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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
9 u# ]) m' k. |) x: V9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還因為它易於消化，營養易於吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 N3 o, A" Z* Z# }4 `! ~
豆腐的消化吸收率達95%以上，tvb now,tvbnow,bttvb, e6 y) \' N- ?, e" b' I. p) U
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，% r7 f( Z9 A+ t6 g0 J2 b8 {
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^! B9 d" l9 w; H0 P6 b9 u
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搭配肉公仔箱論壇% p* C- M7 s: G( `; b+ c
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇' p0 M, V# i" h2 T
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
5 m4 a3 r- @7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
+ a! _6 V8 r# | F. G: O$ w6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
: J, i5 o' z5 l5 _& x0 M* _5.39.217.77:8898但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z y7 J0 a% C3 F
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃) }+ F6 O# H: m
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb) L' }5 `& H( B
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。4 X+ _7 _3 I7 m
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
1 K2 _! }. w- n公仔箱論壇蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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