（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。& \' [( T6 g t) |! |6 z& T
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G9 |( p$ [' B* }5 P" {
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇8 F* H- m) u. M5 O) z
抗衰明星營養素
0 d6 U8 Y( c/ ~- Y& n l核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
6 p- o* [5 l4 m胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇; ~: R* z' w4 c7 V1 t
抗衰食材聰明選
! f$ B7 |$ l; i$ C1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
9 v8 m' J: e$ _/ }9 J# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。- ~; w0 w8 w& j8 v
3）穀類／清除體內有害物質。
0 I5 U0 `- {; y9 ^4）羊肉／益腎強身。
! w( T3 [2 R* L5 c# `公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。
# F0 i" X# C% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
0 D1 p' R5 }- S0 }$ P( s( g7）金針花／健腦。
N3 y" R8 @& {- j# H（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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