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8 o6 f, Q; O/ b; Z$ E: d. b3 z* ~( b, ltvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
2 }+ }! R' w: Y7 }# L還因為它易於消化，營養易於吸收。
2 C2 O& ~) {& E# R; x: o- o/ l7 K5.39.217.77:8898豆腐的消化吸收率達95%以上，
+ r8 S' N+ ?( _+ {兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
. w6 T4 J0 @; i3 h# ~" n) N5 ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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$ v; G1 y/ `- F1 B公仔箱論壇搭配肉公仔箱論壇- V; Y$ g* l7 _5 `' D5 t+ Y
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
6 R t- Q( W6 I, y1 `腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇3 ~5 ~; ]3 J0 k# o. E; F+ _
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搭配海帶、紫菜
5 Z6 p3 [3 X! `; h- D豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，公仔箱論壇# c R# L) K9 d' F- q; v& T5 P9 u
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
! x$ v0 d+ z7 u. g) S) e公仔箱論壇但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，tvb now,tvbnow,bttvb- H3 V7 w2 g* X8 Q
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \" g. p! C* Z& {, p2 s; {- f
4 |$ A3 X8 I' @0 L& [7 n! a s公仔箱論壇搭配蛋黃6 v% Y) I! x/ b. i- W
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" m) J* V) O3 b0 v9 P8 J* ]
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。5.39.217.77:8898, S# [3 R. k, D8 @7 |" O
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
/ ], F; |; G* d c) e蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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