孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇# i( p I j5 m3 N
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% B6 M0 H; J- O
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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6 N' Z9 |" o$ u# }- w舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
. h% Q! W9 Y/ z3 {; L3 W* L遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。公仔箱論壇' O# W8 o9 `& t2 w) U9 q1 N; X
* M6 w0 j$ g' ^) V6 [" n9 _+ F台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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' w& ?( p, i# X7 v+ i8 c5.39.217.77:8898魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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: b' g/ f8 O% h周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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7 }3 q$ b; q$ q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】% r) T8 v3 b9 {4 w! \1 S
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb& U& [' i% X ~) I/ u
, _& O( N2 ]/ T5.39.217.77:8898作法：
3 S5 U) i; N% a" K2 l" Ntvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 W3 S# l; L+ C
& {; v! {) A, w7 ^# n, c2 \ |( ?公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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$ }- X3 `- o. e+ F) K& vtvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
6 L' P5 l- B4 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 K8 t z- g* n+ h# [: { ~
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。3 N3 d& ~" }4 Q) b5 J1 g( N! b
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。: l9 I) O0 m5 I
9 h+ `3 j" y9 U' o% o" g; ~公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# a% Z* s2 G$ i, m0 ]
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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' a6 `2 z$ O/ T! F9 s% F/ q8 _8 {作法：公仔箱論壇7 T$ O( l% I, F/ T" |
將當歸切片洗淨。
& A: l+ a: f' f1 x2 Y5 i6 |( s4 I& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z5 o& I# W9 K/ ]2 D' z把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! {5 L- [% a/ B/ c
7 p$ Q7 s& S: y/ h- R5 k取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.77:88981 z( C; S- r2 i/ b; Z! L- J
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。; n8 `' G& S& `4 R
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇2 k1 s0 ]% S9 s1 o9 ]% d
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: \6 r9 A4 ?: ?孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩 W$ H" I' |/ C5 |& q: t, [7 E# Y
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。: g) |( f8 E( S. q1 j$ a* g8 z
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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