（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。8 a2 C2 b* p) D
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.77:88987 ]! @5 }- C2 W; }4 \+ A8 I
不良姿勢的自我檢測
N/ x+ a5 O6 X9 ~( Q( D1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 J0 e6 T; F+ j8 }9 [9 Wtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
0 H N" @# l. j- l) z- D. R公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
% D9 p! G6 v1 ^! C1 C& b! f覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
( u, J8 m9 [! I7 ?: V# N4 {( ]公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
3 w0 b }& T: E. k* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
: s* L2 R( Z* ]6 V7 R! ?: U5.39.217.77:8898大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。) s( j# y' a& F% [6 v7 Z
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 V$ i B7 C
2）駝背姿勢的自我檢測
$ y8 U6 h, ]% [# c2 ?5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
5 I @* L- F6 C7 v" `9 k5.39.217.77:8898在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb, a+ N+ c% ]2 L9 H Q$ g3 _, i/ E; v
脖子和背部很容易僵硬。) E7 ~' g8 ?8 N; {
肚子整體往前凸出。
9 V L8 F9 R1 W* l1 v走路的時候覺得步伐不大。
: ]6 g/ T1 H! O3 D公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
# |( n* A* U/ e, ~) N9 u3 u, k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。& g" e* A5 p8 |/ x' b8 U
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
% j- Z( u" B2 T$ a6 R( g* K8 _5 o5.39.217.77:8898裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77:8898$ }: P8 U. Q/ n: o- P$ k: P
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
n9 \( a& W' q3 W: C: @5 U公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.77:8898& _0 w# _9 R3 Q: ~# X: Q6 @
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
2 q' w! {3 O- r5 o/ h* Wtvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
5 {5 Z& [# }! ?9 U( w8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77:8898+ U% H" L- ]. o5 Q' b' ]+ U: _
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
4 S4 `5 p0 e& V3 ]4 Mtvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# Y; ?* i" A# s
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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