（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
1 B1 W" T* X/ E9 f9 g# r5 h$ _ p5.39.217.77:8898或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
% I' e% }! ~- G0 u& w( \' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測
. D5 K' T0 V1 @2 k7 z; s8 Y+ G8 f公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
8 P- O* t: D; A1 z1 ktvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
2 p$ i5 n, s6 F5 \5.39.217.77:8898從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
, \! p$ Q+ B1 z5.39.217.77:8898覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb9 g- ]8 S5 ?1 l: a; G7 f. O0 s, o
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb, e1 i! u0 @$ `
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- }+ A/ a) g5 X) @% [2 b公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。' m" F* v7 g8 ~* M [9 H
會想要提臀。
* o8 V" y' n- A$ `0 R9 W' G+ n# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測
0 x- h6 O$ p6 p5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
) L7 G, Q8 q% K( ?8 k+ a6 J+ P0 d公仔箱論壇在意臉部的線條。
9 L) T( h" s# W. Q5 d) ztvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
/ j$ p) y8 Y- O, ^1 k0 E' [4 {tvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
. T$ P/ Q7 s( R2 X0 J+ c. _4 |走路的時候覺得步伐不大。9 b6 U# F' s0 o9 }
經常會被提醒姿勢不佳。# f; B2 i6 }: d6 ?# {3 ~
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ C" T; \' N7 c$ H
3）左右傾斜姿勢的自我檢測2 X5 R1 N* M! {; L$ k2 r
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇/ r7 \0 m- r$ L' \ r9 L: e9 I. w% m
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
# {% R" G6 @; D3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
( k7 M! f& V! s2 r% e覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
5 G# P( g/ O ?/ Ctvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb8 U* \; x! ?+ i6 X# S
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
/ x9 Z9 o& r( W5 R總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
2 }0 I3 v+ `! D8 h: K6 P, b% o( l5.39.217.77:8898在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77:8898- |( ~" l4 w% N
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
