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: e3 M6 c* U2 r' Z. [9 v- Ttvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責1 y" \4 c4 y9 @6 |5 o, _
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 / Q* p) f. l" |* ]
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77:8898( _& q# @2 J( S/ h3 I8 m& C" P. i! i
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇- y' O+ y& y5 w
t$ U& t: [* {- p5.39.217.77:8898代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
3 ^7 q9 ^5 r4 Z% M+ o. ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( z1 D) c/ {' }& K
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇' G$ F; g& p1 [7 O- G
2 r* c* v( X/ N/ W6 _為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:88983 p4 V% X) o+ e5 e D3 I' W
4 R. m8 I6 r7 C# m% o$ r糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ u6 a) _* w( g W( x
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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/ _9 G+ O6 u4 W# f( w, M% w5.39.217.77:8898代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb) I! W. ~7 b5 D2 ^
% k P" F3 B, o8 J3 htvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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8 {2 p: q3 b. k; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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, p6 p% {4 e6 l, E) `: n公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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8 H, P/ G8 q/ c) M5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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- [; L* k8 f4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.77:8898/ e# u* @9 [! z, ]& B' N
1 N1 p5 T/ y' u ]5 f1 K少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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, i, g* s8 Y5 Z" _6 ?公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 , w( D( V C4 y2 Q* F ?
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o$ @4 L# A+ E
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇# c; B' H$ {! ?/ ^, q/ n
* D$ ~& Q+ J4 k1 B3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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& l/ V" M* b: h" K4 I, H/ t' P公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
0 |8 `( e: q2 j* w5.39.217.77:8898淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 G) d' }+ d( q8 [# P, ^
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇, v2 V$ i ], K5 i9 r
8 g7 C9 }$ T, f5 c7 O( S$ ] r5 G北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: / A8 c2 g! n9 }. _
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊) w$ Q* D7 x% ~" ~& f8 y
$ f. C, Z" b2 T: a. S/ ^做法:公仔箱論壇 a. @0 L$ S \( v$ B+ F* C
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
+ h3 J$ T7 `! s H( S' T2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
' v1 D/ s/ B X7 x" I$ x+ \5.39.217.77:8898沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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