夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。5.39.217.77:8898/ H2 E$ j4 H8 P
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+ g5 E8 I5 }: D! [+ w1 i# d) A7 H公仔箱論壇黑巧克力
9 e+ s! z- e. j! s/ z( x. i$ n# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。5.39.217.77:88983 H( q$ `+ n8 P! D! {
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堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& t. @1 P0 Q) ^% X, r, Q$ r) T" W
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。" r3 Y4 ~2 V5 y" c5 l' S( d8 M
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6 v1 L8 D5 M$ f/ @酒類5.39.217.77:88982 B7 F) Z$ w: _1 o! a
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ w. g, \- g$ [
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" t( B* ]" F" i: L2 E! r- ~; o糕點
: m {9 c G& V糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。+ n2 ^) s0 i! A% I
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辛辣食物9 a) i7 `- m( _2 S3 F
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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