便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
7 I; I3 l. b9 x; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
+ Q) b; m( x0 H* V) E公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 z+ i d3 w, @ i+ d4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
Z& N9 q1 W. @. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 ]. a9 [' W2 L2 K F0 F" Y" g
防治便秘食材聰明選
) G/ f6 a6 G- v' i z* _1）芋頭／健脾胃，通宿便。( h2 B1 H. J( c Y
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。/ E5 N9 y0 l) ^4 u, [
3）香蕉／潤腸通便。
9 [% J( `# y8 f: D7 C4 f" M" P* a+ i; ztvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。3 n7 K6 {1 _/ N% Q/ M+ |0 O
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: H3 n0 H( Q$ {: h0 x$ u7 @
6）核桃／含不飽和脂肪。
: g9 {' b& Z- K, p$ E3 Xtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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