「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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. b5 f5 t& D7 g' b) L, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。4 h, b+ X* L1 l) Q4 |
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
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: P/ E, O! n" X! ]; o8 [$ K但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：& S% Q" u6 V/ B/ ^
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● 符合自己的需要5.39.217.77:8898* G9 r( H4 L0 N1 @* E- k e
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。0 O; g) |9 `* X8 w
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● 有效成分含量多寡; V3 n: Y1 N2 @3 u9 X
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。5.39.217.77:88987 _1 Q: r/ r7 ?# O4 j
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
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7 |5 _. Z; j/ R9 I● 不超過每日建議攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 s; [; z" k" C
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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● 比價也要看有效成分
. z) i* R- S$ Z5 ~5.39.217.77:8898有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
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4 t& K+ R- ]# C, R, @. i7 o0 E● 注意成分標示
) n: t% z: ?9 R- P# X: A/ M有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。, P8 E" o* U& b1 [* B
6 t9 ]1 F3 h% `( _1 X9 @' B● 避免過敏公仔箱論壇' d7 B8 S/ g/ b# o
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
" m+ @" z& C1 e3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M z0 {: z9 I# T公仔箱論壇● 使用時機很重要
. e# B7 `4 p" g' E; d& b公仔箱論壇吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 X3 s$ W {* I6 Q
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。 h( A+ r4 ?1 _) r R
. k3 M" g, e6 L1 A. r( T$ x& n0 N5.39.217.77:8898● 維持均衡飲食固定運動
8 Y7 h" F4 j/ A3 G% ]9 Qtvb now,tvbnow,bttvb營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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