(優活健康網編輯部/綜合整理)科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到120歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。1)營養全面,平衡膳食/長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
; `+ @6 z) I4 i( ^4 \( Y# L2 A% [, z [tvb now,tvbnow,bttvb2)常吃有益血管健康的食物/如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄;黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。
8 Q6 G( S* x, ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)常吃抗衰老食物/這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
|& J# }5 N7 l+ B9 {7 a/ j$ L公仔箱論壇抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 o; N }2 t8 @+ z. @
核酸/核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb" c' `* ], h2 P
胡蘿蔔素/具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。
) ^$ F j+ K" C- M% wtvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb* X0 q/ ]' D$ P' K' M& e
1)豆類/營養全面,尤其適合老年人。
8 r0 P6 W# f7 f9 t. h2)番薯/抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& J: _. y- n3 r u2 E
3)穀類/清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 E$ h' D% ]2 p4 n3 `6 z
4)羊肉/益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 K9 H) h e
5)胡蘿蔔/提高免疫力。
8 M0 F: K3 W. e' @3 x6)黑木耳/預防心血管疾病。公仔箱論壇0 D6 N; ?9 U, }6 @( a1 g
7)金針花/健腦。
6 g$ }& E4 Y- y" D( S: U6 o(本文摘自/吃好三餐,吃出健康/果禾文化出版) |