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C! k( k& O$ A, o, o注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% S! @5 V! Z9 N8 ~' r" n% m7 t
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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: X, H" V( \+ y: L' {- ^1 K9 p3 B5 Z5.39.217.77:8898我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb3 I) E9 p' h2 q y% o* e
& z/ S/ R; }1 }' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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( S& V |/ i, A* M3 Z) R在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77:88982 e; j. p& z6 o; F' q
6 q! c% \2 T3 ]2 q" I5.39.217.77:8898花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 4 {0 y1 |8 e) |+ z! x1 u4 N
2 }5 n% W6 L7 W3 ^& x* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 _5 }8 @ _* e; l4 o
0 K& f1 f2 X, Y& V: q5.39.217.77:8898食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.77:8898) R- T1 v) |' h/ J" |0 [& Y" F; _
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb; u! ^/ [: L2 u1 p2 Z3 ]# L
/ i5 y% g6 r$ k* ]9 ~0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' {; X* X# q; B r9 Q. j
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: |0 D. T! g2 t
. O9 H3 k6 D9 K% h3 n, f( U% l% B# [tvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇4 ^" s* u! b8 [/ k: K
9 I. `- w/ q$ @3 a7 b& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb" y& i, Z$ w, I% s
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 % i& {) ?9 Z+ b y
* L3 p, }+ r- f0 g' X! o& I5.39.217.77:8898不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇. j: k2 y& m7 z$ C! K. D
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.77:88985 m: H! m) I4 q3 Y4 u
& I2 f$ a% f; ^+ q: O2 T) rtvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, t# ?+ }3 P; _ A& n
1 K+ Y4 l# P2 N+ q1 S! f4 btvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 8 k3 [+ V8 d. P9 I6 y7 b& E9 W
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: + W# T5 \# v7 w" Y) M1 ]' h
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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' \* R3 k, E% f: e7 s公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 $ \, F& F) u' z3 U
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: " }% \( v8 O8 z& ~
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb5 X6 ^( A8 ]. \# ]1 G x
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
; W3 {- l( C3 T0 a: _. Y淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( e% R- n. m l公仔箱論壇做法: * U' e* Q- j, H0 s& A; s* n
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 % J) ]* k7 c+ J: U
7 q" u& _# A+ J" c5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: + d8 k. k# S& i! K
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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2 ~% o' f8 o# n# y做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 T8 R" O. z. J7 F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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1 L8 I9 @- i0 |9 j i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 [6 q, v* b: ~5 G9 @8 @
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沙參玉竹燉烏雞
% K- K" s& d2 a$ Y! ^8 s) c& H用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.6 R5 ^8 _) H: a
7 o* D. D) @( X1 }9 K$ f5.39.217.77:8898做法:
7 R3 y" q, Z4 J沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb) _' u+ O" b* S5 i9 m. E
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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