孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛( O$ y0 t+ R1 T% g
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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/ y: F+ N! ^3 D: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb& b5 r4 z3 O7 e' W% g' z$ [/ y
. l3 I# T7 d! c' ^5 c3 P: Z舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
1 L d6 X! ]* p7 } i0 o' y# J! [遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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: `0 h# m! t6 I5 U台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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; p9 d3 [# a: Y1 Q2 p8 @8 E魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P% {# {5 Z, S* b1 T' B8 d& I0 _
. A/ l% h$ t9 h' D& x: Z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.77:8898$ I8 u3 P$ ?9 ?+ t: v. g9 L( t
( U* k' x. H: c6 c* R% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】
2 r! {7 O& h1 N* x4 V/ |, @ mtvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。0 Z# ~% J; A# y. D7 {! H# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u, |, @' T0 ?1 W
作法：; C7 @4 v1 L0 z3 b8 T3 ~; W" G
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
& A W, b* y+ V/ P2 [9 }/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a F ?( H" Z5 v; [: C
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇9 Z# o9 x$ c: O; G9 T) ]
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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7 y) ?' d7 A* l. B Y9 ?3 S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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, ~. h8 v. d2 N# z公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。, J; ~8 h- h, F8 @! m% O! H
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$ q A" y) ?* S* C- F8 p3 y' a公仔箱論壇 5.39.217.77:88981 \( Y, [$ b2 a" v1 `
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇' n9 J8 a4 s/ e
5 B6 p+ s4 \4 K/ k5.39.217.77:8898【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 `! s' q! [. J( L+ U: \公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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, H% S! B. f7 ^' z5.39.217.77:8898作法：
' M0 L7 P4 Y) M& z# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb% o( X! k5 ?* V5 v) L) J
" I3 l) D- w* q, U5 S7 g把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
5 M7 ]6 M6 O1 q) t& U" A$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |# a/ i' b- r7 k1 g* ?. i取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇 l# _( S7 E% [- [) Z; }8 Y, d
/ r* C$ Q4 q' h# e, m1 f加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。, M) P& Q4 s% D/ A
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; f% O0 ]6 z T7 L/ c4 a
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" o( h2 }+ e/ b: T8 O5.39.217.77:8898孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
1 z) B n8 S0 Q1 G5 a: d+ W5.39.217.77:8898預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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