便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇: A* I5 T% f8 y$ M8 N
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ G1 Y5 Q. j; E+ w% r. b" x- }: w
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
9 u2 h1 z9 u9 c9 D1 r9 q5 e" j2 Q S( Vtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
) K+ t1 D" f/ m( \# Q9 j; @& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb q5 v" X" d8 K: C' B2 Y8 B J5 b
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 U* k1 p1 n3 O5 v
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. m: a/ H9 R) Q4 c) Ftvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
6 Y n$ X* R+ `6 [tvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
, x) V& o, \$ \公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb$ m% D4 b- N% S* D
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。, R1 U( S4 \3 \8 }! @. m
3）香蕉／潤腸通便。' G2 U6 e) N4 f/ ^5 I$ o c7 g
4）蘋果／促進排便。
6 }7 @2 V6 P* j1 d5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。
4 c, `; G+ F8 {9 A5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇; f% h* P# `1 g3 H! i; d! g8 [. s
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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