7 u* n& W+ {8 W5 n公仔箱論壇> 免責聲明
2 C- V( p- M i S9 D1 @4 v注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責, Y( G) H. I3 Z0 f
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解說 .:
3 @% n! b L B7 W& V公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K U, e' H0 ^7 e7 z) ?4 v3 l
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇! P' Q' T8 t: f8 g
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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! o5 ^1 R" i0 T7 N6 B0 e+ m" p! Y在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb D- y4 _' u6 M1 N
0 v+ M4 A2 q4 Q& D- V$ t7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 T7 z' a% a; K+ f7 W
, t" J( e7 n! o5 |/ T3 O) m- q. L2 P5.39.217.77:8898食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898( _- E# I4 P9 s. C
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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$ }( ~4 b* l0 b因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77:8898& L: W, {8 f9 B# {- G3 u
, p0 G: r8 d% g8 S/ H5.39.217.77:8898代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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+ L( n/ [, S* U( g4 \9 ]代茶要每天代替水飲用 + A3 P+ L8 V1 g4 C# Y9 G
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb0 d, R8 W r$ e% ^8 g1 c
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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! @$ Q* w. l0 s不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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' Y* A# c' _) _* b' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 h& Q$ {8 {3 }" X! g& m
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u o' N3 I% W1 F' M
8 }# G) o( Q- `* ~少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇, E- }4 \* H4 v. i3 ]8 P4 M6 N
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 f# u3 e! B& H' n% {* S8 T% ^
, v# R( X/ p3 r' G0 V( k公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& ^6 i0 A/ Y* a0 U
}! J1 o6 A _2 x/ U5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 n6 T! F6 X- G' o, Z* \& R$ k
: f! \/ u) n, {% n Z* m* F公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898/ q7 m- L8 _( A$ m
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb; c6 }5 X( T- L" u s( ]" k. H
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 s' ?1 L0 l; ^, n& g& a
7 h( d) E( \2 w" W" Ltvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. c* n# B: j& \5.39.217.77:8898淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g) x. P* Z/ f" D8 f
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做法:
# g/ L/ W/ |& ?4 W1 ztvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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5 V0 j% V& a9 v: z) s, t9 h北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ! R' G5 i& s& t; C G& M
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77:88987 ]- ?2 ^- L& j
$ \& B G* p: U0 o' htvb now,tvbnow,bttvb做法:
! y2 H3 Y5 O8 e2 i1 E3 A h% Q. {5.39.217.77:8898黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇) |; C4 A2 F) f! R
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9 _4 X" P- H7 m; x6 \7 A9 Rtvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb* j% p& d8 s) j1 W( m3 w/ M
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
) o K3 P6 r9 [+ Y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 K4 B, j* F& s5 c* r/ m9 m3 I9 }8 W
做法:
K3 ~0 \) f2 w沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 & E- C. b9 Y) a
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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