（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
- F: p- A* I k( q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.77:88984 g" f$ V% j/ v- |0 V
不良姿勢的自我檢測: k: _; _1 O& ^, z) N
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
3 g0 W8 D" c& p- U) H" ?% `2 O0 H公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ V6 Y4 `5 N7 R* E _. ?+ h從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
$ r4 o; u$ B$ r覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
& ~9 m" P: z: s! Q* G Mtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
9 [7 |% p$ z/ F1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( A/ L& }+ f0 H) g. ^( i7 Q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇, [ \* S5 n$ \/ T" m K
會想要提臀。
( \6 \% A) _0 u: d1 e1 {tvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
% a: O4 {5 N' U. M. ^5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# e( B9 t7 G* z' B3 P
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb3 q) P' m6 K3 B
脖子和背部很容易僵硬。
8 F" `: I w- S: L; P肚子整體往前凸出。% N2 v" e! K2 A3 Z1 T' g( C# e- Y
走路的時候覺得步伐不大。) e) i& o% d7 ^8 a! I
經常會被提醒姿勢不佳。
8 V( }* `( k& V* A- Q5 \2 qtvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77:8898+ r" u9 w5 e! \
3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.77:8898, E9 b. v; Q7 E/ ~
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
* Z% r. s$ f* Z5 i: Q. ], Q7 {) r5.39.217.77:8898襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
8 n' m# X( n6 q8 D# r( R) R2 ~% l公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
* e9 D! O$ E' `/ z$ @9 ^# [2 ~2 @- ]覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。0 {: h8 @* Y: M+ i- k+ J9 P) q
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
/ L9 Q6 X) H+ o' |0 o& T! k5.39.217.77:8898左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇( i8 ^$ F0 i6 @# {- b2 @7 {
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
$ i. K/ o% t6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
4 m. s9 L2 G* G: Xtvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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