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工業發展造成水源污染，也導致許多疾病，也因此有些人以為飲用越純的水越好。其實，水越純，水中的礦物質越少，水的活性越差。活性差的水無法透過細胞壁被人體所吸收。7 o; I6 P6 d" W2 d" w# C
水越純礦物質越少
- H& D- N' k5 v: o* P有人認為人體攝入礦物質和微量元素的途徑主要靠食物，1公斤水中所含的鈣抵不上一杯牛奶，這句話似乎很有道理，但仍然似是而非；如果攝入的是指吃在胃裡，這話是對的。如果攝入的是指被人體所吸收，這話不對了！正如目前一句流行的廣告詞：“補鈣，關鍵在吸收”。礦物質和微量元素可以從食物中得到，但食物中的礦物質和微量元素首先必須溶解於水，才能被人體所吸收，更何況有些微量元素只存在於水中，食物中是沒有的。因此，食物中的礦物質和微量元素不能代替水中的礦物質和微量元素。公仔箱論壇9 F5 z1 u$ K- {6 j  {6 r
健康的水是有嚴格的定義和標準的。許多國家的專家越來越認可馬丁博士對世界各國飲水與健康的科研報告的分析。他認為，健康飲水應該是：水質未受污染，pH值大於7.0，略偏鹼性，硬度每公升170毫克左右，水中溶解性總固體每公升300毫克左右。pH值是指酸鹼度，硬度則是指鈣和鎂，也包括鋅、銅、硒等的含量。
9 g! ^8 Y: i. J8 X) J9 O5 W( l: P公仔箱論壇因此，現代人不應只注重水的純淨而忽略了水的生理作用。水僅僅純淨是不夠的，純淨水不等於健康水。
5 C9 G$ u* l( O% D, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y1 g* ^! r  [! N; e: x% J公仔箱論壇[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:02 PM 編輯 ]

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現代人注重健康，市場上也出現許多“無糖食品”，如餅乾、糕點、乳制品、麥片，甚至糖果等，有些人就以為可以吃這類食品而不用擔心長胖，事實上這是天真的想法。tvb now,tvbnow,bttvb; i6 I# {& G# |# n' H  l5 Y: r, `
所謂“無糖食品”，應當叫做“無添加糖產品”。是在生產和加工過程中，沒有人工添加糖類甜味劑。至於產品本身是否原來就含有糖，是否含有能夠在人體中分解成糖的成分，與“無糖食品”的說法則毫無關係。比如，水果產品天然含有葡萄糖、果糖和蔗糖，那麼“無糖果醬”不可能完全不含有糖分。它所承諾的，只是在生產過程中不再加入糖分。5 G7 Y8 k( a$ Q
無糖食品並不等於低熱量食品。因為無糖食品只能保證沒有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高熱量的成分。例如無糖巧克力仍然含大量可可脂，無糖點心同樣含有淀粉、黃油、奶油以及酥油等脂肪，而這些物質產生的熱量，都是糖的好幾十倍，所以不能依賴無糖食品減肥。
7 e  L: ]) a- _6 k如果要購買這類產品，不妨先查看它含有多少熱量。當然，最好還是多吃諸如豆類、奶類、粗糧、蔬菜一類的天然食品。它們肯定不含有人工添加的糖分，而且對控制體重有益。
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:03 PM 編輯 ]

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喝水只是為瞭解渴嗎？嚴格來說，喝水是為了生理活動能夠正常開展，生命得以延續。
) B3 ~7 t# y  p7 X- v9 s5.39.217.77:8898水對人體來說具有三大功能：第一，水是細胞的組成部分，沒有水細胞就組不成；第二，水是輸送營養物質的載體，沒有這個載體細胞就會得不到營養而死亡；第三，水是訊息的傳輸和記憶庫，沒有水生命就無法得到指令而生存下去。5.39.217.77:8898" }) n) F; u) L  d. ^7 `$ i* v
不渴是不是就可以不飲水呢？不是，醫學研究證明：人睡到半夜喝一杯水，可以減少腦中風的危險。這些都不是為瞭解渴才飲水，而是為了生命和健康。
) s9 Y7 s' \$ `6 o+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; }5 ~9 B5 A: S- {* Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:03 PM 編輯 ]

