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> 免責聲明
: s1 q+ d8 z1 V, B- t/ o注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
" @. J6 e e1 u' j" x# \& m必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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7 \; ?3 X( |6 S; O我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb# E8 ~' W6 ?5 N G7 e: Y" m% k
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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6 u) t R" c) q在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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8 C" ]& e& M) R3 U5.39.217.77:8898為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898" p: k4 }- S8 y9 h" K3 }' H% f4 }
* [0 ?. |. s( F# f糖水這時也以簡單滋補為主
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& H- ^; _" h8 o: a0 A4 A湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇/ r2 @+ O) C9 @3 J5 D. W5 |/ V
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 A: L! D' G1 T5 q$ p+ G
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇/ K* a. F, Z: D
& t( v% ~0 E, w6 @tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.77:88988 G; B6 |) f: i6 K/ i. ?
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 , w+ R% r/ l' e: C$ X) j0 D
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb" S5 P2 o# l# z) T- W3 u
; Z, c; h/ L5 N; R8 b9 C公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.77:8898$ K* P6 d. u* E' N9 H
2 @* c- X- W4 v# F0 mtvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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$ v9 C$ Y% X1 f, ^! S, N% O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 " c. D; h) K3 g, t$ R5 i p; n
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb; I) Z! P2 H7 S# c$ S6 |1 S% |& t
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 T6 M; w4 D3 A4 O8 m' I
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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( }( U/ }0 C& ]% C- }5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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+ I4 X4 r" p) v8 t% _0 U' W& A一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898! F' v" x$ J* B. @9 O/ W
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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9 A Z, c- F: N8 v5.39.217.77:8898預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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0 Z! L; c* ~2 Q, T+ z" y+ S9 S9 @8 Mtvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: : O: H: x' @, b9 `) A; }0 {) G
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% y% d3 O1 r3 K; J
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇# y: [- b4 O" ]- F+ X
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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9 P! F5 t& v) O( |公仔箱論壇做法: tvb now,tvbnow,bttvb2 ?, L% _9 U+ m, e D) m
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 ?: c3 K. V/ v
' A* H' Y" m8 _- |* y, _1 {5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
9 ], ^# `1 X2 y. \( S北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb% F& }, f' |' q) ? A
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做法:
3 r, ~- h! m: u- a5.39.217.77:8898黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞$ |1 T5 K2 `% n4 [0 b* L% W8 u: ^
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
i" Q7 A) z% X& b沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ y! a2 k) C1 b
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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