孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。0 p$ C& T- S+ s# F: p a; q8 |
, x+ v% ?) d7 Y" B0 g L重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
# Q6 q1 m' d4 g: ~4 ~3 \6 Gtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- }4 @( `/ q. z" d% Y3 G
, R$ I7 C4 s' l1 H$ Ctvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，. @$ m5 P- u! ~6 G) O; Y Y
% ]& r' p! w. D6 a, D0 s& `舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食4 |' S& G8 Q0 \/ X# M+ w
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。" B" }, \* \; ?% S. Q: @
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8 Y% E! y3 p7 Y6 Q5.39.217.77:8898魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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8 N- w- ]) a1 A( l, W5 g8 i2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】* j# C4 v& A' l9 ^0 z/ |
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
4 _, A9 O# P" _$ |5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ |: A5 m D7 C* `. W4 Q0 O
作法：tvb now,tvbnow,bttvb! O! i9 b$ F0 x7 z0 }, d
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5 f/ k+ U6 n: g3 C7 p, R
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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! z4 ^4 }( `9 A* V( m公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?2 M& c2 E+ H% t; ~/ e5 ?
% }, P* @% S& {' U魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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, b; g% O6 b4 V2 u4 j5.39.217.77:8898取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。3 f! q! F/ M6 r. c* j
- S2 X3 i c0 ~: c/ L6 @tvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。2 J4 F2 Q2 c' e% l! P) d
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8 E' g, W0 ?- N& w( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j! K4 c4 @, U0 L/ b0 m3 j, N豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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, w# p" H0 Q @: F1 `3 T2 h2 N5 d" \. q【推薦食療／當歸豬腳湯】; d p% }% {7 K2 E9 e' \+ n0 W' F7 q
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。8 N9 d! c3 a4 F8 w3 `. j
0 g l. {- M" I6 v, a/ G公仔箱論壇作法：& X6 P9 U8 Q2 o2 ]$ E' Q8 ?
將當歸切片洗淨。
( S1 B0 Y2 E1 d; x" k) N3 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( z5 { h9 T
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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* T- r1 | D/ G9 E: B" l9 ftvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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9 E V8 I" o; [% }3 x2 [1 t* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。3 L2 Z& Q# `0 P2 H# \0 y o) I2 J, p
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
9 m0 K# l1 d0 O% k `0 Z; q公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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