便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 m5 P `; A. q% r7 b; {+ S
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
. U2 q5 t4 `( i9 l! Y2 y5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 t6 G( M7 [4 X
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:8898$ @; t& ?: |/ g& Z! N, T. g
改善便秘明星營養素公仔箱論壇 {' u( K6 [. V7 O* A$ P
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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" a; Y! q( x/ N2 Ftvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
p4 w b4 @" F. h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb1 | _! _8 R. I8 Y
1）芋頭／健脾胃，通宿便。0 x# ?/ Y8 f+ y* `+ B1 f4 m, I6 m5 K
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
- J, h4 |. M9 o, ^/ E3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ s% c L/ g7 |/ A- G( E# @
4）蘋果／促進排便。
7 t3 v* ?+ A4 k z- z* U' w5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。
" g" f: m9 [% _- c! ~; j5 I5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。
6 n9 L. d# f: v) `) I) p& utvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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