想要擁有紅潤好氣色、促進血液循環，攝取蔬果有幫助！在五顏六色的蔬果中，包含蘋果、蔓越莓、紅石榴、洛神花等紅色蔬果，都有不錯的抗氧化作用，還能降低壞的膽固醇、保護心血管健康，可說是一股紅色力量！營養師指出，蔓越莓還能預防女性泌尿道感染，蘋果則能緩解腹瀉、對抗輕微過敏，保健效果一流。tvb now,tvbnow,bttvb* C$ n4 M' W: w% J- o0 w5 O; x
2 h# o8 K' J4 F2 M/ w! z% F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 u( Z" q# p. A2 N0 R0 F; n
包含蔓越莓、蘋果、洛神花、紅石榴等紅色蔬果，大多具有血管清道夫的作用，能保護心血管健康。
( T2 b7 l! U1 W2 }3 Z- p$ ?0 g2 \公仔箱論壇$ N! W& S% [. i. x( f( g
今天吃彩虹蔬果了嗎？蔬菜和水果根據顏色的不同，可以分為紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白等七種類別，每種顏色的蔬果都含有不同的植物營養素，如花青素、茄紅素、白藜蘆醇等，具有良好的抗氧化效果，還可以幫助清除體內自由基。民眾應該均衡攝取彩虹蔬果，才能顧好健康。公仔箱論壇+ D( Y) [% V# G/ O# X
公仔箱論壇/ J+ X9 t5 K: ?. L4 `3 U
蔓越莓維持血管彈性 預防泌尿道感染
6 R$ t |1 t* }& f9 d; I; {5.39.217.77:8898以紅色蔬果來說，包含紅蘋果、草莓、蔓越莓、番茄、紅西瓜、小紅莓、紅椒、櫻桃、甜菜根、枸杞、紅石榴，另外主食中還有紅豆、紅番薯等。其中，有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓，富含前花青素、多酚、類黃酮、槲皮素等營養，能夠維持血管彈性，保護心血管健康。此外，台安醫院營養師劉怡里指出，適度的攝取天然蔓越莓，可以預防泌尿道感染，適合女性保健。$ U {* Z! v5 \" E. g+ }' Z
, l& C2 s: C6 N# t紅石榴促進血液循環 預防動脈硬化
/ ^7 g% X: W' g: U! z4 [1 t# Q+ ^至於有「抗氧化女王」美譽的紅石榴，含有豐富的花青素、鞣花酸、單寧酸等成分，除了幫助養顏美容，更能促進血液循環，還能降低壞膽固醇、控制血壓，預防動脈硬化，可說是保健的紅色力量。1 t, N- I$ Y; d; ^5 U
公仔箱論壇- ]7 l3 m+ h: a* p+ T, x4 T6 y3 I
 tvb now,tvbnow,bttvb0 i" m: l, @3 ]
屬於紅色蔬果的紅蘋果，含有相當豐富的果膠和槲皮素，保健效果相當不錯。5.39.217.77:88982 r$ I- F) V: H- {. I: V% @
* K$ T; ]1 P3 P7 |4 s0 l5 q5.39.217.77:8898蘋果果膠清血管 又助排便緩解腹瀉5.39.217.77:8898 N1 b& D! X' @- O
另外，民眾較常食用的紅蘋果，則含有豐富的果膠和槲皮素，前者也能降低壞膽固醇，可說是「血管的清道夫」，另外，還有延緩餐後血糖快速上升的作用，適合糖尿病患者食用。劉怡里營養師指出，果膠能促進腸胃蠕動、幫助排便，建議徹底清洗乾淨之後，連同蘋果皮一起吃，增加膳食纖維攝取量。
7 R3 k; a3 J) x6 M2 \& t+ ^3 N
3 H+ o% ~4 e5 H7 E( H, Qtvb now,tvbnow,bttvb由於果膠還有「抓水」的能力，腹瀉之後吃一點去皮的蘋果，可以幫助減緩症狀。腹瀉後應該舒緩腸胃，因此吃蘋果時，建議削皮之後食用。
q$ X* T3 z7 ]0 x' y- H8 s2 b& y
: X3 A0 l& n8 |公仔箱論壇蘋果槲皮素含量高 預防輕微過敏
* h6 E, |3 ^' M* y2 F$ W9 z5.39.217.77:8898劉怡里營養師指出，蘋果的果皮還含有豐富的槲皮素，含量是所有水果之冠，可以防止輕微過敏症狀如打噴嚏、眼睛癢等，另外還具有預防乳癌、大腸癌。為了安心攝取蘋果的槲皮素，別忘了將蘋果以流動的清水沖洗，還可以利用小刷子輕輕刷洗，盡量減少蘋果表皮的蠟油和農藥殘留。
1 W, T; _) h8 K8 I, s5 ^( _& Q公仔箱論壇
# v1 ~& N& N2 ?: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花加強血脂代謝 保護心血管健康0 S" R" m4 b/ W4 }0 _! X3 d/ O- s
許多民眾吃完大魚大肉之後，喜歡喝一點同屬紅色家族的洛神花茶解油膩。洛神花跟許多紅色蔬果一樣，含有花青素、類黃酮等成分，能夠幫助清除油膩飲食中的過多油脂和膽固醇，有助於血脂肪的代謝，間接保護心血管健康。同時，也建議民眾選擇無糖的洛神花茶或其他茶飲。5.39.217.77:88987 e5 e, O! W$ P% ~* O
2 V* L% r2 g5 Y3 e+ Z/ q
紅色蔬果清血脂 有助促進血管彈性0 q* R- h' y) t/ l& {( `2 ^
現代人飲食往往高油脂、高糖、高膽固醇，不知不覺造成心血管負擔，建議均衡攝取蔬果，幫助促進血管彈性，清除血脂肪。而紅色蔬果也含有許多保護心血管的抗氧化營養成分，民眾不妨適量補充。目前也有綜合多種紅色水果的萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇，獲得健康的紅色力量。
' R) w w; O7 Y |
發表於 2015-8-1 06:58 PM
| 
