7 g* t. p, G. S/ U* G> 免責聲明 0 _& C/ a9 S! U4 _
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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- H) A$ P) u4 N# Z" ~5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. o" U& i0 V$ J, @* e
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 / R7 c+ a* h4 _
/ o* d- k u4 l* V: z9 R+ F! Y3 P我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 p7 E9 I: J& Q0 j3 G! p
" \0 N: ~. o2 B# {2 e/ O進補食材盡量買品質較好的，別貪平
* r8 h0 l& _- x" w4 ?公仔箱論壇 5.39.217.77:8898) E- A6 m: n9 P. G+ T' X. {0 W
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 `: p) Q h' c y
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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$ ]& ~# P7 F" E" ^- U! a8 {5.39.217.77:8898代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
3 l# {2 Z1 [' t& ?$ O. Y! o& ^* O% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 y7 O4 q; X% D7 b" E9 u9 o" g
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ! @3 y. r# M4 H& A) E
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 ! j/ h. {) o) g" u$ D8 D$ Y' Y
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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9 J# M5 E w; u* R湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇: p/ f% z: X( {5 |& Z* ]. ]1 n' e
}$ ]' H5 B$ B6 k+ t& S Ktvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77:88987 }3 x9 s ~' c9 H3 E/ Z
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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0 ~8 r- [' C- _1 U公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用
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* h8 a. u8 H5 {$ m' y7 W, x$ {5 p3 H餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 ) q$ q9 j* J7 H
! w- I7 H$ u: \3 r, c* W' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
8 k2 k$ Y; b, U8 \: u! ^3 W5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F3 @9 ]% o5 i' d2 S1 S; I% I5 }
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t& d/ D4 d) ]9 }1 X
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不要吃任何生冷食品及飲品 & ?- T4 T+ h; J4 N7 ]( q
# b3 v9 _5 F9 g0 j% d公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb1 P# p# F' g7 j5 S' {2 k" v
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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; J2 V' b' H7 S; j; e; A坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.77:88987 H8 A5 ?$ Q6 J3 p8 _7 f' Q' B, M
. I, z& w9 j: g3 V" s 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- |" L$ s1 M" x9 b" |
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:8898* B }% Q8 V- u% s
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb) v: w- g! q. }% p8 ]/ E
$ E* i$ _% Y& n \7 k5.39.217.77:8898不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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* l: f+ X. ?% v9 O" s【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.77:8898. X3 i4 P0 ]) H( H* r7 }
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
% Z6 T- _ i$ o) N7 }% v; f- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( a. d: G: Y3 ^1 d& R6 P# Z, b( k
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做法:
- m# m P! k! A6 [ Y5 S8 x! G7 ctvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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$ j8 d" y; Z& D$ e9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 1 B* l* \/ e/ E' |: Z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法: E u$ L. X! A, Y! c0 B& p" P
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇; m6 c0 z/ V8 X; M- f1 e
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沙參玉竹燉烏雞
2 Z" h0 @2 {% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.9 y' q. R3 j! [/ S5 @3 w- U/ _
% @0 ^; \! r, \0 ]* U做法:
2 H5 F% e" f2 P/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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