! @1 B/ E1 k+ g/ y公仔箱論壇> 免責聲明
, C9 s P. a O' T注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb1 |: Z, l# p' A% {7 t, C+ I
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解說 .: 公仔箱論壇6 k: `* `0 ~3 i: _& K* {3 M& w
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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6 S% F4 d& j2 a' o7 T公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 ) w1 Y& }2 _2 z0 S; m! j
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb; O4 ]! R9 H& d. e9 E, ^/ L+ t
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 ' L% ~) `8 l3 ?! M- \! c/ \3 {
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 0 q: g0 r0 E% r+ n, T
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 0 c1 a" e6 E7 d1 a0 f
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ( |+ Q( x5 W/ ?7 s9 M
! z, j q# X4 a* \5 M6 j- _tvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 z3 W9 n- b/ d
3 [0 L5 T1 ]6 M' B! D' utvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 ' ^" u. k$ G1 c3 i3 m1 S
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 x% ^+ I4 }% G% {6 U/ x) K. y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 % p* ]6 c4 A+ f) z# l6 p. u
" z4 T/ W5 Q/ ~! Y Atvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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. f' B( L0 ~9 ?: q5.39.217.77:8898代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77:88986 R }: V. ~0 _1 x
' E9 u; _& \6 h' u/ @) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用 ( d7 {% s- H2 Q
2 t+ S1 {2 s. P8 P0 o5 S8 H* V- n5.39.217.77:8898餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 * \# `8 w9 ^7 n# W/ c4 ?
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb+ E* w( c+ D3 n
4 ^; Y1 ~& m' ]) K' }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) [8 y3 \3 S6 M
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 & H6 I! T1 i) a# V, F. F
9 e P' N M% r% Ztvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
3 m+ X3 e0 |8 t5 O. U: w5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ i5 r0 E/ Q+ L! H
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 n2 p. Z& r6 R) u
K. \+ R( k2 I5 U) ^' N2 S坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 + l# u- T: Y; }
* L% Y5 a4 I& l* |3 O5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:8898% x; y- F3 [6 M9 n( A3 f/ m+ C
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.77:88984 O. f; `* s" W# S
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
! w7 I& e$ {- r8 X淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g- w/ Z# n& B! o8 {: X# K. T
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做法:
$ h% h! C" X3 J公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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) o2 i- j- a, s7 J! C北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 K$ s+ Q* f
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊6 [! W9 r8 x7 O% W
( X+ {+ z' I- Ftvb now,tvbnow,bttvb做法:
& _8 Z* Q* q/ C/ F9 J; X0 P7 w5.39.217.77:8898黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇* ~; p: y' i' Y
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沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 s/ z" k. g1 A+ k5 }( N0 D3 |7 ]
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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/ t0 X1 q3 ?2 P0 i# z做法:
o2 j& l; r T! z; r$ C沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
/ g% `2 g0 C2 W- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 Y( t. u5 c/ ^
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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