便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 l8 ^8 c& A
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z: y' Y- \: P
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
9 \$ Z% x! \* W& M8 ttvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
( P. ]+ f5 U. V0 s+ R6 T• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
4 G( A& L# V& Y; \, i' |tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
# ?1 k, |2 b! h4 z防治便秘食材聰明選
7 ~5 _4 y8 @8 l' ^1）芋頭／健脾胃，通宿便。5 O1 S" q S% X" a
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。+ T( B1 \: ^2 p: ]! g3 j' Y
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ J1 T) p, B* v3 {. n
4）蘋果／促進排便。
! C5 b- M, q2 H# @5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。
# y: }' ~3 r9 d x4 c6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 v$ L) p! x8 ^% l0 ?# g) b
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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