（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.77:88981 b0 b, b ]: S; a& x
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb5 k. G$ U5 f3 u8 V* L7 J; k) K
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。; }6 D7 r( C5 i5 W: `
抗衰明星營養素
3 z+ R% K9 @- d9 B$ N; V核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
5 j/ t, ]' R6 ?- {2 N5 \. H5.39.217.77:8898胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' s* ~7 y( Z; _
抗衰食材聰明選
4 P% d7 `. b; l+ Z# P- |) {9 e5.39.217.77:88981）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
) g+ i0 T. C \: y6 w) F1 {2 F2）番薯／抗癌益壽。
) i# G+ V2 u: B' k公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb. g) {' X% R: E* M( _% ` r
4）羊肉／益腎強身。
/ b! v. z8 `( e5 t, s, b, q1 xtvb now,tvbnow,bttvb5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇, Q6 d, ^# z+ U& U e+ I8 O& _+ T5 a
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 U) @1 X4 Z$ N) u3 e, Q
7）金針花／健腦。5.39.217.77:88980 R& n3 u5 X* i: O& _3 O' g
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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