9 d: g- u+ k! I& ^# ?2 k> 免責聲明
2 `3 H, G' Z4 P5.39.217.77:8898注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.77:88983 l' w6 c- P+ F* `+ w0 A
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解說 .:
+ t$ h( ]2 F( O0 H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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, H2 ^. U: h2 W8 Q, Y進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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: i5 W5 f/ Z# I' s L- y& a$ ?公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb6 @/ e+ V! z. r! T8 ]8 P
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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4 I7 n7 r2 X2 d8 d' w食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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M) [; d+ ]* K8 Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主 6 @& A# n4 ^3 R7 g( n0 ]2 g- v5 z; [9 y
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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. @" H7 U5 R4 v湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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2 f" R2 ^+ F+ _5 u! U$ Q因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77:8898* K1 W" X ^9 S- S# E
/ K( w. p9 c7 N) Z代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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6 Q/ l$ B! H9 k; A# h6 k5.39.217.77:8898代茶要每天代替水飲用 4 w/ R* q5 Q" J) i$ |8 K3 E
3 e7 L( |3 j+ Q# Q7 f7 N5.39.217.77:8898餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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' \- @2 I* |9 I食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇8 [, `( I7 m5 i6 a% p
. I4 z! A7 W! k0 n) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
4 z5 P( t9 j. f7 D/ ^/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 D5 S7 M8 J% |9 ?3 l1 ]+ p0 C
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 * F' }% }4 e- o* [" h/ k$ Y& r
# t, _$ G: \' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
, j% |+ b% V! G4 I. U y9 |/ d' }5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ I4 f+ d; s+ a. v4 U5 A
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 ^3 Q/ K+ K% g- ^) o+ c
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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2 m( P2 Y) b7 I1 ?. _tvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 - @( l, M3 \5 ^: [' D
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb# y. C9 k8 q/ J; H% y% a) U) ^
) x& {$ S( X+ G( c, s/ Qtvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 A8 ^. b9 S- m! r
7 ~# m4 Q7 H; y `, R( |tvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' r! P8 Q0 q- r% n' j$ \# @
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
; `0 q) b( x0 v7 J5.39.217.77:8898淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) q& I& ~# k7 ~3 y2 S
" [: }2 a- x- v+ i- N% k3 e/ c做法:
; U7 M) z: Q9 \/ {將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 ' W+ B% Y: ?$ ^ Y8 R
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: % Y9 v; B" U/ ^: d; j7 q- P" o$ c
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P, f9 Z, x6 I$ G1 t
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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$ w2 a( W) d6 \ z; i0 e2 b沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 o4 b9 b) C1 I
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.6 A$ e) @; m: h1 J/ w2 R' |
; V& }8 U5 `0 G做法: m4 Q5 b% H! j2 O
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb7 k# r/ _! d! g0 U" ^
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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