（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。, M& c. n5 \) F. c& t, H
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇) S/ S# o0 }5 s2 g, P( {4 v* F/ B
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
/ X9 t% L$ G' {" o/ x, ^tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇$ w( e$ ?! u) f& p8 ?
抗衰食材聰明選
4 D7 L4 e% @, _2 w. h' Z) ?8 q5.39.217.77:88981）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
7 f! D. I" S5 D, Y M. ?2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.77:8898" w- {# J5 u+ L5 y& l0 i
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 _( u4 R; ]0 Q
4）羊肉／益腎強身。6 L+ ]" {6 l7 ^) @( S R
5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇- r' n0 f4 C7 s0 b
6）黑木耳／預防心血管疾病。
" i* A6 d4 A4 l公仔箱論壇7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 ~9 Q( q$ Y# H8 j! [5 u L* g' a5 J
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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