（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
7 ?) L5 G, k) \/ e Ptvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.77:8898( n9 J3 M5 C9 j
不良姿勢的自我檢測* W# V9 Q6 {: W8 b0 ~# g# @6 X
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
1 y6 Y" b0 F9 g& q8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; }: I/ F( }, J$ D
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb3 h' V. b% P# f( R7 b
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- I4 k- o/ k' h+ b1 L2 U# M/ C. A8 k5.39.217.77:8898在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb: f z) f' d7 w( y1 o3 W# b. m
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
$ `2 w5 i8 r# \' G公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.77:8898; S; M- b2 ~& S- _, b# N
會想要提臀。2 R' i o3 I$ Z2 I" K$ W
2）駝背姿勢的自我檢測
$ I. M2 d/ s7 ]2 _( R$ E5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _' Z( A; I0 }& v- J
在意臉部的線條。
# [9 \/ q9 G; ~3 R& t5 n- X5 [- E. L1 W脖子和背部很容易僵硬。& l0 M( P$ b- V8 J
肚子整體往前凸出。
0 C5 `1 H% b9 k4 k走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C/ z+ }" J4 k, c
經常會被提醒姿勢不佳。
8 i; {9 G C4 f CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
3 g) w9 T: H' }3）左右傾斜姿勢的自我檢測
' y* E# M# M. y2 l$ ?7 a' F5 z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。6 T+ z* X' i) f5 H: o4 P# `
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.77:8898# _" G1 \9 j: x& R/ B
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
) O- K# h. j. w% N) J7 E5.39.217.77:8898覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' n8 h2 N u) R" \- |8 X! y; N E
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。( E% X5 _4 Q6 u
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
" R$ {' o; U. J6 A$ j5 O' q8 stvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇4 A; Z- f7 d u7 v' h
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。- q& o8 h* y7 k
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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