夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。/ N7 W# ]2 v4 T$ Z2 C. z, i
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黑巧克力9 d, X$ a: D) e) t$ C; i5 ~1 O
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。5.39.217.77:8898& a7 V0 J; K7 _0 r( n. s5 y! j
0 H6 A% i( g) r) ~; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I% ~ j/ F2 e/ U" c堅果
+ e; L/ @3 X! H% \0 p" t公仔箱論壇堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。公仔箱論壇; d9 R4 ^, ^9 I3 J
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酒類
0 }1 `9 i- k4 S( L7 ~公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。8 @. A8 m+ c: A( W
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4 E; P+ O$ B. G; y/ y" }; G* D公仔箱論壇糕點公仔箱論壇; g5 g& z7 s+ Z# r$ D5 [% x7 d; B
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇0 D" [, R+ L# {. ^. f
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辛辣食物
) W( {5 f7 U& o+ f- B1 c0 }) h. htvb now,tvbnow,bttvb《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。5.39.217.77:88988 h+ t, c6 `& \' U* c- X
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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