（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
1 [5 l- o: U: j( N5 |2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" l7 k( v8 t% c" y( x( T6 m9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.77:88982 q: A4 _3 l* L0 q9 o: f
抗衰明星營養素
9 c9 V, T3 T4 E8 @# o核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 ^+ @: V* l% w
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5 c1 P, A, o* m7 S# O2 x
抗衰食材聰明選
" H' w0 }: @4 x3 C) ~8 C公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
: X/ V" [% ~- O& o公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
7 j& d; C! y+ N6 q( D2 G' e公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。$ x w5 @0 a* G- P4 J6 k, t0 I8 I
4）羊肉／益腎強身。% M( }, W; D, n
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
, z& G3 A( }( r( A8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88985 T$ |/ h/ _2 k. ?2 I4 D
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 y% u: g- s0 J* m
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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