便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:88986 c/ ?' r0 b# e5 q* t# C+ j
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
1 {: `* g/ {& b/ @* c( H3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。3 S9 ^& A) C( o- \
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 l: n# o/ J' z$ W- O
改善便秘明星營養素
5 q8 b+ x! Y: C1 _: Z5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
. C& ]9 Y o7 |; Z1 w1 A* k0 ~• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ d' p8 d K# d& \5 H- v' t• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。8 g9 g3 d/ I0 g; V" O! U! d3 ]
防治便秘食材聰明選
7 @& x# x6 r7 R% {/ b5.39.217.77:88981）芋頭／健脾胃，通宿便。
, j9 ~/ C3 u/ x3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% N0 A1 c7 V, P: Z. v
3）香蕉／潤腸通便。
& V* l6 ~; t$ r0 p公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。, U( S( M; v) c" g- N
5）糯米／富含膳食纖維。
" e/ n0 \- m# H" g/ I: c: x公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
+ ]" m' Q1 L1 M+ J) m- @8 v5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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