（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
+ a5 x6 X1 z: j. I7 Q% E8 y2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
! \( B. ?/ b8 C, z, e3 Z公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
2 d6 u* D1 a0 F6 u2 V" v( q- ~% D胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1 ]) v* {2 O1 \% d: L H! X1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。9 p& N7 z7 O. t x' n/ W
2）番薯／抗癌益壽。
* x& y; H& P0 J- N公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
2 y! C! t9 R. w5.39.217.77:88984）羊肉／益腎強身。
9 x$ T( P' w3 o: y8 d2 ~. s0 atvb now,tvbnow,bttvb5）胡蘿蔔／提高免疫力。
+ `& c/ J( Y( z/ i/ [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
B" _* w. ~5 l+ d0 z1 A7）金針花／健腦。8 |- w2 \- ~4 l1 ^7 V
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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