在炎熱的季節裡，大家是不是都很喜歡吃佐以魚露辣椒涼拌的青木瓜絲呢？在這樣的天氣吃起來特別開胃又消暑！「木瓜」可是水果界的皇上呢！一年四季全年都有木瓜收成，只是風味略有不同，秋冬之際的木瓜品質較好、甜度高、價格便宜！這次我們請到中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，為大家介紹木瓜挑選的小撇步，一起來看看如何挑選吧！5.39.217.77:8898* x# A8 _# S( z* p/ b; X; ]# R7 l
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6 a* i* C. ^, w) x, l2 H, G0 ~5.39.217.77:8898木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低。1 J v p l, H
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0 A4 q q! P2 {! h2 {# @0 _1 K! B5.39.217.77:8898中國醫藥大學營養系鄭師嘉營養師，教我們如何挑選「木瓜」。
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2 E5 K/ V/ w+ u# l' w: s, o% Ytvb now,tvbnow,bttvb【這樣挑選木瓜】: B5 d8 U" N/ q: E# G
1.在挑選時要注意，長橢圓形，尾端呈黃色，果柄外呈綠色中帶黃色。
8 o: o1 Q Z/ Q V7 D2.果皮光滑潔淨、沒有壓壞腐爛，並帶有些許香氣。公仔箱論壇2 B* ]/ o- T1 h# c
3.有重量感為佳，果型飽滿比呈波浪狀者為佳。
. Y) x% b) w0 d* y! Gtvb now,tvbnow,bttvb4.成熟的木瓜，靠近果梗的部分會先軟化。
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! N3 r5 H+ g8 W% O【木瓜營養價值】
0 r2 F0 K; l+ m: G/ w! n6 d/ `tvb now,tvbnow,bttvb木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等，營養價值高熱量低，更含有豐富的木瓜酵素，可以幫助人體消化，促進對蛋白質的分解與吸收；木瓜的維生素A及維生素C含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，另外木瓜中維生素C的含量更是蘋果的48倍。顏色愈深的水果或蔬菜其營養價值愈高，木瓜肉色很鮮紅，含有大量的β胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，有防癌的益處！
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【注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 H2 Y: @: |/ c: ?3 ^# Q& W
木瓜，屬瓜類，偏寒類水果；腸胃虛寒，經常腹瀉者不可以多食。而木瓜有收縮子宮的作用，懷孕婦女不宜多吃，但是對授乳的母親有催奶作用，以及對發育期女性有助乳房發育。
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發表於 2015-8-7 05:44 PM
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