% A( i, G) T  K
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：8 V: t) H) J. N+ v9 B( |! G
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 S  v4 B) M9 c& K. V& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 F) `. n* I6 i7 z& B
按摩方法：7 b5 I' ]* c# d& y
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。5.39.217.77:88988 R3 ^/ ^* E7 x! K7 \7 |* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^# a$ Y" h& z. q5 r4 U
; R2 w4 E& b; _  g# _
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒5.39.217.77:8898. c! J  a) d' {& ]
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 q4 r; p0 V  f: Z
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。5.39.217.77:8898/ \0 g* b9 s* q" Z4 |* B: ~

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
公仔箱論壇$ C% Y! i/ s6 d/ _  h( g

tvb now,tvbnow,bttvb: u8 \0 Y; h- X0 f7 f
秋乏公仔箱論壇' \$ \: ^& p7 F% @- u
⑴多睡* d7 |9 f8 e0 D8 L% a# G
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇8 c3 p, q# ~& O) f) |$ d! Q; K6 P* u

處暑後每日中午最好都睡一小時。
公仔箱論壇; l' O/ F- s$ q7 Y- s1 e }0 f

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
公仔箱論壇- O8 i) Y4 U% A0 a

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P  ]  u, U) d+ P7 j* Z' F% U
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。- Z4 v$ d( G/ o
5.39.217.77:8898; T0 h. F  P. M, v# ~
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
5.39.217.77:88983 q2 m, `' c# D; w) ^; V7 N$ W
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料公仔箱論壇% D& p: |: ]. I0 L& K
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
5.39.217.77:8898: Q. w& K4 C" O
做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
! E- m, F2 ?* Z
功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \4 k! s/ h7 a" k0 F" T) {
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。5.39.217.77:88987 o2 a# N6 D+ F, g! E' R

+ H9 `, F8 Q8 ~( P1 j
燕麥南瓜粥
材料tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 I7 X  |- _# X! o, h! F
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
9 w; d/ ~7 ]  }& X$ X9 j8 I
做法4 Z& S/ _) y) W4 D% c: l# u
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。公仔箱論壇4 q- V! N4 `" ^* ^- A

公仔箱論壇5 j( O5 `: Z6 K  k6 j' D0 O) c
功效5.39.217.77:88989 `/ f/ H; \# K! T) N
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。( X, S5 C% B& S2 O& c; o' |* n7 @9 j

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。tvb now,tvbnow,bttvb: l, @, f0 @6 D/ ~4 \% S

芝麻菠菜公仔箱論壇7 ?4 J3 @1 u1 l% H- B& U7 D
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。6 O3 ~3 o6 N. x9 N! ?

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb' U& `* c1 }: `  p  F

功效公仔箱論壇; x: r3 H5 D: S/ Z; I
補肝益腎，開胸潤燥。
$ a( T2 o% |: d8 @1 }9 d( i

處暑養生小妙招5.39.217.77:8898+ t! D4 f0 a* x
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
: y, ~  N4 B9 S) A2 s2 x
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
公仔箱論壇" S! O7 ^4 F3 e3 n6 _4 y0 ~  n% _
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。公仔箱論壇5 a3 U) }6 r9 U1 a
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 s  }7 X7 O4 ?$ A  k0 c

茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。2 d5 a  o" J; L
6 I" Q, k: N9 R* o8 I  X' T/ n, `% x* ?. v

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* O+ M# R. B3 Y
# d/ ?0 N% H) Y$ z+ D: {  A
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

tvb now,tvbnow,bttvb" M2 m' e. V2 ^6 X  y; J" c0 j: e
精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。9 r. C2 M$ [. G7 j

輕鬆運動公仔箱論壇- l& w3 T3 \, @% x  Q* r( D8 d
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。2 [- J* D; q" z2 n% b* I9 G- N$ l" z

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。) w9 T0 w: m4 G8 L; y2 ?* C

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略