（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
1 g5 Y2 ~: p; o! y# l/ C' e5.39.217.77:8898或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。- [( ~0 Q1 R x5 {0 Q
不良姿勢的自我檢測
; B* c4 t/ m# `+ i4 vtvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.77:88983 h Q7 a( u2 \. [+ V; X9 j
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
4 c0 q) D2 V4 k- ^3 w) i從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
. r; r$ Z/ D8 ntvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
/ Z- c1 J/ @* p& e6 d* j, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
' y/ U& |( C* O: X% R穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。5.39.217.77:8898: z) O/ Y9 K0 H! k: A' o! P2 l7 V% q
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb, S5 e2 B7 ] n; n5 N: J. Z
會想要提臀。
9 y) J5 A( B& B6 r& G公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
' E: P7 e; Y E: Q* T" S$ ]$ k. P6 A5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.77:8898" u+ K7 Q/ p: \0 N$ ?/ O1 M6 @
在意臉部的線條。
) P% n3 w3 D# {4 p/ J( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。% `9 |/ }7 |7 N' s# f) a% n5 {
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o. j& ]4 [* W7 f# \- [* _+ \) d
走路的時候覺得步伐不大。
# s& D. Y& w* s6 c# ~4 V% k經常會被提醒姿勢不佳。0 @) i; _% S2 R0 s
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
- ?' }1 S- u5 a- V公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇0 o! g% N# D: w' j5 D
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 C& l0 R4 w( s
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: y( U, ~0 S& G# P Z% D# [在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
" m; ~8 A, y$ K Y$ S! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb% t- j- k8 }- I
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。" Q9 @& @6 R- x1 {
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
8 i1 p' r5 z9 A# Ttvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
7 Q4 q2 E9 B" P: M2 J; }5.39.217.77:8898在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
! G) L0 l0 ^2 D8 ]/ ^5.39.217.77:8898不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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