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糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
% ]4 P' n P- `+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M, ~: ] G" L3 R, H
" s) d5 r" L8 X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
( _9 `* u3 R" G/ K+ `tvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& `( i" @' V: d! j8 u! x
% j, x' ~: x7 _! l5.39.217.77:88982.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。+ Y; L% S9 |5 ?' g; m& J7 q
/ F8 ^+ ?' t; I; I8 g; N3 G3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.77:88981 g2 W- U# a5 S3 R
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油5.39.217.77:8898" f8 Q# q( G/ |/ p7 m
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb. C/ H& D* P) p7 ?
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4 I2 L0 a9 E* V3 U( C3 y8 o9 M公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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" c! h, C7 w K' k- w公仔箱論壇1 Y+ P+ I# D( s! A7 D' k- k' i# d
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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