潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。公仔箱論壇2 C/ K" Y7 Z, I* M
5.39.217.77:8898$ Y6 E% I/ v2 j+ h1 R* E
 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! T, p! r* W$ v o2 B6 T/ w- c
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
7 T; e, P' s: G* |5 N" I6 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 W9 |2 D/ J( [9 [
小腿最容易產生抽筋
/ P Z+ B& \: i) W! `壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。tvb now,tvbnow,bttvb# G' l; \9 z" Q4 {5 M8 t, t/ ^
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。公仔箱論壇! H) `; r8 M8 S: E- ^( a' z! c
! [. y. x9 ^% ]! N公仔箱論壇在冷氣房也可能抽筋
5 M* M& I' t7 m: V* M那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
3 T: X& ?: Y5 D: S, z4 R& {公仔箱論壇
; s9 d3 u, B2 j& s+ }+ a定時補充水分與電解質tvb now,tvbnow,bttvb! B: n" K4 t/ I% b
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
& l% }- t+ O2 @, [% r2 V* Y/ I
% S, G- n$ C$ m, L9 O" e3 f5.39.217.77:8898不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。, c0 l! T! d! J$ |4 i
% k" e, t7 h: n, Q3 y' ~/ O抽筋後的應變方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" c) Y% C' h' ^- F
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。5.39.217.77:8898- ?. J- B* W9 F3 q; i" ~* \
|
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