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辣是百味之王，許多人“無辣不歡”。含有辣椒、胡椒、花椒、桂皮、蔥、姜、蒜的食物，在中醫裡統稱為“辛辣食物”。它們大多屬溫熱性質，吃後能促進血液循環。公仔箱論壇- O6 E7 D& c. E1 _* v  d5 o
瑜伽理論中把加入過量辣椒等香辛料調味品的食品稱為變性食物，認為經常食用這類食品，人會變得性情暴躁，缺乏耐心，身心遭受極大的壓力。
+ R- r7 n, @2 t8 ?3 B辣味食品對胃腸的刺激絕對不容小覷。大量的辣椒素會傷害胃部神經末梢，使胃壁痙攣，引起胃酸和脹氣，進而引發胃及十二指腸潰瘍。對於熱性病、結核、慢性支氣管炎、甲亢以及高血壓的病人，醫生會建議忌食辛辣。腎炎患者也要少食辣。嚴重便秘者大量食用辣味食物，會促使痔瘡出血 。對於“非辣不歡”的嗜辣者可以適當增加飲水量以及蔬果的攝入，淡化辛辣刺激對身體的影響。
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:04 PM 編輯 ]

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消費者一般會認為天然食品就是健康，其實這是錯誤的觀念。好比很多維生素補給品、礦物質補給品和中草藥補品雖然標明是“純天然食品”，但它們當中各種物質的含量卻不一定符合規範，因此也就不能保證是安全的或有效的。
- o2 }4 p  F' o+ ?9 _4 t& Z* btvb now,tvbnow,bttvb許多“天然”營養補充藥現在在商店或超市的食品柜都買得到，將這些補品當作食品和當作藥物那是完全不同的兩種概念。打著“天然”旗號的廠家和商家從來都不會在產品說明上標明這些補品的副作用。
( V) p/ m# m; i8 n' `2 K( e  Q8 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ X4 k8 D3 W2 X% h) O0 h9 d

9 m1 I( v- ^" y" \' ^) @6 P公仔箱論壇" |! {) z' ?8 I# Z

( b" X" D) a0 m! ]3 O  H: J[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:04 PM 編輯 ]

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很多人從來不去體育館，甚至換上運動服去運動，他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。
( V; s; p. K; M3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練，可以將各種活動在不同階段穿插進行，如此就會達到良好的效果，例如，騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。
0 A; H! U. x: ]' n鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里，然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb0 D" w1 \5 a) m

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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:05 PM 編輯 ]

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人們經常把海帶長時間浸泡在水中，把上面的一層白粉都洗干淨，以為那是霉變物質，其實這是誤解。
1 ?% g3 M5 g6 u& N% S公仔箱論壇海帶上的那層白粉叫甘露醇，它具有利尿、消腫的作用，遇水即溶。所以海帶烹煮前，不要將其長時間浸泡，也不要過分用力搓洗，以免失去一些有益成分。公仔箱論壇* P5 P: M$ Z0 b# U6 D, T
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:06 PM 編輯 ]

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不少人認為，鍛鍊多就需要多補充營養，攝取更多蛋白質。事實上，人體對蛋白質的需求，並不與活動多少成正比。tvb now,tvbnow,bttvb. X5 J- P3 k( |& C7 W1 H" q
蛋白質最關鍵的作用不在於提供能量，而是提供人體必需的化學物質。對比實驗表明，運動員滑雪數十公理所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。5.39.217.77:8898% o7 T3 X. H* v3 E/ C# d2 w$ U
人們通常所需的大部分蛋白質來自日常飲食中的肉類和乳制品，多吃不僅沒有必要，反而增加開支。
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" |4 ~9 n3 k# r& P7 O[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:06 PM 編輯 ]

