便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 G: A% ^3 E% c) q: d9 k) ?& S cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
9 l6 l% o [4 P# x5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& O" r5 @% s \7 n. K! E公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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* u2 M7 p$ ^+ S$ t9 j5 F0 W3 itvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
# t$ T! X) {& A* ^. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。$ ?6 P* ]* q+ m) Q. @
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
3 E! c& {* u' H! x防治便秘食材聰明選
' b3 g8 x+ l7 t: ?$ z' d! {- @+ v1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* i% l6 b! u: E3 U/ D/ `4 T' o- Q. {公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。. b. z7 A3 Y: U$ A8 c4 w
3）香蕉／潤腸通便。
6 j$ Z8 {/ L7 r3 p0 d公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。" H( p$ }; I0 q* S) J7 V: H* [
5）糯米／富含膳食纖維。
& \% ]9 \' w- J1 L; J3 u" M: j, R* h公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
& L" b. O# f/ d8 d/ R( r6 ^' Z公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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