便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
$ N0 ]# P" W2 e2 ?+ w! V公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
/ P" e. n! H D* B# A; H7 }1 a! D6 Ltvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* T8 [6 P* P' m: w% i7 r. z5.39.217.77:88984）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
+ A8 s; ]7 Y* t9 c; v' e. x! f5.39.217.77:8898改善便秘明星營養素5.39.217.77:8898: l* L5 M- l0 B0 r6 I+ w
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
$ W1 R& Y' P; K0 Y& M) y) c• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb+ L, t) x# I3 J
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
8 E/ }$ T3 J9 [; @5 E5.39.217.77:8898防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ p c! k) |; s" r( T$ m: N. Q
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
$ p) b$ f! E. p1 k: @2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。! R1 j, J& F) ?8 E
3）香蕉／潤腸通便。
' ]6 ~$ p0 w# B: I: u( x8 r4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb; Z6 B4 [1 M( L# K
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇" p$ ]5 W9 O3 V" d
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( s% t: w! y$ E) h) ]5 e+ f
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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