（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇 y2 T+ j7 _& N" L: U k0 g
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。- D$ U) D$ Y$ m% `, u4 ^6 X8 U
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇/ ^( [ n9 ~' s& x, ^2 }
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 z# H7 L9 G$ `3 m* V" u5 ~+ F
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇 f( M( W7 b* C& c
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。/ R8 T$ J- ^4 S% j3 M! f
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
1 P2 i3 u, V+ I; h# m$ Y1 d5 A在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
+ E5 |4 ^3 \7 I7 _穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
/ J2 ?: L6 V$ w公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5 a( V. H. L) R: ^5 p+ t7 k# v
會想要提臀。
/ Z! \# c) u( dtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
: j3 N( E+ ?; I. i& L# ?坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
# {9 N) G! z" n- e ~: T在意臉部的線條。
: R& S! b3 Y, \: [2 L9 g; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。
$ b" _! j7 w4 [% ~0 M. wtvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb" n$ w- F& K6 x" |) s9 g* b
走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb g% `0 X. l% L6 D& C
經常會被提醒姿勢不佳。
+ U' e2 s) ]5 O) ^" {) K4 a# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇- s) b% r, q1 a$ m7 `6 n6 X
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& |% A' s% }5 m7 L+ d5 C& |. l
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
, b7 W" p9 F. B" b* c% X) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
1 S2 s+ l2 v% d! }& o) t3 Ztvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。: m- x5 J2 A, t4 H& n
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
& U$ i; n7 V+ N走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5.39.217.77:88988 ]8 X" z! U8 H. c1 @4 ?6 M) p
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
' e) B# L, R# j# c$ v8 [- t$ v6 p總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇( o0 V; e: Y9 u2 z
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77:8898. }0 s) }3 n z( z! I9 f
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
