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材料：
4 o" d# B+ C! n3 z1 m. \tvb now,tvbnow,bttvb糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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& a9 P. p; T' {% M8 S5 ^" h. H做法:5.39.217.77:8898% Y; G( y/ v) a& \$ n4 H+ k
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ O) Q! _9 A6 e5 y* T! g. U
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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z' j) B5 p$ m7 xtvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。tvb now,tvbnow,bttvb) m6 |( A! x- d+ K- j; s* T
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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7 d5 S# ]. ~' j5.39.217.77:88985.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。公仔箱論壇/ W8 _ Z/ e+ ~3 u
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。5.39.217.77:88985 `" p) x/ d3 N$ Y' P% Y# }
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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