（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。0 }! P+ j7 H2 u
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e( N& Z. w( x- E5 v' H
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 q) T. ?$ Y0 ?. x4 q- q' |
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
4 ?( ]7 D. j! Q' k' _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" H* K: ~/ h# Z# D; }. W
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
( Z" n2 D @; `9 p9 }覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。( T6 {) e. z& {) E9 E; d
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 }7 W7 Q; o: V* _
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
# |" _, {6 }( f7 f5 K8 K大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
6 V3 H2 O) t8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
* ?3 Q2 w# t7 v7 V. F5 F2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 p1 ]6 u/ g- q# C6 v: `
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。! a! E0 E/ ~6 Q5 f- L8 D8 u
在意臉部的線條。
/ A! i3 D/ R. ]6 B8 R" ttvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇: T. b& z9 q2 x/ P; W1 [
肚子整體往前凸出。
( E" {4 K9 O; \5 w5.39.217.77:8898走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇' M6 m: }# Z4 O. b& V8 S. M
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇% H1 B8 C6 o+ u0 @6 Y3 k5 z( ]
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77:8898" }1 Z7 x- W, W7 C% @1 _( l4 W
3）左右傾斜姿勢的自我檢測$ F F4 G% s7 U" k3 X
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。& V0 r$ Y0 R# B( j4 S4 c1 B
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
# G# |6 t; C7 ?( c. L6 W/ ytvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。! M7 M5 }, w9 y7 ]5 h- R
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
0 B7 r% N# l$ y# L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
1 J4 s N/ \# ~2 h1 d左右腳的鞋跟磨損程度不同。
0 {, Q3 g5 s. M$ p0 ^4 P公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( v" `! c/ \& ], K3 G8 ~) {tvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
" u0 q: [$ W1 M W2 q+ s不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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