（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 ^* z: a0 C
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
; X9 U- M: g0 t2 L4 B5 [. ltvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。& m- X" n ^' `8 F1 A b
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb# y. |, t# v! K- d2 j' a" [9 K
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
8 [9 u/ P5 z; A A6 ?) A3 h8 S# u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。( @' b6 U% v: u
抗衰食材聰明選( A- @) l J# k: k# [, j+ ^0 N
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
0 e9 b/ ]. l* ^5 @0 O% ]0 W2）番薯／抗癌益壽。
" Q+ \, z& K" r6 P2 O- c L公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇* b1 _- l6 B( ~ A
4）羊肉／益腎強身。
# z3 ^# ]9 u' D& N' Q5 K5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' N3 K9 c. N! f2 Z% E- W4 z3 P5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v- B- ~5 i. j* M( J
7）金針花／健腦。
1 W8 g$ ^( M) J4 \$ ?, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
