（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
! p8 p% c# ]2 V( k' t' o- E2 j公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb5 z# A3 l/ t% ]# r' P- K$ m" X* U; J
不良姿勢的自我檢測
9 W; C: \7 F9 [ o' {tvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.77:8898% g+ x$ @. O' [1 O: w
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
/ B( O4 w) t, E+ F公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。" X& ]# ]) A! Y. k
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5 M: _7 x) j/ _& p) z
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇/ G6 L# O% v0 s- {% ?. E3 L# l$ V
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, \' C2 |) ?( n9 a8 y& m) ~3 G" Vtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
/ ]% p8 v8 Z0 J: ~% y' L公仔箱論壇會想要提臀。
# X9 B% d1 m0 _) |3 t0 b& |9 D4 rtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
. X8 K+ s* S- Vtvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ e+ z- V+ X% l4 ?4 N3 xtvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb- `& }5 i8 B- }& ?9 n0 K1 @
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! \- a* f5 p# ?; A) r3 E
肚子整體往前凸出。 d p% S/ `8 {# t" }9 h) @
走路的時候覺得步伐不大。
8 _' |0 ~- C9 G3 C& G% q經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 p) a/ `& k1 Q" z
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。$ Q. v* u$ z5 Y) C5 c! ~3 m6 [
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇& S' m, V7 H2 V$ R a. G* w
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
# q {" a5 z+ ?8 N, H9 o% o! Y$ A, Vtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 y/ n+ W3 T+ ~8 c
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇3 R: X. l1 n+ M0 v
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
) _1 S, `$ X. I% F6 l- I# N走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
0 o/ R- n5 E% V9 ]& ^0 g左右腳的鞋跟磨損程度不同。
! z/ {& Z1 R. z" c) D1 A* I6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb8 N% J, x/ p' b; X$ Z% w
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 M. N; i+ `! _ E4 s: Q( F
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
