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> 免責聲明 公仔箱論壇2 Z+ z! P( |+ z8 k) P. z
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇# l+ H3 }; A3 e, U
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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/ R4 \. Y* Y, e, K9 h5.39.217.77:8898進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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# I9 A4 C( ?' g3 f) _5 m在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇: n& z# i* @2 [- A; b7 S/ W7 l
0 H% ^$ W2 A* b( |- S2 x1 `5 btvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 " s, a$ U. z8 f0 _0 ?2 K- K, f
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% p6 U7 l9 a
@+ i" U2 P. d! J' s2 G為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 - ^4 F4 x5 E& B! U2 P4 H
. A- t! b- V2 ]5 }3 Q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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5 j& R2 p+ x4 H7 U5 ctvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ' ~% A1 \9 d8 w, Q5 B4 [
) t; \9 m) Z7 ?; X+ {' _9 b, Otvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 ! G7 m: |7 k3 L7 A: q' X
Q4 \1 z$ O3 O, a代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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' e( Y4 J; d( \1 K" L5.39.217.77:8898食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.77:8898, a" x8 u" ~7 S! C! u% R7 S
: h: B! j9 k; e7 O* v/ `5.39.217.77:8898不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 & B6 Z5 i% I& b% S/ t9 t
8 y, A% T( Y% j5 R3 B7 G8 g. J! w公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
, [. j6 y9 `7 d1 F* V4 Y* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88980 b a5 v8 R" U
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ' O. k$ [. i0 `( ^* K1 }8 h# v
+ a5 T0 U% }9 N# M5 f5 l+ L) u5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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& |+ A! ^- O; a5 P5 s9 v7 C5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v E4 z7 F8 P2 _3 C
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇" @; P! S9 V! M: @( ?
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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7 ]5 h" d" L6 H3 E0 A公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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( s0 O( |. F- Y* D+ b" |. c1 c; N【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
1 }/ E r/ H6 n; e公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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9 q1 t1 [8 [, R5.39.217.77:8898做法: 5.39.217.77:88983 p& M. ]0 Z7 G3 ]
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
# {+ a* e+ k2 V3 X Y" D8 t$ mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* I9 E. b. B6 N4 p0 L
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \; ^: A+ j* D9 E# x
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77:8898, l0 Y2 T; _8 C+ ^
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb% e7 J2 \& e6 j
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
, [$ b5 T6 Y/ |8 N, z; k- r用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77:88987 l" ]) p5 K' @6 W: B1 i
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做法:
- ^6 _) N3 o Q! Ctvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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