便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
& @" P1 H! p; Y( q& ^2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb. ^: v2 H1 q& o
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4 N7 j9 W( z& L4 D2 Y. z/ u# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。+ K* u; g$ A; Z3 s: a
改善便秘明星營養素
: H7 Y3 v! z8 I K& F5 i4 J• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb E; g+ [+ [0 R0 C; u8 T
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
3 ] Z& X ?2 r' G9 M5.39.217.77:8898• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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9 x; C# ?# j0 k7 v9 c0 l8 ]4 l) U公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# H' b: k6 p" t/ D8 n/ \3 \5 ^公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
' t" O: X# u3 g( E5 \3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
6 {- G, }+ t4 c+ J4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A& a0 X: i* K& }3 @( Y# s
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇/ F# L+ l$ K- ^* l" ~' B5 D
6）核桃／含不飽和脂肪。2 o) P4 z2 I" f7 `( c
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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