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根據測定，以每小時5公里速度行走，10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10倍多，而走路則顯得輕鬆得多了。
! J4 [8 \& U  L: E/ _5.39.217.77:8898如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見，盲目的劇烈運動是不科學的。$ |4 D8 [) S1 G3 r
減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少於30分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效地消耗脂肪。
; H& |' L8 B4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗得更快。因此，減肥應該根據自己的情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目劇烈運動。: j/ C( Z/ s( A0 d+ ?0 z5 w

; c# i" V- _, ~5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:06 PM 編輯 ]

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男性的皮膚厚度和密度都大于女性，這使他們的皮膚看起來更加有彈性，於是很多男同胞想當然地認為自己不需要刻意保護皮膚。但是他們卻沒想到，更加富有彈性的同時也影響了皮膚新陳代謝產物的排泄，容易使一些物質滯留體內，造成皮膚疾患。
! Z8 m+ o: k* I$ ]4 L9 t' j1 l7 F男性的皮膚脂腺和汗腺都較女性發達，雖然提供了對皮膚的保護和營養，但當分泌旺盛的腺體未被及時清洗、疏導而堵塞時，暗瘡、黑頭等就顯露于面容，因而需要毛孔清潔鼻貼及清爽型深層磨砂膏來清除黑頭；男性皮膚一般偏油性，酸鹹度約為4.5-6.0，這種狀態的皮膚其實更需護理。
0 L. A3 R; S4 @* ?5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 d$ A/ {" n+ t0 E3 ^, \
[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:08 PM 編輯 ]

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體力勞動者因為一整天的勞動，往往認為已經大量流汗和活動，不需要再進行體育鍛煉。* f3 I( U3 ~. d$ v, F
他們確實是“動”了，但從保健的角度來看，勞動不等同於運動，體育鍛煉是運動，不是簡單的“動”。
$ F& T5 E  d8 W1 ]- C$ ~體力勞動多是局部運動，是身體某部份連續不斷地進行某種重復運動，通過這種運動，人體往往得不到充分的全方位鍛煉，達不到強身健體的目的。體力勞動者進行適當的體育鍛煉，不但不會增加疲勞感，反而有助於消除疲勞、增強體能、振奮精神。
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:08 PM 編輯 ]

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有些人誤以為洗頭髮時水溫越高，頭髮可以洗得越干淨。1 A3 O3 K. Q3 J/ R" B+ u: ~
事實卻並非如此。適當的水溫有利於頭髮毛小皮的打開，更有利於徹底清潔沉積在內的污垢和油脂，但是如果水溫太高，就會損傷毛小皮和頭部皮膚，影響頭髮的健康，甚至會產生頭皮屑。5.39.217.77:8898) \- K: g* g" y) e% R
洗髮的水溫最好在40℃左右。
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:09 PM 編輯 ]

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豆腐裡含有鈣質，而蔥中含有草酸。草酸很容易和鈣質溶和，生成草酸鈣。這種草酸鈣是不容易為人體所吸收的，從而也就破壞了豆腐對人體的營養作用。( P4 c+ p& u5 |1 A: Z: B2 K! x+ Q

# M1 S$ T( n9 h; l6 J. j) Y[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:09 PM 編輯 ]

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新剪的髮型看起來的確顯得更蓬鬆，但頭髮的生長只由髮根負責，與修剪頭髮次數的多少毫不相幹。公仔箱論壇+ O8 c+ J' R3 ?
頭髮生長的快慢，外因不發生任何影響。頭髮需要由內而外雙管齊下地護理，多吃富含維生素H（如花生、雞蛋和燕麥片）和鋅（如肉類、蔬菜和五谷雜糧）的食品，均能促進頭髮和指甲的生長。9 h( ?0 ~" a+ P% |( ]
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% E8 a& l+ N$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:10 PM 編輯 ]

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有些人喜歡在飯後吃一些水果，用意是代替漱口，清涼口腔。5.39.217.77:88987 S8 b. `; |6 K
事實上，水果中含有較多的糖分，這些糖分為水果殘渣會在口腔中發酵變酸，腐蝕牙齒形成齲齒。所以，吃水果後，仍要刷牙或漱口。公仔箱論壇- N  g8 A, _& K! ?" ]4 M$ K
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[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:11 PM 編輯 ]