夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
1 d5 B2 `! J) i7 `8 C! A4 p公仔箱論壇
H* H9 I7 s. z+ I7 t, b! p5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' u' w L/ s/ \6 E, y$ F" I7 z
黑巧克力2 {! {, M8 Y v) Q+ T1 a
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
4 v* W4 d; X* \公仔箱論壇
! X. T$ \4 }; ~# N7 t / |# y" \9 H: k$ h) X p, U- w! V
堅果 S( @+ N/ d1 d6 |0 M
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
' ?1 Y6 M- R: o( j# E+ e1 Stvb now,tvbnow,bttvb+ s; q. [( ~; _+ b7 X
( ^3 B; s3 K; r6 R" v: H5.39.217.77:8898酒類
$ o" _/ Z+ ]0 n) a- K- v, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。5.39.217.77:8898& w8 b, _: p/ b
5.39.217.77:8898* o5 R% ^- ?$ M1 P& N& d
 - ~1 Z* X/ z4 W- N
糕點- a/ x4 R9 q" n
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。9 d& c) e8 G. Y" G4 i% p9 l
6 k8 G! a- _! W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m1 E F( h, Y2 n) b
辛辣食物
6 g8 B: \/ x( S0 I* S' Mtvb now,tvbnow,bttvb《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
. d1 S: a0 b/ c" E+ qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
