便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 l' x p8 d# l7 z( g& M7 {4 M2 g
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
H+ j% |2 ^, ]+ l6 i& v, [5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇3 D. l7 w3 b8 {, C' ?+ V' o7 }
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; Q; C3 N. s' q j* W% q公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
: ?! r- q0 o' {; k- Q5 ^6 e公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
' J3 b' R+ p0 }3 ^' w• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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0 W% @! J2 x* e1 \4 [, H4 A5.39.217.77:88981）芋頭／健脾胃，通宿便。! R! a) v, I/ Y N
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇. I) p4 s# ^6 L2 \; x3 t1 m2 B- y
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 P& V# c8 U
4）蘋果／促進排便。
2 H) ?1 Y3 R9 E- n) N5）糯米／富含膳食纖維。, {/ K( v; y' E9 W& k' j+ Q" a
6）核桃／含不飽和脂肪。
% c& u) m4 w* p9 n- \" S, J5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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