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1 g9 f- s- d STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
" K$ { r" \+ h0 ~: x7 a公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。5.39.217.77:8898. m4 F/ k' J' R
豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.77:8898" P' H" l3 j( T% K7 v% r
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
d% A+ s- A5 _; S% Q豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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X$ |# l. o- _9 z6 |8 L公仔箱論壇搭配肉
0 M7 m. l: F( B4 T) Z5 ^. [7 t ?公仔箱論壇因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb- {! V, g9 \6 w3 H- k, G, B
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。5.39.217.77:8898' H8 j9 S1 x/ V( z
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搭配海帶、紫菜0 F7 m/ r, K5 v6 t7 E$ R
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
; [8 K9 i: H# m7 z0 f$ f/ A5.39.217.77:8898這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
, q I8 |& d) F7 Ntvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，" a0 K6 M2 d& x7 }5 N+ p
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.77:8898# z5 a: T$ ?( g: W/ p, k b$ o
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搭配蛋黃
3 N, v9 M8 Y8 j; r$ {9 \5.39.217.77:8898豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
$ g- ~; L# F! Q6 O6 \2 l一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ }- p9 e- z# E! }
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，5.39.217.77:8898+ x% N% _, p9 ~. w- R
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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