（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇 x* r: ~; o0 a9 k
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇2 w' l. h/ G( G% U, G
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇1 ]2 A9 v; b9 R! x
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
( ~& k' n4 R, j: N6 q公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
- J1 [$ u6 \- v6 b3）穀類／清除體內有害物質。
8 L6 [" u7 q; }公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
" A& H0 D, d! l% \$ S: Q% N5）胡蘿蔔／提高免疫力。
- [$ t, v+ d$ L' G! x. \1 c* L, Qtvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
$ f4 }0 N6 G `1 ktvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
, I9 u1 _5 X; \5 N1 t（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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