（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
8 F0 C3 _% c- ?$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb2 I2 L/ [+ d. ]8 N" {
不良姿勢的自我檢測
8 `! }. B. d# D$ [. c, {; C& V9 _1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測6 ]3 b0 O. C, r" m
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
0 |% `- ^- I% E. y從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。& P+ q/ v7 |' H' J. V% G; N
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。$ N f- M9 Q4 M4 O5 Y
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。. j* j3 m/ q- K" l
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! x. Q, q: M J& B. D5 w
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
! m% w- ?' C4 B7 K7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
$ I/ Y7 Z/ N4 @; W* x2）駝背姿勢的自我檢測7 j7 ~9 n {7 P; G
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.77:8898+ e6 ^% @: f) F4 }. |
在意臉部的線條。
( ]) s# w% G) Q2 m. }5.39.217.77:8898脖子和背部很容易僵硬。
- E/ j1 \0 O5 Z, M+ a5 t( z肚子整體往前凸出。5.39.217.77:88983 ^. {0 q# L4 s) T2 I* J3 D/ C
走路的時候覺得步伐不大。) a0 e. r& D$ @7 o. q; o4 M a
經常會被提醒姿勢不佳。
/ y& R5 F2 y- c" F; I# s9 D5.39.217.77:8898覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, i9 F! _; r! ?6 V
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
& L4 n+ A" L, f公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77:88985 ?% X4 F0 e5 H3 R
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.77:8898; l1 g+ e& X5 @8 Y& U
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
5 R8 V4 H; E2 s4 f/ ztvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
2 t) X, }4 {6 `, h0 s) d8 d公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。) |1 Z$ U# u3 A4 M
左右腳的鞋跟磨損程度不同。0 M- t" v. l! w6 ?( a
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb' K4 |& n3 }8 Z' @# ?
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 E, {$ {7 e, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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