便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:88983 Y$ M( \+ w+ K3 l& _6 Z: t7 C
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 ]. g; Z& l1 Y3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ K( ^ A# n C5 y/ o
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. ]$ k, w5 F
改善便秘明星營養素
: p9 g% f4 e$ [ F2 ^3 a: u9 r5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb. P+ \7 Z$ M; J% P1 K: [- f2 P
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇0 d7 c& g3 k7 X2 i+ ^
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& F7 f+ H1 D' Z5 F+ }# }
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇5 g0 h. ]8 |5 i# T( c
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
+ L# A8 l* ^/ b) _# @' a6 d z2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; d; G- A+ e K6 G
3）香蕉／潤腸通便。# i! Q$ [' V* G( x6 W3 L5 q! F4 |2 g- @
4）蘋果／促進排便。6 C _1 k- C3 x- U* l/ A, W; D
5）糯米／富含膳食纖維。
' a' o1 r+ w% w. V3 otvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:8898+ u# K& Z9 ?) c! j
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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