（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。( [" x5 u1 M8 Y7 @- E# r2 y
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, w D1 f3 i
不良姿勢的自我檢測
& b, H3 @2 `- f1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
# m6 ~( x. G* x; l7 S& I% K) K公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。+ }% g$ W3 O6 @2 v" Y9 }
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
1 n$ F u' P/ y2 U2 l- I. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
9 K4 m& j' H: L7 R* g) |在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
2 O* d' K' k+ b( k, \" d) \& Etvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, E" }3 ?( ?1 X' [6 M+ @4 P( E1 I大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
, U# E1 \8 N1 f3 `$ q公仔箱論壇會想要提臀。公仔箱論壇* o) W$ F4 f$ i. r' Q0 H
2）駝背姿勢的自我檢測
6 X6 N6 F+ `; M3 E) l2 ?5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 [0 N7 M% ?2 @2 S
在意臉部的線條。
: b- H8 x" q, @& C2 w公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ x2 z9 v: v3 t: F$ ?
肚子整體往前凸出。5.39.217.77:88982 ^: O1 |% E3 {% O; g- Q! V
走路的時候覺得步伐不大。
, S `8 ]2 V1 d# {5 T; @( S; [經常會被提醒姿勢不佳。7 M+ F$ _' a" i- Z9 o0 T& y2 ]
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5 G. n, d2 [& v9 g4 K
3）左右傾斜姿勢的自我檢測" d' @" D% C+ C) f
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
( F1 `1 ]/ E# R1 q( H7 D" g5 x, @/ i襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
8 J1 Z0 p! H3 {5 e8 R4 N/ Q P5.39.217.77:8898在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
9 u& `( e" z+ q覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
2 J; e4 ~9 D: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
" h, K0 S6 x' m/ k- B' B% G% ^tvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。1 _) u# k4 Q0 C5 Y5 _+ [
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。0 f& E5 V+ r/ u
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# O& X' Q, w* `
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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