【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？+ y# { f+ l+ e/ v8 N
預防結石基本法則
! U& q' ~* O; a# C1 Itvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 n8 P _3 c; _tvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
0 Y4 j" ]- F( }公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5 p4 O |2 \ V4 g5 ]/ Z. j+ p/ N
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。& b4 _; Q; e/ t
2.不要服用過多抗生素：
% b D# U' X" d2 ?, q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
. d. j+ z) o; g; z0 r2 m! L3 \3.飲料以白開水最好：
/ }( P! e) S8 r, F' F公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇. S( M! P) ^% m- @, s
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
3 ~- \' m. r. q* M! x: n+ u) e5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.77:88981 z$ x+ o3 Q0 ~2 {7 T$ N8 T7 t. S: l
6.不要憋尿。
7 }! }' p! v0 ^+ \: rtvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。
& O6 j Z* x/ N- o" y8.適度的運動：5 d/ B6 Q# o F2 i! ^$ z- O- X |" h
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。' I J! [; w# }. A$ B ?6 Q! s5 v
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避免復發怎麼吃？5.39.217.77:8898: v# i2 T& T/ S# B
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
9 }* j! L# G. Ftvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
) o) a: k. ? X+ }7 m* t" E( ^5.39.217.77:88981少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
# A" c8 s( W; K) V1 a8 \# C! O& q公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
0 Z9 e. Y8 f' Q4 h1 q r" F1 `3增加維生素B6的攝取量。
/ c* u+ s- u7 Y# ^. d$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
6 u' `+ S; \/ f i+ T/ r: d0 `5.39.217.77:88985減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇7 ~; Z+ e- L( b c/ ]' l
磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb" U) c! i1 k0 p; X
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。 w/ w w! x3 a- m9 q9 h6 R
2降低鈣的攝取。
" ^! G& z& E" ` q0 i9 b& btvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水! N, }6 |/ x$ n5 s7 n( n7 S& ]
磷酸銨鎂結石
8 W y1 Q# A. g( x* k1 J1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。7 I4 @( s! u5 O/ x% u) Q+ ~2 r7 v L
2避免泌尿道感染。5.39.217.77:8898* }4 F$ \$ m& u. g
尿酸結石5.39.217.77:88988 \0 o8 i/ O: y6 B
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. J4 R2 C5 [1 p' W0 b
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 x' K9 N. b" e; ^2 _& H7 E8 g
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
! B0 h* \/ p3 A1 S! ^& E. qtvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb" o& q- Z. r: r" M$ B. Q7 _
胱胺酸結石公仔箱論壇( v7 [' N+ a8 \2 J6 s/ Y5 }
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
* o! X0 Q# ~# @" o' {# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇* L1 P+ Z8 v5 y1 n( \' e
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) u$ e$ w7 [5 l+ s% R
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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