（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
% j" D/ i, d. w8 s$ K4 w公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇8 K' B- A+ q$ M, B7 u) i) @
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇4 Z5 F" i! v5 b+ Q
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
Y0 J7 X2 s) k9 I9 U3 L/ ]胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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) R3 p# j- @5 K% s* \1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R. h' u8 t& H+ c G# `( v. o5 b
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb: Y5 l. b$ E- w9 I/ _, N% c9 e
3）穀類／清除體內有害物質。
2 P( t, C6 d+ N$ j6 J/ Q公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
: ~; R, B: Q4 f9 Q# l: ]公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。
: D/ R9 H1 Y, N3 ~5 \5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。
* k1 L/ e; s1 H3 w3 q7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w" u0 k1 C8 Z2 Q2 S
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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