（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ R3 k# n# H. c6 x
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" e- Q# n/ W% s3 ?" G: ?/ [; x# Utvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
+ z; W- f7 q6 j4 B6 u5 I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素% n7 ]- O2 k! s2 h
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。' o$ |" f; \7 k6 L" |' ~3 ~
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
, _& o9 ?! C2 }0 r p& ~公仔箱論壇抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 J: n _0 B2 j
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
N6 I D |% I# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.77:8898& J& `9 m, R; q' Z
3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇/ B! ~2 [ W5 S( \; v7 u
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb& q6 J( o8 K' d3 y5 t
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
2 v8 H; g) Y6 [6 X4 ?公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。- u p; ?2 x1 g# x4 r' s9 A
7）金針花／健腦。
' x2 |1 r& K, x+ A, W2 w5.39.217.77:8898（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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