（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
; M$ B! X8 p! V5.39.217.77:8898或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb# k! _) a7 b- k; O$ y$ x+ R. h0 n
不良姿勢的自我檢測
) E- E5 M; T5 ?1 h' Y* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( l& [, G% Z, R+ q吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。7 R& R& H" V3 [. M2 q
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 m- ^- e3 {7 U5 \; ], b
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。8 o6 h5 _7 X8 S: X x
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
# L9 o/ v5 L8 g; S- }穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。. H; v# x' G$ ^% ?
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
7 x! x* n7 J5 y# _公仔箱論壇會想要提臀。
! }/ E- R* V1 `/ _+ J! A2）駝背姿勢的自我檢測' a3 ?+ g' r1 b. g0 c5 ]2 H
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
+ \8 \, [. ~4 y% @8 b' p在意臉部的線條。
+ O) F& C. G2 l8 s$ r. \9 Y5.39.217.77:8898脖子和背部很容易僵硬。: Y- e. F& w* @4 U( v* F5 L& W
肚子整體往前凸出。: M: b$ M% e" _9 b6 w# N- ]; G
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f& y' j6 I" n# G/ z
經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.77:88981 q1 h) u. E5 l5 V. I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
8 ?& p" c! v8 P; S) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
/ g! Y7 t* k4 H, M5 k1 ?9 k" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。2 q, P8 t$ o( Q6 Z8 {4 e9 K
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
( X* z1 f- L j* n7 o% z) y公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.77:8898. I. e- x1 ~+ m. \
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
5 d' i0 ?7 z t" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
3 d# y6 m4 M8 C2 ^# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。7 G9 \- @/ a5 M7 y& q- w
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。0 \" w7 N8 ?4 ?
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。0 J% _4 \- z, ~ M3 b
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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