【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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; ~/ \" u/ q0 b/ \/ A$ V5.39.217.77:8898尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb8 t; a b* b1 R3 C1 G
預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ U% U5 @& W
1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 y2 Y$ r3 [3 r, w5.39.217.77:8898除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇) a8 Y! F2 R. ?
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。6 j- a& F$ d8 E8 C' [, ~/ o
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
) Q( ~5 o( q/ q( \. v0 e5.39.217.77:88982.不要服用過多抗生素：
1 ^, a/ C2 I. @2 O5.39.217.77:8898根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
" L# H+ N5 T- A; D3 `5.39.217.77:88983.飲料以白開水最好：
) E/ l1 t$ h( Z' k公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇6 h+ a- g* t1 l
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
i: U- X4 s/ k# n6 I/ S8 C- Y5.39.217.77:88985.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
W/ N, j5 `; p. x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。
7 }) v# S+ U1 ^& h# D8 G' d7.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇0 M. f& u. h: e6 a+ A
8.適度的運動：
% v- B0 j7 \- A1 g7 b3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
. F0 @8 u0 g5 y' I. _3 q7 j7 dtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. Q; W! A* q7 Q6 U避免復發怎麼吃？公仔箱論壇7 R# j j. r2 E6 @
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
: O# i6 e6 d U公仔箱論壇草酸鈣結石
/ O* r3 m7 i- U* {7 h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
9 z6 E& B- E6 r/ \- p* _3 i2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。$ g7 y$ U8 Y. e# o8 E
3增加維生素B6的攝取量。
- j. e# F9 K- n9 h公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) @7 Z2 u1 _( J E
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。# d1 P3 n8 i- ^4 Y% Y
磷酸鈣結石
. Q$ d1 f/ @4 m& T0 Z/ ~5.39.217.77:88981少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ Q- ]2 x* ?- m1 F4 v
2降低鈣的攝取。
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* t5 i1 L5 x% V+ H# m5.39.217.77:8898磷酸銨鎂結石
0 u \- l- y' M' N( @" H: ]0 P4 o1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。5.39.217.77:8898+ }; H4 J. p- E7 x; Z% a; }
2避免泌尿道感染。
6 @' b: v/ x, J: _9 P5 y$ l' _- }7 e7 Q/ e尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb$ e; R, i. S0 f* i1 V
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* k! x8 c* k- b$ }: l9 [
2依醫囑服用降尿酸藥物。1 T8 D! p9 N9 e5 X( W
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
) a2 d6 _$ v ?5.39.217.77:88984限制喝酒。
) G4 Y5 | ?, I l+ k2 j9 l0 I胱胺酸結石
?8 ]- a4 I9 T" R/ c1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb7 W" a6 d0 T7 @0 M" f5 P$ Y$ Q
2採鹼性飲食（如前所述）。
+ e8 ` Y9 Q; _) Z ?9 t+ Dtvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
' N/ ~. t+ T0 _6 u! P% _- d針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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