（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
( \- I- j2 u& |" I2 M' h6 m8 H: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。' s5 _9 Q+ R& C4 J( {, U2 Z# H$ y
不良姿勢的自我檢測
2 K0 z' |7 J, R6 L: q9 {9 r3 }, l公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
3 k% M; }1 q1 R' q5.39.217.77:8898吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" l5 H, n0 e! y# \從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
' [! E" {. a9 y+ e2 x- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。1 T) c4 t1 k4 T" G
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.77:88982 x7 _6 K- k7 d7 d1 N; A
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
# a8 q, q8 D" _+ ^" H, V& _5.39.217.77:8898大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。9 ?3 h x: h7 E6 i' w. P- e
會想要提臀。
% B( T' d3 p: o0 h, m! o8 L1 A2）駝背姿勢的自我檢測
7 Y' ~$ a. V" H) ~tvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. o) D: w% {9 l1 C( S
在意臉部的線條。公仔箱論壇. D9 a2 F* ^3 `; L! t {! M1 K
脖子和背部很容易僵硬。
& V7 o8 E1 Q9 Z3 x. w( ^5.39.217.77:8898肚子整體往前凸出。
4 O5 H5 [8 R% J Q! ^# r走路的時候覺得步伐不大。
! L V. H0 A9 m% N8 i6 D公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 U4 }& X4 @" ]8 c% _" y1 o
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
9 `1 \+ q& P. ]5 t1 I! _+ gtvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
( O. V x3 l9 G# f7 l Q公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
8 n9 C7 A9 ?5 Dtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 x/ ]( X/ C6 V1 d
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C8 N6 ^4 g: U3 ? ~* H" K( ^
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb) u: {3 J; _4 i7 z8 q
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
& m0 r5 @9 I$ ]左右腳的鞋跟磨損程度不同。
1 D, f' h/ w9 U* b2 |- \! g公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
# [* n1 y! l: X2 V( x& O公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
7 S' B+ s! F- I; u" `公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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