一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。tvb now,tvbnow,bttvb& X( C* ]7 u( {) H) A6 }2 U. o
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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( M) N. }0 v; g1 Ptvb now,tvbnow,bttvb二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。公仔箱論壇9 a/ e( X& |6 v9 I
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。$ I( ^# F" f! x" m6 p
! n9 f6 ^* J' j1 A, @6 O5 B5.39.217.77:8898三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
! g% _% @9 V( K! _1 S5.39.217.77:8898營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
7 @. s& H4 h& Z9 L6 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& K6 P+ c& E" ?2 C- _3 o7 H4 D
四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
3 _2 V! k. g# ~營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。4 `# Q+ t; ?; x: Q. o' ^* r, x8 R
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五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 z) b) y6 |' e
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。
% _. Q8 N0 P$ Z2 L; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y0 u- v0 l* Y1 } B4 H/ |六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。; @ w) J( w6 n0 f( U
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: V3 \7 z6 E
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七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j, ?, j' |* v, e
營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。$ n" a% K+ x/ x% L- ]
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八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。5.39.217.77:8898! s3 F3 a# B6 R( {- ~7 q
營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。6 K3 F; v2 u n/ B
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九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb" [! @( j2 i9 E, W! x H: p" [$ |" b
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。
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十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
! D5 J! p# H1 d# r7 a- @5.39.217.77:8898營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |