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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責. y P$ {" [% S4 `5 W3 I* i3 ?
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解說 .:
d! i5 B: `' S wtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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# C9 i( M, B! [5 z& d- { ]我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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7 F9 p @& t) d$ q進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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& Y8 U- v7 |- _$ _7 j9 r5 Q# }* ~5.39.217.77:8898在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 % o; L& ~2 K* r2 J8 F
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 : O4 I7 ~2 s! S6 G$ C
6 C6 k v* N% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇 L/ P6 o( W& B: E6 x( [& @
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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* ~0 z& V, P' F- Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:88982 J& F- U+ L1 U0 r) H
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糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.77:8898+ G$ ?) G5 c! P* }1 Y+ C9 a" f
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ! W! [# a2 R1 D& P1 {
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 2 b. Y# T0 [( k3 s" t
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代茶要每天代替水飲用
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! E2 Y S7 Q" Q- t9 L. atvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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8 }8 ^ O0 _9 F$ L5 H0 h公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb& \ {# D6 P: X* A
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) ( H* q. y: t4 I; `' b
: B( H; q6 M3 e7 z% z6 xtvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- [% X6 ?) I$ V2 e( N: p- ?- R2 j
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb5 z4 Z/ X4 M9 ~3 u
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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( x' ]) ~* }3 `% `5.39.217.77:8898坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ; U. j' \$ L# U! F/ r$ l
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898" D. @# `% S1 z/ X
1 X8 K. V! b# L9 Y4 O公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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7 v3 P6 K' C9 H5 i% e! G- n預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
7 ~: l% d- V: _( @# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l! E2 v6 U0 p8 E不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
7 a7 K" A8 i! m' P' ^& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: i- h7 t! o. Y+ j! h
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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X% D. |1 R+ b3 }1 O' g0 C" a蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
" R: }# C5 @1 V. e: [1 b公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g$ \! J5 C! R2 [1 I
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb! J: \) |* g3 o# i6 A
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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: N2 {7 ]4 I2 `9 N: q5 R& F公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
( n$ M& k$ A# i b# _) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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: k7 v3 G( o+ e7 v7 z0 qtvb now,tvbnow,bttvb做法:& u% A3 A3 r& `' F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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0 ~" U2 v+ g7 D. o9 w; n5 K' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb2 T; A1 z- J4 O
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77:8898! x% Y0 d! a- e: b+ Y: h4 X
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做法:
2 ?2 ~4 `& t" l% r( R# O$ ]公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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