便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2 `" i$ i. ~2 l3 y# ?! q- s( R2 y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb' v# P6 {: R5 i
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
" ?& |/ B6 q& a4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇1 e: n5 A9 J& F a
改善便秘明星營養素
3 p+ S& e9 Z. a/ _! F# A• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
4 Q7 @ i2 F% u) d& n' _7 ]! Y5.39.217.77:8898• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb' }' l1 N0 v* {( v: D7 M4 a
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
) p: M4 o( a: b0 X' ]防治便秘食材聰明選
$ l$ l' B3 V2 }1 B: D1 Stvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇9 @( Y; D2 l, G0 b5 p- P& A/ t% v
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。$ G" p/ z0 m# ^
3）香蕉／潤腸通便。
0 [8 z+ u! r% d* Ltvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
. D$ A% \+ H9 {" W! R+ z8 W5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 [! f, k: W$ C- d
6）核桃／含不飽和脂肪。
- q: o! [0 i$ G: X$ R7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
