（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
: I9 X/ u* ~+ E* D2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J4 H& v X* \* E3 R
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。- u$ Q! z+ T6 g
抗衰明星營養素
: n+ U5 z t+ E* C; d3 p0 Qtvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
" c2 g6 u8 u+ S+ a胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.77:8898/ O/ z" y- x6 {0 \. g! D
抗衰食材聰明選9 u1 E: T4 c+ d# [6 ~& K! z
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; ~" o* M* c" }- |
2）番薯／抗癌益壽。
u! W0 t% G1 c" k3）穀類／清除體內有害物質。
: Z0 M# J/ y6 }* [+ v! _5.39.217.77:88984）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb; b5 G) G0 } |6 M) K( U/ \. c
5）胡蘿蔔／提高免疫力。. N# |& t! Z) ^1 G0 r$ f) W5 S x
6）黑木耳／預防心血管疾病。
& W/ w/ }# M- y% m. o7）金針花／健腦。5.39.217.77:8898% x' U( t* `3 J9 C8 z# q
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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