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7 P; y+ p$ v9 M" N8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
4 {+ s, Q7 A: {" h8 _公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。
; z% r* T( X# W6 k; ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的消化吸收率達95%以上，
! a4 z; c# G0 T+ H9 u4 T+ _3 y- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
6 N9 R m9 o$ ?) H$ l; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？tvb now,tvbnow,bttvb B3 _5 L7 o# N# i' V/ v7 t# w% p
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搭配肉: x. S# s) k& `- z# G$ W+ J* x
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
2 Q) U0 d6 B0 m( Z7 q v% [tvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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/ J2 v: V. U, H5.39.217.77:8898搭配海帶、紫菜
* v, u; z! Q& N, l' L豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
+ ]! q) T/ [: Z: ~- Y( n3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
0 f% g- O% g/ T但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，tvb now,tvbnow,bttvb w, w; f7 \- r/ N
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃5.39.217.77:8898& w: ^9 U- O9 Q6 g! s% i& P% Q8 N
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，- o; w: h& `# i8 e& O, X2 N
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。5.39.217.77:8898 T& z$ U4 n0 x6 j4 w
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
, { I: U1 V) W' L: f公仔箱論壇蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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