（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
- P+ y: L! K, W# q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。& o, `9 e0 A9 v& k
不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ V6 O( i; K& B
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( E& y2 ]' ]) g; a5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb$ z& D4 F2 G0 G* h' S
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
' |! F+ [1 z+ V: p5 X公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.77:8898, j& X2 b- U4 }, s# ^4 Z3 e
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
- ? y' M; \7 d4 ]0 ^8 T: Y9 \穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 C' K" t- O4 r& z( n3 @0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb. t: y& D! o! j4 Y9 F. d
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb5 n5 M. h' V8 ^; [0 A! H
2）駝背姿勢的自我檢測
$ i# P4 {' `: S3 b0 y o- w坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
' U6 l9 T2 E" K在意臉部的線條。
3 ~+ f4 |. s- E# _公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
( {1 X! u1 U, d- j+ H肚子整體往前凸出。3 x& m$ G+ f1 [) h! U5 E
走路的時候覺得步伐不大。
' s: W5 k( X1 ^( N, G! Q公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。6 {8 b- E5 o) p2 j" `* L
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
4 a6 L$ }' ~- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ p" U4 h3 {8 G @
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。: X+ \) N, [* k8 K+ P' _
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
" {% b+ U1 j, r6 i- G. n4 I$ T0 xtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w: {+ ^, h* S7 r
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.77:88981 G( d% C6 A7 \, m7 j8 K8 y2 B
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb+ q* O3 ^ J' G" q0 ?! J1 C
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
$ Q: z: f+ h% c" P' z3 K( j; D6 B& {公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。; b, p5 F) ~$ D) ]9 X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77:88983 V& f; O V% \: X
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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