「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。7 a" r. F0 R4 ]0 M- M3 j
( u+ d0 ^. L. h公仔箱論壇
- q$ P# O- S1 L6 K0 f5.39.217.77:8898維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。公仔箱論壇+ h$ e* [, ^" I3 i9 ]2 r V3 I
% I- Y9 v/ F/ Q! x3 v
夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
1 v) N% @5 f K) ~+ g5 ^/ J# V公仔箱論壇7 o) d1 r- o p3 s# _% L9 q
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：tvb now,tvbnow,bttvb% e* z: w/ M4 C: }8 J
7 D$ R8 G9 |# R( o& _' W3 J' m$ Etvb now,tvbnow,bttvb● 符合自己的需要
0 a7 B1 d3 u5 R' e, h「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。1 q( T" i! B) `* W& A7 ~; }
9 ?3 Z+ _/ W' t8 O! A
● 有效成分含量多寡
% W2 ?4 w( j/ o2 E- G+ h5.39.217.77:8898營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
0 P% r+ o( q, A. I) L$ x; {9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q e6 F! u6 k+ }
 公仔箱論壇7 E7 Q' {" T4 U4 S& a, e
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
- z; K8 I8 t8 k/ V- itvb now,tvbnow,bttvb
; V3 i$ U5 j) V& d( q5.39.217.77:8898● 不超過每日建議攝取量
9 ]/ v5 J+ R" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
2 c; g/ L" A+ h6 ^, `0 [* Y8 U8 o5.39.217.77:8898
m4 I4 P# \3 g# f0 U6 J: | N" E● 比價也要看有效成分
* R" ^- r5 P' F5 B. U& ]tvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
H) Q. M" l; j* Z- N+ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P6 D; R' ~( B% B# E) Q! c( ~
● 注意成分標示
/ r( F9 N4 Z, ^' I有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
7 s8 i0 [8 r9 D; E! h& _tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, X% Y6 z" }0 @! W
● 避免過敏
4 G/ b0 ~6 g% }1 l Z如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。tvb now,tvbnow,bttvb# C) b' A" Z7 B' t
8 L5 f, p! ^$ H, N- Z: Z7 o6 l* S
● 使用時機很重要公仔箱論壇* _. D5 ~( i7 H; W. S* r
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。5.39.217.77:88985 {& F9 d. Z1 ]# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 ]) _. z2 |3 T, D" t' x
{% O) M9 Y* h" g. {4 h2 l* P8 K維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
3 t' X1 i8 u& o C' Stvb now,tvbnow,bttvb) T/ B6 p; h2 w- O
● 維持均衡飲食固定運動5.39.217.77:88986 ~7 }8 ?* b3 x/ } P) x# o
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb! @: e# X& M' x3 G' h% f1 d
|
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
