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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 公仔箱論壇* \1 d1 d; j* @
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.77:8898) @. R6 \, F+ F# O
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 I1 O8 g3 K- T; W& y' Q" W
4 F @/ f( K7 C* R代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 N N9 r) V$ h
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898+ o# m' B! y; f5 m
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糖水這時也以簡單滋補為主 # j4 E5 ~9 x- S6 {) Y/ q# F
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇* d" \. v% j/ W# R* a! I: M
/ t( R1 a5 B9 u+ ~/ E湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb* B+ ?5 B" u" K$ V' ~# g" Y0 r
. t" C$ z) f$ W. ~8 w5.39.217.77:8898因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! u4 x1 O( p+ |+ s' f* ?
, R! U2 W8 D# [. ]* ]- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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1 ~ q% _" K8 Y3 d, A代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ D( h+ E+ R Q7 i s: O
* v n1 L6 B: J' j$ T+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 5.39.217.77:88989 d# E: c0 B% l' ~
% ]! }, l# I- W1 K9 p4 _3 h: N: Y5.39.217.77:8898食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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+ x$ m& H" l+ e& x; L& v' S4 D不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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5 p; Z9 w, Y$ o! }" z老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.77:8898) l/ j# m% w8 n5 j( X' F% d
' A6 {- x4 @# Y8 I) P2 wtvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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( \& n* n) [! z) I: X4 D9 T9 i公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 1 m0 R" n8 W, k
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇8 q$ M+ d! d- \/ n# ?' I/ z
: X5 ^0 H! V* A# U5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
2 Q. J! @1 t- n2 l; ?; a& V" r5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v( S- ]$ ]. A, Z6 |& i! p; m
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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7 S) s2 a7 d; A. |( R* Z% g預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb, Y! S H7 H/ T- f6 F; N3 i
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: " G- h7 v; V; p* g0 E2 y
" G0 X' f* J. b( h* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 9 |8 y, d8 ~8 j# U
& V1 c. u; z9 V: v蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
# [0 s7 y, S) U, ftvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
) V" H7 t- o. G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. l2 f$ T6 }4 X+ a5 h$ N
做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) \3 |, w Y+ k% n6 H6 f% M1 D
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇# `+ h$ n" ]3 ?1 a& W- P) _' d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊0 N1 ~; S9 o9 M p* f* a. p) y
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做法:
5 _+ k2 f2 M0 t% N; J8 N3 |* Q9 k黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 8 U7 w; l" R, g7 V2 i6 [2 E& D
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) e1 e( C4 t+ S* T! ~7 M) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 ]4 R @) l
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77:8898/ L6 \- B0 e6 B; }, F
2 l0 Z9 Y( }5 |做法:
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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