便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:88982 V- `3 L2 q9 j* s0 i$ g
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。3 F& J! t* A$ I1 C+ W
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 j/ S) e7 V0 q, A9 b) _4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
4 {/ E) ^1 o8 J1 _; M" t/ _5 J改善便秘明星營養素! c% ^$ g: P" t6 v" d- S
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
. d r+ U' g/ ^% L: o+ u* B* I/ Btvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ z; G6 y# y/ \: s0 p# M aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
, i( q- x W6 p) w6 @tvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C j& d' I* K
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
) e6 ~4 p$ U4 I7 Q+ P$ X6 G2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
6 K! c: K3 X' ]8 g, X5.39.217.77:88983）香蕉／潤腸通便。
1 D$ w/ V! g) \% m7 X4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# y+ L1 v) k. A" S
5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.77:8898' m$ ^1 C7 }5 ]( X5 N2 \2 q
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! H' I. ^1 y; h3 `
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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