孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇8 R. K( A5 D* I8 V1 y
o4 M6 Q* J" ^" G+ O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ w# ]4 k; U9 I$ \. ~3 q* m/ y& h
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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% j, z2 D, s1 U+ a1 g& ^0 Y公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇' G# I. _' s' r( B+ [0 n' |
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb' Y. [; h W! i
% y; v W- c% Z. g* K公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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- i* ^. a; \& _. |' Z7 C公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
6 i, O3 i! f' M% T$ w! z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.77:88988 d0 }5 x6 K+ R7 \ M3 I' Y( V5 E
5 d" s. E$ D+ G/ E+ Z. _5.39.217.77:8898台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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/ |" D r% A* x9 Z0 }8 R- K5 d魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.77:88986 B7 Y- K( j) A1 u b! U
4 p! J& ?; J; Y周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.77:8898- K, w1 T/ B: V6 M1 E
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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t U4 C1 E8 T, j9 t# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.77:88987 o. l+ d( \3 I
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇; l8 @1 p/ Q4 v9 u
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 r K; D9 O) q
( m$ c& b6 }- }# m) ~$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j! h$ d8 U- X$ h/ c+ z5 u
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。5.39.217.77:88989 v6 o4 q; U* Y" e& X& c
* N( t4 m- k) g; y+ P. k* g公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 L1 a/ B% S* g; R) P5 u
7 Q+ ]5 t5 w4 `* w說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。 [# O" |" F6 I( n' H' D
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- v7 C' i0 z, D4 r8 @4 ^公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。$ q5 ^4 Y$ R% r% `. {
/ n) Q) w! }7 t; T【推薦食療／當歸豬腳湯】
3 z+ `, U" x* X( h# g' V' c3 k% k公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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& I7 Z/ j% N; R& w( I5 i- a/ \tvb now,tvbnow,bttvb作法：+ Z! ]9 T5 x ^) v( T
將當歸切片洗淨。
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9 s' s8 `5 H: s6 I. ?3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 l4 {* s9 M5 e: @
4 N# p+ B& F. n w5 D8 ~8 x2 U% Qtvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p) E% @$ A3 v% K2 _! r
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。& O& W2 U* |( e: K, H& f2 _) a2 a% K2 S
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0 E8 _8 a$ I d0 o( C9 [; k公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i k; B6 H+ r' U
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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