便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. R1 F: m' k: e8 J
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
0 `3 y8 P1 Z0 ?* D1 F3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
/ O4 v: g# B8 B5 D& p) h2 s4 ttvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
( U! K& z8 d7 i v: F9 v- e公仔箱論壇改善便秘明星營養素
, h) `5 H6 a2 itvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。: Z; k( _ R: c* f! _# u4 l0 w
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
" @2 g2 ?. J7 C3 y9 N x• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
# w" s. S# ~7 G; M3 I4 |tvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
. D" W6 M! o: A& `3 w' C1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, R, W0 E/ z; k) Q: s: `公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 E$ C( D7 M( A- j7 Y* b. F( ?tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
/ X' Q# H2 ~$ G0 o公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇* g. U; @) G: V: s; F( T
5）糯米／富含膳食纖維。
( ~1 C6 C t' W2 j) Ntvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
2 e+ I& p; L+ F7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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