[健康資訊] 熬夜族多吃黃橙蔬果 護眼助消火

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人類不是夜行動物，熬夜違反了生物規律，損傷健康是必然，那麼對於熬夜族，在飲食上有什麼小竅門可以幫助美顏護膚呢？
% y1 v) D9 C6 y5 _, f: ?護視力多吃橙黃色蔬果
3 i- L5 d$ L- m熬夜的人容易出現上火、牙齦發炎的症狀，橙黃色的蔬菜和水果可以有效緩解這種情況，因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素有排毒的作用；水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
& N' R. S# R. u1 [$ C/ z% s5.39.217.77:8898保肝護心補充維生素B群
% |" K  U& Z9 f- {9 U  V# v維生素B群是水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自行製造，必須不斷從外界補充。維生素B群能幫助大腦血液正常循環、提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。維生素B群還能推動體內新陳代謝，是把糖類、脂肪等轉化成熱量不可缺少的維生素，富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。tvb now,tvbnow,bttvb2 X6 Z- n6 l& s8 I' t
多喝水保養皮膚公仔箱論壇& Q7 P! r/ j1 N8 W% _, P
熬夜的時候最需要補充溫白開水，人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋，為了確保體內有足夠的水分，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。