便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 r. L1 v9 Q- O" f# ~公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w: E5 L; m3 X
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
, O8 a, K# j' Y* [* y- f$ ctvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
1 w. x0 ]3 \% a+ P2 k( }$ J+ }- E3 _改善便秘明星營養素5.39.217.77:88982 {. v& V) O8 n/ G! l
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
# Z8 p) O. }% s% f) X+ Y1 W5.39.217.77:8898• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。' N+ G% m& ?* u" l6 T: z2 n
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- Y% K6 e* H% I3 w+ g# O# |$ }7 ]2 u4 i
防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898, n) S5 Z& \% K% t$ i) h C
1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇9 b- ~: |* f- n# o, r: j; Z; a" i
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇+ ]2 N9 `1 a7 ?4 d/ V) {
3）香蕉／潤腸通便。( b+ f- C7 M* ]( C m! J: t
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇. Y% D! Z. B( E/ H+ [# c
5）糯米／富含膳食纖維。2 n5 h% O8 A M: J# R/ R4 i9 x
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:8898) c9 H9 V3 B( o7 i, [
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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