, W& C$ R6 V+ Z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; d8 X8 ?6 ?: @; L7 h+ F; f9 y' D
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8 T- K n Z3 M5 z5 ztvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
& _; s$ r7 M' P5 u Z+ o- b9 D3 ~. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還因為它易於消化，營養易於吸收。公仔箱論壇# Y' A9 J, o9 L) e. m+ {* K
豆腐的消化吸收率達95%以上，0 g; ^# w4 f; R; m8 N) X
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，$ l& p/ o& ~! l9 F# C1 P- u$ N
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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# V5 O. j* b: Z6 T公仔箱論壇搭配肉
5 x2 Y- B( V$ C. e. Htvb now,tvbnow,bttvb因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: Y9 l3 s1 b
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
' C$ v( z/ ~ K; r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p2 R. ]$ h- d. p+ [% x
搭配海帶、紫菜
% h) G# }/ Q- g/ a豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，公仔箱論壇, h5 k, K+ G6 m) v: U! ^+ n
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
# j4 X. O) @ T3 d* Q1 j% P但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
- |$ D& f9 w& o2 p5.39.217.77:8898因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.77:8898; p6 G' {. D, V3 R7 O# T) j9 l
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搭配蛋黃公仔箱論壇5 F8 M2 ]6 e/ S) h5 ^2 \5 U9 d
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
: ?6 o( C; ~ ~5.39.217.77:8898一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
0 |/ b! c; I+ x6 s7 V* v. e5.39.217.77:8898因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，tvb now,tvbnow,bttvb' U, R9 R- ]5 ]7 o0 w. l
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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