潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。5.39.217.77:88985 } b& x( |1 l# @
]+ ]1 ?, X7 h1 A6 O
+ H( e3 K; ~3 ?" F0 b# j' c( ?tvb now,tvbnow,bttvb不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb& V: c- c/ f( M3 n t, k, T: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) F& t; g: B( m$ f4 D
小腿最容易產生抽筋
) v# M2 g$ |* ~. n. K公仔箱論壇壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。公仔箱論壇( [+ M. z/ j5 Z
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。5.39.217.77:8898/ c) S' @+ H3 D; K& Q; w# w
公仔箱論壇6 u7 V% q2 X* h, u
在冷氣房也可能抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* y$ l2 A4 S# Z% i6 m
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" O) s$ J7 f3 V3 p) ]9 X" `
8 M# c8 |1 S/ Z0 w1 O5.39.217.77:8898定時補充水分與電解質
* I8 v- s# k2 m, E3 D因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
) Y; {% J) ]! G3 Z" V0 K2 gtvb now,tvbnow,bttvb
6 ~$ N& g! L8 a9 O+ U7 a- X5.39.217.77:8898不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。' t$ [: r! [& j3 R; ^4 E- ^. ^4 }8 \
" d6 a5 u6 r! z* d Z4 e( Z o: W抽筋後的應變方式
# m# ~4 H7 d' `6 X4 W! n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。5.39.217.77:88980 l2 Q8 O/ k8 R+ M" ~
|
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
