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> 免責聲明
( _$ Q' p2 q9 h$ e公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: : R1 h& o, w0 e8 H, i7 n, w, `
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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$ c/ C6 u! F! F公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77:8898$ K4 I% x' V4 T. |
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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0 g5 ]5 b: k+ D; |% f( |* Z公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇+ W% {! ~" [/ J
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇1 r/ ~1 p+ K- S
% q( y E( ~) h0 v$ r" N9 f% E為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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* w# X, _& C2 e! |0 g糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇8 F2 O% w' a! Y# K' F& k" V, T
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb; v1 }7 |' C4 `, _0 j, h
5 l0 t% i* w% A因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb& A$ ~' p$ H- _# N B E
+ b+ R6 W& z3 ~代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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: \/ m* I$ E. W" L+ L5.39.217.77:8898代茶要每天代替水飲用 5 J0 X3 M! W2 @1 {+ `2 B# T: X
& @/ b( S4 V/ ]0 F. G' s5 f餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 5.39.217.77:8898* R' A# O& {& B* w/ @6 c
' K3 V2 S0 `! W {1 a' R公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
+ b" H9 z; c5 s, w# L7 k# M7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u/ B7 l1 e; Z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
$ J q2 C3 Y9 |% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L# U9 N9 X% z% o4 K0 t7 v不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ B7 C1 b* W6 X8 |( ~$ {5 I
! u( m4 ~" G7 N2 C5 F! Q8 C8 Etvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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+ c- k4 F8 U/ \. Z& K( x6 o. B5 o# dtvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇' ?6 y' `0 S* p: T
$ i; Q5 b; Z6 |& a3 K0 Z7 A* o$ Z5.39.217.77:8898坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇7 v* o/ L, W3 r6 \
: Q) |# D' x5 n Atvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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- K6 Q8 S/ U Q; ztvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% w" T* y' m
* e6 t2 m; x8 _' |$ P公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 k6 K1 O; m
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ) |) x& h6 I2 g1 P* G
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 0 M/ p% F/ b9 H( c* C
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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D; I" y. X) B4 i/ |公仔箱論壇做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ ?% U% D4 C7 p3 v' w' D
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 : B3 |0 i- ?5 c- i( A+ Z
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
* ]4 q( ^0 ~7 y: R7 ?+ Q2 Q" ]tvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E, O' E) j( f% S
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做法:
) \/ Z5 Q7 n" b9 L7 m. v5.39.217.77:8898黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) {# A! t! V4 E8 N
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, N! V; s3 S$ V# p
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
; P6 v' f& d) h, ^5.39.217.77:8898沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898& O/ C7 S! |2 } Q0 q2 W/ Y' S
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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