孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.77:88989 B! @% o+ R- @" ~, E
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。6 A) C; E8 w; n7 F
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
+ i* v6 s3 p/ @2 f" \, v) L" Vtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇$ I. V7 O/ x: z: N! ?) ^
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇& p" z F0 Y& a( }
0 @, J( v% B, a6 c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
- m+ J! F- U" M% D公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb; N6 k8 r G* Q, g% d4 N. K
' X* o. Q- g: x6 j公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。3 g: g" w1 R7 F/ n* k$ S9 ?
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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" x8 G4 G, C: {" L! {* b. D【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p5 U7 ~2 U. r( C% I% [
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
- O7 v3 J5 J3 W" T) u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 m/ t% H4 Q: }
作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 B- B# y" `. d2 d5 R) i
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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6 V6 B* T3 m* i" V5 z, ~/ k; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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4 D/ ~3 Q- P7 t" T; O取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
$ t% D. L$ E% f0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W/ h5 Z* J! _公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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; r& N5 V) I: h' @" w6 E; y5.39.217.77:8898取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。& b" z" e) _0 ^+ i8 x; F: ?
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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5 I7 Q& H) H4 g3 _! U5 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' @" h# ^. H
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb0 [; N+ @! k, Z; `# F1 j
9 k. |4 [; H r2 a! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】/ G8 ]. o5 r- D& g# N- L* s' q
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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3 H8 I1 X+ n; p' R* i! c7 y公仔箱論壇作法：
6 t0 G; {! Z4 [" w$ c將當歸切片洗淨。公仔箱論壇, d0 V+ h' E# { y) O
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。0 T! x7 e4 m. z
9 \& I5 B" w1 {5.39.217.77:8898取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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2 d* j$ B( B3 S& \) M1 Q! R8 vtvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 k: D- K% R# o; b$ k) _
$ n0 _ A8 l6 M4 w說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。: f- L& {9 c! t9 P
5 Y8 r: k0 h. K1 o; y1 s) y+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# P$ _% M1 ^$ b* a
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
$ K, [: v) X' e0 Utvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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