便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇" S: {8 r0 N& `& ]+ I
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
& C* ]: ~( J6 W; i% R公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; \0 U! |- Z7 m+ z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb) v' R8 i* p7 M Z
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
3 k$ s9 R5 e8 m( g5 o6 ` {tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
6 w) q. c+ l1 X( s& C% M0 Y5.39.217.77:8898• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. h/ j/ S& K5 ]
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
1 H2 h3 G: D8 ?+ r公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。" I8 m, P3 ?: Z2 }$ N" U' M
3）香蕉／潤腸通便。
! p2 W9 J% |2 C$ atvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
0 c* u7 [0 N. G8 X7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
6 r" a4 ?5 E" h, A4 ]tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* a6 A8 P5 C* Q" R
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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