& H" E1 X& F6 b. M" f% H3 s8 Z% l; F* xtvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. U* R4 K, y9 | x
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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; b+ j' C. m& C) U9 ^4 O! C* v3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
9 Z4 ~7 o6 f# N5 ~ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 Q! S1 _4 S! z+ b; e+ A( x
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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( h: c0 _3 S% f9 W* \進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb' G9 n5 C a/ F7 B( O# {" a5 H
( w9 E8 e$ I* Y3 `5 s在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇, G2 T: O4 @/ v- ~$ ?4 G
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 ' X$ v7 m' ~: j* T, t
; g2 ]7 @, A2 _- ~# P9 N1 g食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
2 T% I$ b; J9 L: C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 S8 q8 b2 w. W% _4 |" `- J
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇9 g* G6 W/ r9 i8 S# M6 B5 S
K! v4 ?. U3 `& q糖水這時也以簡單滋補為主 . G, [9 ~% `) W) l$ p: }
+ B' X% p; ~# \4 i, K* e8 T公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇6 }8 H. O! y/ d( h" q
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 ' Z/ j! f9 X! n/ Q
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 n1 f0 c0 Y% g2 L
A& v: |8 B5 [- b3 [0 L" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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# Q: V) v* b) Z x公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇. B& C* d/ n8 Y0 w' S4 @
1 Z% V: f A- ~不要吃任何生冷食品及飲品 " X- k g x; p' u
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5 w& t1 U/ v$ l( G3 r
' p8 p& D# C e老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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. L5 n4 y$ x; O$ m% P; y$ ], g5.39.217.77:8898坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇& ]: b3 M. u7 K: ?/ x0 [
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 }/ N' W9 _
0 z6 u3 ]# _7 N; B2 x6 \# G5.39.217.77:8898預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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6 x! z! C1 m1 B/ M8 x不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 x. J6 x$ E$ _) k; `* \
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 5.39.217.77:8898- Z5 m, O5 w4 }. D& q# o
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 # S, D0 R0 a; E6 c0 `% h# z
. f) J$ r- ?$ O5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
* ?2 f: o* C: y* x0 A2 x1 L5.39.217.77:8898北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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0 [4 f/ V& k; f* T# _8 L* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
" U7 F: u- {- R$ Q黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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4 T* M- B' |+ b, r% z1 m$ E公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇8 u3 Q: s! [' z2 Z
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
* x" L) a/ ~3 B9 {1 j+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇( ?1 I4 z b2 `9 S: t H/ K3 m
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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