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7 Q8 N: L" p- o8 A3 ?注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: " s4 I$ `) l1 w) P6 S! v
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 3 _9 q; q# ^; R$ W
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.77:8898+ i' w2 M# g' O+ Y7 z" y2 }( s
9 ]0 k0 |% z% x) z在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ T3 J* r+ f
* J* x. D- P- D' F0 g; p5 ~* }公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇0 Q6 i/ i2 _; [5 p R1 \' P
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. K! y8 w# W/ O( u9 A% ]
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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5 Q# F/ \' b4 h! C# c湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ Y# e+ x6 S/ N
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇: k: W {# r8 u2 D
9 n. }/ q( u' Y0 M. \" `2 qtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 I6 z P- C5 ^
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.77:8898% T4 Q) g4 j U# V
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇! `4 O5 k8 O2 }1 ?/ e: D* c7 c
/ f9 ^: h5 x; g) ]9 H少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb, R6 O, D* Q" m
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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( K" o# c% n2 j" q1 q; |! b1 n 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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H: q0 k# z! D; E& z' @) ]* o l一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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/ D. G" e8 f6 x, K/ ^藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb* y4 w5 o& |$ t5 o* I: o
) J, n' J: a& @: p# F1 E8 }預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898" W4 W0 L' V$ n4 y2 e! o$ G
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T) P6 n7 f3 u+ @
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5 \# z- O5 a. i
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇6 b* t- F3 x7 s9 k! a2 K% T
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g6 y" Q8 ] y3 D: p7 B, \) L* Y5 T
% |7 O. m5 a C" v, `: }% g5.39.217.77:8898做法:
$ W/ P* \2 [& W# J% j$ z% O- ~* M+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb# G$ f8 {& H* ~+ E
* W: P- |9 u, ~' n( O J5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇- z- v" Q) c) }% ?; X
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇, K C: R' U; Z
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做法:
: } c; ?: T1 j6 U2 J, j黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! P. ?: G. \, o! S+ n
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沙參玉竹燉烏雞
- H5 `$ f" P2 u9 J; g- etvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:" T9 l+ _! i! w) n, d
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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