（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" W. R; L5 k& `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. l4 @7 |- d: D4 v3 G" @4 y+ L% R- k不良姿勢的自我檢測
i) I% S& F5 @+ s1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb. U, O9 b7 m& [* {0 W
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
0 f; e0 r4 c5 w" K. ~+ }6 X公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 a' ~/ f- r
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
/ H+ K- t! @# M0 w在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.77:8898% K) K! b [# J8 p% E( L
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
7 h5 ]+ A8 J% L3 L. l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
$ V" F0 G0 j& Q% Qtvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
3 S: s8 z( O3 B/ U9 btvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.77:8898- t7 H% Q% j7 T* A3 ^! j5 g, v
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
. w( R$ k* R6 R公仔箱論壇在意臉部的線條。
& P8 M9 ^/ O$ E+ e8 K! _# J0 q公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
& g$ e* @9 N# G$ b% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
1 S* E3 ]) q# @走路的時候覺得步伐不大。
! @7 S" w. v5 D4 I5 b經常會被提醒姿勢不佳。( X# p P/ I3 b |- Z) s
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。2 `( y1 W# \- r5 J# g
3）左右傾斜姿勢的自我檢測$ L! K( U" N# D! l8 Y
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
% k1 D! j7 x* F/ k. ~" C+ w4 K襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
0 v- v- I9 f6 ?; V* ltvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
6 z0 r6 p' o% C8 k Z$ q公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
9 q: Y: ?( J1 D L$ B% p5.39.217.77:8898走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。) F6 S- {7 C# T# u- t% [
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77:88984 h4 E6 z* L, B3 O
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.77:8898- ~0 m) v' y2 U0 b% q/ v3 i
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
! B0 F. U1 ]. U公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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