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> 免責聲明
; S% z5 H6 C1 k+ x+ h- X: U公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
- P5 M& C; R4 }: I8 Y7 @$ f/ u$ i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. F) e( Y) N" \. j! D5 q" Y4 {
解說 .: + ~6 A4 R3 {: N& H3 F
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
& D* b6 G: J/ R5 o) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88987 e; X+ L8 |1 i! `# i6 W1 ^* r
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 ! W- H; b- c% A& W D* i% C$ ?
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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0 u' B3 L1 w. K/ {) o$ X Y湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb4 p1 ~. Z9 X f; G* g
& r8 i# R9 ^2 f, w* j" Ztvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇8 Y; t) F6 W/ J! j$ I
% b$ s6 n) d9 f$ R! ]1 q) A代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I+ x5 v# U% L5 A2 o8 A! b
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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" ?* B4 H* f9 n4 r$ c8 r0 ?公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.77:8898 B* B& O) t7 Q0 n
% A* u( R+ r/ _ X0 M0 r: B/ W H不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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5 x% O' W: H5 [/ w: p公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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' L' e# Y$ ~" Q! N& n公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 # q: y" S( G8 T {$ A) Q* R( e
a" g2 g: I' U1 p0 [少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇6 F& P! ] a, O% Y+ P
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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7 H+ p7 P( x) s. T' C5 w6 | 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 0 } U! G! ~. w" ~5 V
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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; }) o( m% ]( u2 X5 O5 @5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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; B. u) j) Q& k4 t- q" y/ C8 c7 L* c預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇$ Y* r3 A, {) V: f ^' k( G% B! j
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb* W) T/ c; _4 L' M3 P" F
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ! R8 W0 u9 E) x3 y2 ?
+ `$ y" l3 V; |) V, b. p( G蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q$ p, n1 J8 `3 ?/ V
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( W9 L' f: |1 e) t% J7 }7 \公仔箱論壇做法: ! `, a% S* w8 {/ v. x
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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# f& j4 o! K4 g+ F# ^" O5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
/ y) f8 k* v) w! f北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77:8898- n W. G0 H: A, H- Z
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做法:公仔箱論壇6 i3 ^* [' m; S3 a3 t5 T
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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6 L; |- O' B% c" m6 o5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 y5 G: `- J8 w& K2 p. }( Q! d
; E& f: U& |4 M. @. r沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 I3 z( W7 w- W
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb- V+ l4 n( k% q( ^
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做法:
1 f' b2 B/ Z6 |! a& k% M3 c" ~4 C0 k$ W$ o沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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