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> 免責聲明 公仔箱論壇2 N: _( p$ f1 R# d
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.77:8898- |3 I7 Y2 ]! X3 F8 b# I O
; e4 B$ [1 g1 f2 I解說 .:
8 B' Q: P% H* c% H7 U" ztvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇' r) A, M. u: b1 n5 W
& |# I" r) X& v$ ]公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.77:8898% D% K5 l6 w9 z& v5 ?
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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2 @: M' K! ]: U, q1 x5.39.217.77:8898在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇" W4 L x5 T0 n- L
+ R0 g3 H5 m s( g% g( t8 L; z; xtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 * b: X1 w+ n, H! F" S
; a+ B& z: W) R1 u6 p: mtvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
$ G0 ~; @- t( T0 T- x' D8 g! M" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }7 }$ `; W' p# s7 ]9 q( w
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 2 f$ _6 `! `8 q+ ~. L& M' q
& V) X3 r/ W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 ; U# A: V. R0 c0 d
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y, y1 M- M2 S& ~) M+ Z& X
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 : R' R5 U6 ^/ ]1 R' J
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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: j" b0 r* w; L( o) ^, O公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77:8898$ X# L/ l2 a6 F
% g5 V0 I. b* T- Btvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 9 Q9 c4 n) J" A; l8 X
$ _' ]7 i% A3 stvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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: y% z: U# c& ]" h' i! {/ f/ {5.39.217.77:8898不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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. |& K7 T6 k; O3 H5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 9 h& c* d* f6 f( q, K( ^! z3 D7 h
, _& ^: `0 M% x老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 2 r. l: j# |, X, t" K
! V8 e3 ^! A' n1 Rtvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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* K* T; D4 ?: K& ]: V: @坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇% `& _: I6 r$ J$ P& Z
' p O8 R9 n! ^+ C& j' c5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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! }/ s+ G( O3 U8 s4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
9 ?9 W$ g t5 o5 `tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88981 j+ f' T8 J3 z
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P' i6 f7 h0 B# m2 L4 W
8 Q8 L) @3 a+ j* D0 }# C公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ R# w; @& N# Q4 w
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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0 P! ?$ k5 r/ }- v0 v I. t( I0 Gtvb now,tvbnow,bttvb做法: / s2 g7 J+ l* M- z& i) j
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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% w( U* i+ w8 L: R公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 4 e& D' Q1 J( V
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊9 z7 P6 b/ ~2 g1 b
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做法:
' f8 d W# N, p6 V, |# ?2 y黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
, i2 X1 i! F Z0 n# m用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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2 C5 u/ t. G$ Y1 b做法:: w S4 l y0 U( v1 [' P0 N
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇) s( `& B( M" o, [8 ?: C7 g/ `
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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