夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
% ] Q$ G2 E: C/ L8 U6 O5.39.217.77:8898
# d6 P: l+ _; I# h" U5 T9 @5.39.217.77:8898
* L6 N5 s+ }; N5 _5.39.217.77:8898黑巧克力5.39.217.77:88982 M F* s$ ]; w
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
, ?" h0 o1 \3 M" z) |; B9 s. gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ I% o: C8 c( O" m9 r& ~
 ! f h9 E; m$ c, Z4 \' E
堅果
; X. o# z: \: Q$ A' y, O+ N7 ttvb now,tvbnow,bttvb堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
& {: @9 Y% ?) O+ x8 E3 ^' V4 J+ Htvb now,tvbnow,bttvb% h p! W6 l1 I+ _8 z
 + y( [5 P! t: L1 l& P1 i
酒類公仔箱論壇7 F/ d! ?; J* Q! k9 K: |; F
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
2 T& Q# B, t, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x/ j7 L! u$ Z: L, F! j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. j9 Q" B0 P4 ]& k9 S
糕點
3 F) L0 I- q+ O- @/ K' d公仔箱論壇糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。% S8 F4 i- G% A8 s5 C* c. _$ G- Q
5.39.217.77:88989 N/ Z/ x$ ~8 n0 b5 \, `
 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y9 j/ ^% H* o( m: d- v2 P8 R4 _
辛辣食物
; U5 K7 B% v6 G3 e5 d" S, a《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
/ G4 e' y, ~' z8 V; p |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
