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7 u7 q( M. t _* S( s$ B, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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9 I% G: |! y( s8 W/ [5.39.217.77:8898解說 .:
+ d. h. X1 e2 \, ~/ ?3 w; V2 {6 [必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ) G# b2 T0 \4 b' S! F& m; U
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb5 e8 B6 f2 S" \
2 n9 k2 w1 b0 b! l2 [/ n9 J7 {進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 K. F0 y. V
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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- [1 O4 d4 ^& B# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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1 [# s. M5 C6 y1 ?& dtvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇0 c. b% W8 R1 q+ u! J/ H- X& O
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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) o6 l/ W4 `0 d6 U% G7 b% `9 p5.39.217.77:8898為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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/ C% V/ e* y/ x' _糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& O5 E% C2 {; V- \4 L
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.77:88981 R$ i0 K' K/ q9 m) i* Y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇3 C# T- O$ R: ~! |3 ^: D
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 l/ N& b) z- g6 U
9 p8 A' L- a, M& ?4 i4 ?tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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2 ~8 T+ ]2 V) q; t; U: Ytvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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, {& G, v/ o& G* k3 G& B; U8 stvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) I# U( L7 B' ^# k# \
0 E) R' z9 ]! V0 Z a- r公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 2 ] H( U& y4 i7 Y$ N! N
# H7 b1 M7 L) R3 _8 e% E不要吃任何生冷食品及飲品
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9 P: w) }% N" e3 E) E0 F, p這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 0 A& g+ f1 @4 ]0 s& J* [
9 @& z/ @/ i' B' \4 N& L9 J" `少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77:88982 H$ s/ v, B- N/ b, U+ G
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.77:8898 j% x( m! g3 |: G/ E8 H
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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, e( G/ g0 W4 r/ \0 T5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:8898) e0 b" x, C. C' Q7 ]2 z I
, F% X& k$ P& V. c; A# r預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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- y7 V% v$ L/ i" c4 E, I1 ?! f- K% p不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
+ F1 p, L- R- Y2 z淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g. q/ [! o4 p2 j: i9 U3 z6 \8 }% J: p- K
$ j8 Q1 Q$ W! {$ ^( \- U vtvb now,tvbnow,bttvb做法: 5.39.217.77:88982 h0 g: x5 R* C4 J2 o5 u
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. L2 i6 V. @9 j u4 |
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: $ N( n; X3 y5 v
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊4 y( P8 ]% ]2 R
5 Q( S8 q0 R: r& M公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ {$ b9 N( w0 T7 [
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
& S/ Z2 i6 k+ i% l H5.39.217.77:8898 - l! o& \; z( Y B4 t6 S* I7 p# b1 C
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6 s9 W& j+ z, ]! _沙參玉竹燉烏雞
% C9 j7 R+ N/ ]# ]用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
) J- U# S" `; c7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898& H$ ^* L0 [' d6 ?& s
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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