「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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]. a5 e3 z1 _8 x+ J- c: H5.39.217.77:8898維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。公仔箱論壇2 L3 v! p, ?3 U$ ?9 j
9 g2 h( s1 q, Q& _4 M5.39.217.77:8898夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
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- q; _- N+ ?; }( M7 C/ F但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
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9 W: O5 R( H$ d: A: S" ?公仔箱論壇● 符合自己的需要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h9 _8 U- O7 w/ r* v8 R
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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● 有效成分含量多寡! K' _8 [- p7 b: ?: z
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 P* e' Y7 f8 A1 J4 y: W* y
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
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& B9 ~* T5 c3 A9 ~$ G8 j& ~公仔箱論壇● 不超過每日建議攝取量
4 O& [0 L& ~% K( {公仔箱論壇雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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$ ^ j" [: F% ]6 i) c5.39.217.77:8898● 比價也要看有效成分公仔箱論壇& k, j* q' v, \% E% H
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
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● 注意成分標示9 o: Z" ?" v2 v x% _
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。 ?9 F% ]5 Z8 g- c3 X$ F# q
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● 避免過敏
" n5 e0 j1 Y' C. j6 F V: P如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。* T% W# K1 {$ N) t
7 I0 M# e! ^: e/ b& I公仔箱論壇● 使用時機很重要
6 d& U) t1 I" ^* e公仔箱論壇吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。公仔箱論壇, m2 S3 Q7 q9 a+ I
, O- O6 U) o6 d/ V* c5 k0 \- b- v公仔箱論壇
) d+ s5 C5 `1 B# v/ Stvb now,tvbnow,bttvb維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。5.39.217.77:8898- Y3 E" a! x* Z/ w5 N, l
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營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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