（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇8 {& s0 e. Y$ \0 s' H- v& o- P
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
: b: Y) a o- I2 k1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 F3 _/ ^& X9 d2 R6 R
抗衰明星營養素
: o( J u5 s. Y, N+ V& L+ n4 B% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 d) T3 } b; M( C
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
; T" Q" {* f# y抗衰食材聰明選4 e$ Q1 {0 K& o
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
; P. L$ M! L3 y5 ^9 m0 O. t2 v3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 i$ H6 ?2 Y
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 n# w: u. g7 [" K
4）羊肉／益腎強身。
7 o8 F( L* O$ t) {7 i5）胡蘿蔔／提高免疫力。
' Z' x) l# j% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88980 z% H8 a# X8 J" v; C9 k1 `! p
7）金針花／健腦。公仔箱論壇4 c- ]+ b- U+ n4 u/ q( |3 A
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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