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, o2 Z' [, R; C! p( c1 `% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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+ s: L- }# M+ p9 m5.39.217.77:8898解說 .:
# g- f3 p; g0 r4 T+ X8 U6 ~必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.77:8898; _" H O% q- s
+ t# l% g; S4 {4 j0 K1 u5 V5.39.217.77:8898我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. x3 n: Y" F( ?) B; E: j
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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* t% f7 s8 H7 T" }, V7 v3 xtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. A) P; V2 i
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 ) ?: p/ j% L$ K
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇7 |$ j6 [ w, Y$ O
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 * J- R8 l* n( l5 m
/ s$ ]5 y2 ~# n, A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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3 ?+ W" l) C: s! s8 d7 T1 u; Ctvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 X/ K6 L, y O4 Z- D' s
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇( Y. E' j. l, N; w
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.77:8898+ ?( V# y* g( q4 x2 F) |2 A
0 Z. C" A# ^% k. g" `; Ltvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品 & E9 ?7 B7 D$ |* y0 d: V% C2 A/ z
4 h) N5 x' x: I. D# o9 F4 H& g/ y這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
- q1 o6 U4 M; G% c1 l: x D0 q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898; N0 }& E, C$ K# O3 \, z1 g: u+ k
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 s* }# B! r0 _1 O0 `* ^
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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+ J/ v6 \* `, s- V3 q 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- q9 R" D# L2 b) H
( n$ g8 a) p- f( t' ?( W5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898* ], b& g. ~4 @0 D
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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G; q7 ^* i5 @( G5.39.217.77:8898預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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) I- z0 J1 ?) \2 Z: X ?% Utvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 3 o( T' @, n C; E6 K6 D
, [5 _) ^. D( C- A- d/ P! ctvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
2 ~# J4 S1 H: l# c: Q9 ]tvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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& y( F# _/ p3 i* E做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- @! p0 f. ? p2 v
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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- c3 A* d0 a+ r N% Ntvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
. R* _& Y6 ?) F5.39.217.77:8898北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:4 @# k* \; H& x% G9 L! F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898- S, q2 S" F5 y: V% O7 A4 h
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沙參玉竹燉烏雞
5 m& D) d. `( Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77:88988 z4 M4 [) O, a) Z
7 z& U. l. C% \公仔箱論壇做法:公仔箱論壇# [0 k' I; p" S1 X3 N: S
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898% J/ A! Q& V6 z) t8 P* X) L. M5 v
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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