（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
; `+ @6 z) I4 i( ^4 \( Y# L2 A% [, z [tvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
8 Q6 G( S* x, ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
|& J# }5 N7 l+ B9 {7 a/ j$ L公仔箱論壇抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 o; N }2 t8 @+ z. @
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb" c' `* ], h2 P
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
8 r0 P6 W# f7 f9 t. h2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& J: _. y- n3 r u2 E
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 E$ h' D% ]2 p4 n3 `6 z
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 K9 H) h e
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
8 M0 F: K3 W. e' @3 x6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇0 D6 N; ?9 U, }6 @( a1 g
7）金針花／健腦。
6 g$ }& E4 Y- y" D( S: U6 o（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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