( q( L0 A1 v: h& V K+ n+ Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：
; S) @' J4 ]" m0 A% A公仔箱論壇糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙5.39.217.77:8898 O4 L e' j- @
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6 C9 ~5 z4 s3 j$ ~/ g5.39.217.77:8898做法:+ |+ Q" ~; N' a! K' S
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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& G# o* M* z/ s/ S4 I5.39.217.77:88982.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。+ Z+ x% E" ~ X% p9 D1 X* o/ q
; F" G% |" J" G5 Z: R, g: W公仔箱論壇3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。6 x% w# U: ]% q$ L- E8 V$ Z
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油$ h* q3 n# {* T A7 Y
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。# I% d1 U6 t- |& U8 R, y
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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