（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ [6 {) f& w: r5 F: a5.39.217.77:8898或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。" g" n" B7 s" E3 d% k5 t
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 |6 ~9 t* t1 @- d
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 a3 d y4 |
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
5 x7 M4 F- k+ X8 Q公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" [1 V9 G9 q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇, }# @: n! R' [8 y% v9 u
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
8 o$ d6 W: Y+ v5 A0 |: p7 D+ B8 ]穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。6 |" l5 n3 e3 @9 Q
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
3 {; G! ~ k' P! o公仔箱論壇會想要提臀。, D$ U4 m2 i2 }) C, G" U
2）駝背姿勢的自我檢測
# O1 o; E, K, h- h1 H! \公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.77:8898$ K" \( C9 R' C! f/ t0 z
在意臉部的線條。
6 {- Q0 V# r( r, ]- V; Q8 b脖子和背部很容易僵硬。
7 T" q7 t8 M: ]7 A9 h4 e( J2 ?# R肚子整體往前凸出。
( S& K- s* W2 L& W9 y s走路的時候覺得步伐不大。
( r5 [- b. n4 Z9 O, h* w6 ztvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。
5 h. J* S! t, x q覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
" L. `7 a6 ]" S公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
- Y6 I' R8 K, O( ^+ M, R; b- t5 [3 ~裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77:8898( `: w" p" b& i9 Z$ V: r
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 s. T0 `. x" C* d" ]
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
* \9 W4 i! w0 F8 e9 }覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
- [6 |* V( z; M8 y5 D0 btvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。" p! o5 M( I* |: R6 x
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* ]" @7 q! I6 T: z+ J$ b; H9 D5.39.217.77:8898總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
6 ^' L5 t( n/ u$ A( u! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇) q& y# l. t3 z i
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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