! E7 d _4 I t$ l9 i, e> 免責聲明 & I# B# z/ G. `0 C& r) q" W
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p: X! ~" e1 E* k2 p
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解說 .:
, L* u. u6 N! L- r3 _* R; ptvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 7 Y; q f& l# T
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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: {4 u, P) p) p" j$ @# U. U# {( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 N" }8 x( T& _
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ; s4 |5 x9 k; h9 t3 E$ j
0 K3 K: G( B, W) p N為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 h' W& S8 V
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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2 g! r$ Q9 ^+ y$ I5.39.217.77:8898因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 , X, h t7 e" v% F+ ]3 p8 J
& E$ T9 w* Y& h3 c& U- ^0 y+ c7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用 5.39.217.77:8898/ T4 F+ {4 I# q ?
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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8 R0 y/ O' O3 r1 i: b4 G1 X5.39.217.77:8898不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb- K2 A$ _; P4 k/ h7 J
6 h; x$ J* R. G& C; Z4 r( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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" n) W2 T7 i- D( e) K公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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4 W0 S$ {9 b/ S6 l7 D' F 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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- L8 w6 G1 |- j, c4 W4 w# j一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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; E" h. O. `, w: W1 P$ C0 a6 l# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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3 S# u9 F: s5 G4 Atvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 ) [' _; v8 x0 p; D4 ?
' N, _: ?8 ?; P5 q7 e/ y9 | S H5.39.217.77:8898不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
( f, b; h/ U/ a/ o$ ]" @# P1 i淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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2 q1 }4 @9 g4 s F做法: 5.39.217.77:88983 Q& m# K& v7 V5 V! W
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
# Z* l& k% L+ b, R# k; I北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊- S6 u/ j0 \6 x! q, b) Q9 O
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做法:6 P* G- p3 u1 k* N, ?
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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b+ {$ M: L+ |$ {# w: a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. N/ f; L1 j$ N: Q$ l
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沙參玉竹燉烏雞. G* Y" @$ v) B2 ^
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片. c3 m5 C! b& w% V
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做法:5 C: Y% H8 }6 a$ T. f" m! I
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇 {! |' n8 k7 y8 O; [; J
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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