便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P% x: O3 a" x4 c/ a
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
2 I0 v8 z. {2 c, w" y7 L公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898% B& @" t8 z* E0 s6 [
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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) t5 K, A6 h& \6 S U1 M$ p公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' l% N/ p! K0 A# i+ h+ htvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 i" s, J/ M6 f# I1 v
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
; }8 M0 R. f4 N$ L& S7 n. H公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇1 s6 B. S( `4 a3 ~. ]3 o( y0 O
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇- x& h5 E3 W# A! E' R; h
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p l) E0 s( E. b6 h4 C1 M
5）糯米／富含膳食纖維。
) d" |# t) x4 n( R( [1 C- q& C6）核桃／含不飽和脂肪。
- u/ f+ z0 L# Q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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