一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。5.39.217.77:88986 E8 N" q, ^( z2 y- ^
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
. c0 i5 H) y9 f0 a X$ S
- F& z) i" y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。5.39.217.77:88982 j3 D: t; Z% {
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。5.39.217.77:88989 e: Z5 h& k8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], C9 _+ y' _1 |* p
三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。6 ~; ], U" n& P5 e' F5 S, g
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
5 W; G8 z( X4 E/ N% ?
3 F4 D: y8 _1 }tvb now,tvbnow,bttvb四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
6 u) \# H! W$ F1 m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。tvb now,tvbnow,bttvb" R8 b: f( d' l" w' \
3 |8 P( b( L, w% \" k% R
五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。公仔箱論壇/ c# `% C5 x; {5 X
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。; a$ G u% }# ~2 s: p9 K$ _
4 D/ w o1 Q! r# L3 N/ m- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U0 Z9 w7 F% f
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
. |, F7 ?2 o" w q# o1 l5 I5.39.217.77:8898公仔箱論壇( w6 B+ ]# h6 I% R7 c0 e) c
七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。tvb now,tvbnow,bttvb3 I2 \8 I' u/ O) L9 h; I8 U
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。- [+ X* j$ b6 n3 V1 [! Z
公仔箱論壇" e( e1 Y# b& m$ y8 U
八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。公仔箱論壇/ a7 c6 U& X, g" P5 N i
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
\9 i+ \# f V% v0 A' a7 `/ _tvb now,tvbnow,bttvb
. H1 \" f2 B% s% B5 h/ b" n九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
* P+ J4 C0 a1 Q( t9 J' l6 S7 F營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
+ u1 ?& G% a& Z% [0 _) m: Ctvb now,tvbnow,bttvb3 @: X( q% V2 E. ]
十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
: Z$ a7 `" Z3 _, Vtvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 