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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
4 Y" p' M# X( d0 b7 i# a, c! D. U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還因為它易於消化，營養易於吸收。
3 j4 Z$ y: z+ E6 Z$ I5.39.217.77:8898豆腐的消化吸收率達95%以上，tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 E/ W1 Z1 [! ?% q6 c3 X3 n) b4 y
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，tvb now,tvbnow,bttvb" p L# N* j" b0 @6 v( d9 P. _
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
( l4 u: P' b* g; h7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S7 t8 D3 ?. I! N6 d: C, q7 f公仔箱論壇搭配肉
- p% E5 T0 y" I" ?: V, S/ c- i因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
9 |$ Y' t O& n( `2 F3 ~- E( M+ Ltvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
9 \* @& w$ l3 f2 n# B公仔箱論壇豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，tvb now,tvbnow,bttvb& @: v' V* {6 m) m+ l+ A
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
0 |: g' E# D+ t; K f3 l5.39.217.77:8898但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
6 I% e& N! E. F; [1 R5.39.217.77:8898因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.77:8898' R& }# ^' A2 L& [9 u! I4 e+ G% Z
8 o8 Y. c( n N5 v8 etvb now,tvbnow,bttvb搭配蛋黃
$ h. j0 P# |/ ^4 W豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
~4 j0 H# v4 P: Wtvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
2 t7 T% G6 s% w3 V因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 |* }4 ~. D0 B \( I2 x+ v$ b
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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