便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
& k8 I! A M6 i- c2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?1 G' t$ h( F9 O
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
' n$ b- t% D3 y8 d1 _3 z公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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( X* d+ A: q6 v" ~- H5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) o% n* d1 o8 s
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇; o0 l" G7 M5 M4 }6 E' h F
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! k# V) ?0 P$ D
防治便秘食材聰明選
U% l8 A1 O U. u5 \5 \% L% p1）芋頭／健脾胃，通宿便。
+ E" Z8 d3 Y4 M1 o7 ^8 Z3 S5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ J' Y1 g c$ X# J0 D
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb8 v- V# _& ]3 a- B; Z
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) B0 i% G7 `# N) V8 _; W+ w% J! E
5）糯米／富含膳食纖維。
( |- S, m! @* w- [! O, b6）核桃／含不飽和脂肪。
3 E" j1 m" N9 [! r4 b6 h7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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