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[健康資訊] 坐月40天,20-30天 - 進補期的食譜


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7 Q8 N: L" p- o8 A3 ?注意,這是我給太太坐月用的食譜清單,但未必適合所有人,只屬個人意見,並非專業意見,若有疑慮可以不用,或詢問醫生才使用,用與不用是你個人決定,使用後不適恕本人不付責
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解說 .: " s4 I$ `) l1 w) P6 S! v
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應,才好開始這個進補期,否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法,以補中益氣,行氣提神為主,會用大量紅棗,黨參,烏雞,鵪鶉等簡單補身食材為主 3 _9 q; q# ^; R$ W
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進補食材盡量買品質較好的,別貪平 5.39.217.77:8898+ i' w2 M# g' O+ Y7 z" y2 }( s

9 ]0 k0 |% z% x) z在這時期,太強補身食品,我都不會用的,以免過補令身體出現問題,影響吸收,所以不會用人參,靈芝,當歸等食材
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花膠可以吃,但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ T3 J* r+ f

* J* x. D- P- D' F0 g; p5 ~* }公仔箱論壇代茶已是最補的代茶,記得多飲,這時也可以飲奶和水,但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多,只需記著不要太刺激,太熱氣,太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢,不況大量準備好食材,例如將要浸泡的食材大量浸發,放入雪櫃冷藏,要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇0 Q6 i/ i2 _; [5 p  R1 \' P
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. K! y8 w# W/ O( u9 A% ]
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湯水最好在早上吃,比較吸收,晚上吃效果不夠好
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5 Q# F/ \' b4 h! C# c湯水的湯渣要盡量吃掉,例如淮山, 黨參,令身體吸收更多
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因有大量湯水,湯渣要吃,主餐份量減細一點,以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以,以炒過為佳,南棗要買真的,別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [$ Y# e+ x6 S/ N
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餐後要以小吃多餐為基本,以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇: k: W  {# r8 u2 D

9 n. }/ q( u' Y0 M. \" `2 qtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了,但盡量減少吃辛辣刺激,醃製,或太濃太鹹食品,暫時仍然以代茶代水喝,我不會避忌太多,有營養,不生冷都會試吃,吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁,例如腰果合桃等等,太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食,但不要吃零食(薯片呀,汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 I6 z  P- C5 ^
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.77:8898% T4 Q) g4 j  U# V
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這時期要保持身體健康,避免著涼感冒等等,因為病了,就無法進補,阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況,產後容易憂鬱,老公會,太太會,必要時要叫人幫手,自己要盡量保持放鬆  公仔箱論壇! `4 O5 k8 O2 }1 ?/ e: D* c7 c

/ f9 ^: h5 x; g) ]9 H少量運動是可以的,但視乎太太身體狀況而定,不要太劇烈,如輕量瑜伽就是不錯的選擇,或下床行下都好,坐月不是要齋坐不動的  tvb now,tvbnow,bttvb, R6 O, D* Q" m
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坐月不是坐監,若想出街行行是可以的,但要好好保暖免生病,免去人多的地方,盡量小心就可以了 小提士:
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( K" o# c% n2 j" q1 q; |! b1 n 天天都要煲湯人都癲,所以最好有電子煲湯煲 (可以燉,煲湯那種),材料放入加好水,預定時間,瞓前準備好,明早有湯飲
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  H: q0 k# z! D; E& z' @) ]* o  l一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存, (例如圓肉,冬菇) 要用隨時可用,慳時簡便
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/ D. G" e8 f6 x, K/ ^藥材類的食材必須浸3小時,洗一次,再浸再洗,因怕有化學殘餘物,如淮山,有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb* y4 w5 o& |$ t5 o* I: o

) J, n' J: a& @: p# F1 E8 }預備好一個優良的煲溫壺吧,代茶煲好要保熱慢慢飲,最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898" W4 W0 L' V$ n4 y2 e! o$ G
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不要吃隔夜餸,吃不完,老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你),但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T) P6 n7 f3 u+ @
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5 \# z- O5 a. i
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 公仔箱論壇6 b* t- F3 x7 s9 k! a2 K% T
淮山4塊,杞子20g,紅棗5粒,生薑2片,烏雞1隻,蟲草花20g,桂圓肉20g6 y" Q8 ]  y3 D: p7 B, \) L* Y5 T

% |7 O. m5 a  C" v, `: }% g5.39.217.77:8898做法:
$ W/ P* \2 [& W# J% j$ z% O- ~* M+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨,烏雞出水,將全部材料放入燉盅內,用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb# G$ f8 {& H* ~+ E

* W: P- |9 u, ~' n( O  J5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇- z- v" Q) c) }% ?; X
北奇10克,黨參2條,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇, K  C: R' U; Z
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做法:
: }  c; ?: T1 j6 U2 J, j黨參,紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
- H5 `$ f" P2 u9 J; g- etvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克,玉竹10克,鵪鶉2隻,紅棗6粒,生薑2片.
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做法:" T9 l+ _! i! w) n, d
沙參,玉竹,紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內,注入用1公升隔水燉3個小時
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  • soforlee

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