孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( D! L$ E2 S; _
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% b7 U2 [3 D6 G: V7 P5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
1 K) ?: ?6 W) c! G/ O: A( \. f' U& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M) a4 c* D) K8 w: W+ s2 O m公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
6 R& u! ]6 Z. r4 a5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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! R- `! r6 E1 j5 @9 {# c7 f* n此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，2 c: P* Q) q+ H% N |
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
- u, S c4 A& K1 Z5 \. t7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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2 H9 T, V0 X) m7 [# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.77:88989 h; \ C( A. Z2 ]& I5 A" j
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb+ j& x) J9 l. A9 }& K
- \2 H7 V3 m/ p6 o2 X【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, K6 U+ P) E& ]/ h
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。' l4 \0 j& _8 f9 u/ V$ `3 e
0 M8 O) M1 @ z" Y, p- mtvb now,tvbnow,bttvb作法：# j% @6 O- U7 p3 R
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。* P; r9 r5 `& ~# Z; _; O/ {
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.77:88989 ^* E3 f" R1 _' d7 L
8 j) ?. S* |- r$ ~' p, [取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇- l4 d8 O2 ?- M4 ?% j
, q2 k9 O3 O2 T) d) Z魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。' h7 O7 s% z- z; m2 Q
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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g" I/ z, a- h$ A/ M/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb$ j) o" O8 y; R$ \$ T8 q
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/ Y$ S1 _9 O6 J! J豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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9 G: G' a- i$ t! x【推薦食療／當歸豬腳湯】% T( R% T: }9 W+ ?# z
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb( E0 r7 s7 Z K6 J5 `: `
: R# L/ d% I7 I- j. G4 t5.39.217.77:8898作法：6 e! U# ^' r) N0 ~- F5 ~, q% J+ R
將當歸切片洗淨。
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9 {: }' E+ n# I! s* H& t; l4 T+ p公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。# n, u2 b6 T( F3 I% S% O$ |
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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2 D) A5 u0 L7 z. I: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
. _5 _) W' W- l; a# {4 C2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R1 t% y( E$ x6 s5 _' z8 B
3 |; y6 d1 f" E* f孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩: x; M, K5 z' d. {3 h/ o1 s
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。 _: l* @5 B7 @1 O0 ^. u4 `$ v
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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