! Z0 {* y# t+ c3 c( H> 免責聲明
: }) H+ f, Z, t8 C7 d5 A注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb r/ y/ e. g5 m; b8 n
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解說 .:
% Z& O, s( f4 y ]$ M( Dtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
: C0 }) k$ y7 }3 H) E" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m& h) |% s9 w5.39.217.77:8898我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 ! v; E9 z& f5 b) e# v. X
: B1 V1 j# `8 Z7 `" H8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 K% V% a; o, P
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77:88989 u5 E5 n- ?( z" _/ E
0 R) d- X! n. i V花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 . l7 A! N) L4 |% v( E4 v" ^
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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# T1 c. X: |, J, p) { c! g5.39.217.77:8898糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb9 y, n; B2 x" _; N7 V* B
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb# b7 M- \; ?- g% Y+ _ M! O
7 B* n! i) }5 v7 y6 m7 B, [湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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, i- z+ R$ A2 O+ j) l9 {tvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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( U9 i+ N# E) h6 ^. D3 R5 }. V& v5.39.217.77:8898食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb2 h: K( ~9 Y6 S
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( ]- J& W: r
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb3 K. v- {+ x# c. Z3 _8 J) I( d* t
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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/ A8 c) L# ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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" E$ R' d+ f, r3 w/ W; k 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ q( T! i2 t: c$ D
9 l+ {/ |2 _) Z1 B4 \7 Z公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb2 \: p/ S Q# ^. x: o, i+ y
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:88984 |2 N+ i; h" v% ]* n- @
1 i {+ y% r) n: v/ Q預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898. f k) o; C1 ?/ A' D& ]# @7 w
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y0 R% i* k( ^/ C* _- }5 O- v
: Y" L! s- z! |) l6 }, Z$ E/ `tvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb' D1 a$ M% V* V3 Y
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898, O1 k2 X# g* }$ a
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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- W( |8 U# @7 r# a. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
9 L* S. B( {; W! B% o+ L將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.77:88986 D% b: ` N a+ W
& c0 D# |8 ~6 t8 y9 ?& o北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.77:88987 B# K4 ]8 r" ^, D; |
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
; X% `: M: ~$ Z, L1 ?公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 7 F$ [9 O, T" p
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沙參玉竹燉烏雞
/ f4 P/ W7 U/ {! S' W4 {0 n# U7 T公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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f$ J/ O0 T! g1 G+ y0 G) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
' F; a* d9 D7 R. X& V& F5 ~tvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.77:88983 [8 z3 b# K2 z& ?9 T8 c& H
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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