[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。
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% g# V9 w' I+ x, o" d- t0 ]公仔箱論壇為甚麼呢？公仔箱論壇) X. e6 \7 g2 O8 p! N

) Q& W6 \; y( x- w/ T+ p據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。公仔箱論壇1 D' V9 @% @3 Z' |

5 q# ]1 J* r/ z$ {飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
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0 ^4 T0 ~: ]# P) ]  }4 f  B5.39.217.77:8898排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。tvb now,tvbnow,bttvb: t- g" o: f$ ^! Q8 N/ W; i" a
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女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。5.39.217.77:88989 C- j* _) Z( b+ f4 ?, b8 N
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不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。
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之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
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女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。公仔箱論壇# n- B$ v/ s- h( b( V  Q

9 G8 x" v( O3 p% w& ?. z, l3 e  [$ }公仔箱論壇黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。