% m, @* a; D( ~& K+ h9 Y$ {公仔箱論壇材料：
4 u7 ^+ ?7 |1 }/ Q' s糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:
' K2 t* a8 i7 |$ a, p$ M3 g$ z4 F公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.77:8898# v' r! R1 O1 W: Y4 L0 b
5 i# {" E/ A" D( v# k公仔箱論壇2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。+ e- U) \5 k. V6 e+ r$ v) a
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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! ?* A3 _( X; w& k2 p7 U* S7 ]4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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( m. U+ A2 d2 n* \3 B7 e! |' Etvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。5.39.217.77:8898" z# V) N8 C- M' t x7 p
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。% j' L2 O! s: w
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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