（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
( b6 r1 M; ?& C: v5.39.217.77:88982）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。6 E7 q# t' g# L* c
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
, x% k$ D7 z$ H3 |抗衰明星營養素
, Q/ {" k* L/ F3 w2 L+ F) [8 W核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ m% m) J# v' f) T2 @3 H ]
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
5 \/ V! ^/ `( E# k) E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選公仔箱論壇8 U# g7 P6 D% u8 V9 {
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。2 Y! Q) _: G1 W0 c- e
2）番薯／抗癌益壽。
2 \- H) ~5 R: G% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。; Q3 w' N. i' G8 w4 J S$ B
4）羊肉／益腎強身。, J9 ?0 C0 W L& V7 }5 z! z
5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇& U! i' F% x" J
6）黑木耳／預防心血管疾病。
' p4 N" s- O1 ~2 u& p9 gtvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb) d0 C# w+ Z; G' M R
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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