過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
/ `8 I! k; @. o& m* C3 z( g公仔箱論壇6 @1 j. i$ I+ K
2 H) \% M. J$ @' a5.39.217.77:8898水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 E& y! U4 K" B7 s- V
# ]% ` ?5 u0 P% F2 stvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: u( p6 B4 |/ B! ^
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
& p3 b! t. Y) ^5 ^; Z+ g; r% I公仔箱論壇
' o2 H6 k/ ?) y, K6 m5.39.217.77:8898而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
% |; ]7 u; {. v0 i* Q9 q2 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* B# Y& F, I2 |2 b
/ X u, `0 j4 P6 ?tvb now,tvbnow,bttvb有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
# W9 G- h, j; ?! x3 A8 ]公仔箱論壇6 g5 Z9 ?5 x8 T( W
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
& H0 T. s- J* w2 x; E9 ]3 [# J" N公仔箱論壇( p7 P! Z8 `4 N9 ]
2000c.c.建議量 包含飲食在內
5 ^" e H9 ^! m* b8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。0 R+ J E, u6 J% g3 F
# S9 i i! i4 f. ]公仔箱論壇不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
& K2 n9 K2 x1 G& c4 Htvb now,tvbnow,bttvb$ ?) D" @7 Z/ W+ c9 |
改善偏頭痛症狀
3 s& p2 i* a/ J$ K- V- K, f, l. b9 Z5.39.217.77:8898喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。( O# ]* {0 ~+ ` ^
|
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 