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> 免責聲明
$ v1 l2 f, p3 p& O- U公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.77:8898) O! q1 d0 {, _
" r* ^# b9 P* A1 @8 V) ztvb now,tvbnow,bttvb解說 .: 5.39.217.77:88983 ~5 ~7 [; }, A" X+ ]; K
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 2 X4 k4 R- d. e, Y2 l* t a" z% C+ e& _7 ]
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇8 X- L4 l g3 u
# j7 N2 A# d2 X: L3 Y" e5.39.217.77:8898代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 f) `2 y& d8 j# J( S! N4 E
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb; R8 @" ~" q B- ?, a
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898: C' S, y/ {, P9 L
& E' t9 c+ d2 F% k# R2 Q2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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! H/ U2 L' U% `' Y公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.77:8898; ? V# y, u) X4 b5 n: W) ~
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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7 Z0 u8 M) f( P因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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- L; t1 E7 M8 s* m: m, _' \代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 - J6 z0 b0 R5 d0 f; H
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 - T2 K6 _) a- C5 M# c
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 $ F+ S7 |" z7 u4 V, v7 [1 D$ G
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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0 P: V# {) T# D0 O不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 O( v7 K7 T% q
0 |. p8 S/ |1 e5 j: X) ~5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 l$ {" ]- h; V- [' C
3 E$ @% X) K# ?/ jtvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
; D9 J; [5 |# m0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: ~5 T/ M9 u! Q, r5 j( m
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.77:88988 }- l, t1 N) r6 o: A2 y% Z# J
) e* x, H+ a: Q5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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6 Q' S" K m9 n! q' ^: V: z P一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ K7 x3 _# e! I1 F) h
0 p2 s* G# z# r4 C+ m5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y1 o* o, Z m, x
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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t2 }! N: s' X0 m4 R3 n公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
- S( }5 M% a2 ^4 G淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb3 g1 b4 b# e$ ^: K* W3 T
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb# A; p+ k) k9 e0 |
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb a- [% N0 m( I
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: " V- H6 w+ V. }) V: y
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:% H, C% ~% O4 s' X
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 , a9 ^, q$ b. _8 ]3 H
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. W) w7 s4 D4 e% [7 R6 y- }$ l沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 R. [ m3 C, U" X% g: C
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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. I# {4 f# _1 C- s, U, j5.39.217.77:8898做法:5.39.217.77:8898 Q* \1 \5 c% s
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ Z1 X8 y9 D S N- S& G
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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