孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇/ B$ ~! o3 Y& d) T
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3 D) c+ ^. J( X$ K5.39.217.77:8898懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 i: k& Z1 e3 M
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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- _8 u' k1 {+ L7 C$ ?公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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4 q& Q% E4 r9 z! P5.39.217.77:8898舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食/ i7 m& L2 M$ y3 ?& \# ~
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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( e" b# e. T9 S6 h9 }4 Y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 \/ ~7 G6 `# h
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. f( x3 l0 ?1 Z: A$ I. G4 W9 V$ b O% b魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.77:8898& a) G7 L# Y1 e1 G# K$ ~3 V
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 f8 i4 s* {, M9 M1 B# X
; x8 r. N0 m2 p5 l& t rtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇, I$ ~+ V1 y' O5 J* g
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
; @. l) p" y3 U& G, u' X5.39.217.77:8898將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇. C% x' f. p. ^! `
7 X4 @9 u* s. C% U( \" U" Ytvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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; Q$ A$ t/ m7 |取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 I/ N$ x, R
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。! J2 }4 F) W0 I+ n
7 K, m8 `$ q3 ? T) ~1 C取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。6 `- y8 k* H9 S# S6 `; z
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G g ]- B" |- ?* U: \- x
, E- h/ T/ z+ N8 j【推薦食療／當歸豬腳湯】
3 U6 a6 Q; {% r5.39.217.77:8898材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。' K3 u$ f: ^& e0 I, P9 O
C; n" }9 _8 |- [作法：5.39.217.77:8898$ }, p, e1 l1 |$ M! g1 U
將當歸切片洗淨。
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% U3 Z E) u6 E! p; t7 {4 @$ M& t公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。5.39.217.77:8898* g7 B: B! m# F$ f m! x8 S
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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+ Y: \$ C4 p* X- {加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 h/ o) H5 Q, Z. R
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb6 k- e6 F; P9 ^* j6 _
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( V1 ]6 g/ j+ @+ B0 H0 ]5.39.217.77:8898孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩- Y/ }1 \" h0 Q
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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