（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
. y( _. s1 R( z- K4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。% l% s) \5 Q. w8 q
不良姿勢的自我檢測5.39.217.77:88981 @4 y. p' z: ] r& T. ]; u
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測" `) M8 G4 i ~- H) }/ a
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# P0 r, r5 y; h8 K. z- l從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.77:8898 Z' i# {* e9 U; i% {4 m
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇$ t+ t, z1 Z* ?- p2 ^9 G2 }
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
% \) V$ Z8 f$ ]tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. j/ N2 o2 _6 O/ ~9 B
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
; b# J. T& Z: Y3 R3 q4 @) w公仔箱論壇會想要提臀。
% B; C1 `; Y- E0 Q- t2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.77:88982 r1 _: D; L* b4 ?! i# h; d, m+ v
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。; _7 ~' R; m+ C- Z8 o% B
在意臉部的線條。
& d' L- ~0 }! W8 W! E$ T3 ~0 E. W# G脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb5 }! H, [: R* W
肚子整體往前凸出。
( r: l2 X$ o6 X走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.77:88983 G1 ^& {/ Y9 D ^$ _% E
經常會被提醒姿勢不佳。3 t5 o/ m( X1 x5 f
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h) l4 E @; N) F0 v$ ^
3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb% s- k& R8 W4 s4 {
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
0 C0 e6 @; {! I襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。" L/ r: S% p2 x; _5 @/ U
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
- } L( p1 r& O0 T kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
0 r8 A) C! P/ R公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
+ _, b/ `3 W T( Y9 d% G左右腳的鞋跟磨損程度不同。
S- \0 T, S: x& }+ }2 n總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
4 G: B g& w3 x8 c. R8 F2 Stvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77:8898! c* n# q5 f. c: K1 L
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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