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> 免責聲明 ( \0 m* }# p% V, q" _; ]
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責$ C7 n3 w' K& ^8 x$ Z5 y
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解說 .: 5.39.217.77:8898$ \3 j' `' _! U/ s
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.77:88988 Z# G# I- C( H1 t5 H h
5 |& {1 k7 K+ l- B/ B" f公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' b/ K" R; G2 p- R# v1 C* B5 l
! C. M3 X0 B9 J9 E# q2 q進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇2 ~: l& Q& V+ c' k+ ]) v
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb% a) o4 i0 h: H, o
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.77:8898, m4 c H8 T- W) I1 v
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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& M+ [+ @; u& G, R2 y$ c食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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; Y; V+ [7 d5 h& x" O8 H5.39.217.77:8898為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 * A% ^$ T, ^) J/ P* E
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: H5 D: l( [) A1 {
# `7 T/ O# v5 D5.39.217.77:8898湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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+ Q' ]2 N0 \1 p" P湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
7 ~& b9 P, {0 B) J/ d2 O5 u6 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% K" C( F! I i) s
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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/ _. p5 ~& |8 l2 w" S+ L/ I$ z# Xtvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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+ W, ?5 H4 o) S/ s5 r食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 : ?0 L& x5 v, n, G3 ]" g% ?+ R/ ~ }3 P- l
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇5 M8 @3 P/ f6 R3 N+ E0 x# Q
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb8 }9 A9 ?, D5 T7 @: w& U! T% u' @
! ?' @* a3 D& B6 i& E9 C5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5 P I# u$ ~ M6 f! [; @# h. t
' W3 T6 d6 y* A8 jtvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 . @9 W, I' K. n- R0 r4 b+ d: m
9 _. B* L, O5 n% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ; c% O: X" j7 S& O1 n
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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7 D% `/ T# l8 N/ D* Ptvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇6 s; H5 O$ S: _ G; a" a" K
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 1 h5 W6 l! _! X, j. g) T+ X# D4 }
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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" M$ C. M- X9 V7 p' y5.39.217.77:8898不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇9 H+ E, m, `# d6 Y- L: ~3 ?" a0 D6 l
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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: M/ R3 Q! x& `- s. `公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. G# f% |9 e2 A8 \# T
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g% a, K: A+ H. |
+ x$ r& Q x6 i3 p4 R0 ~8 Ctvb now,tvbnow,bttvb做法:
. E5 B% A; |6 I% \9 m- D( `! Z/ b公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇1 i/ p5 |1 a8 s! f! L9 O
% t0 F$ |! N+ u6 A/ |& M* `北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
8 z9 F$ ?; P' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇) \8 b% I3 m3 U1 m6 G5 ?9 `
! @7 _/ |$ u' R# K5.39.217.77:8898做法:5.39.217.77:8898' K9 G) y+ T, m0 Q$ [" u
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 _$ w( c6 H3 |* L& Z
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2 v0 p6 s( `2 @) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇9 `6 K* X @# }
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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7 D( i1 y; z: n9 l% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
; \& ^ f( Q& k5 c) N; z% t* i公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898: t) \9 ~# m Q: ]
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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