（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。1 k* [. w, z: p. a0 m* Q( [
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。# l5 D* W, Y- r) m y
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
2 C* R& r6 b; r' m, W抗衰明星營養素
- z B& n% y6 [% l/ ~9 Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
1 A) t6 g7 c! I公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, Q; a* v6 U5 K" D
抗衰食材聰明選
+ X! s4 v) h/ V# \1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
& a O0 J, c8 W4 T" X- p5.39.217.77:88982）番薯／抗癌益壽。
% S7 Y7 t: _4 J1 |0 d' I公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
6 L- \6 h. d2 d! r4）羊肉／益腎強身。! U5 n' O6 K0 d4 b2 e# L
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
+ Z" R ^1 E! i) v) G% ~( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
$ {" q" D" v2 Y7）金針花／健腦。" u+ P4 r" d1 {0 }& Q
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
