【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？% e0 q" O2 u# P" o. ?
預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 v4 v# f, I0 v
1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇3 u( _% A6 f1 r9 R
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。* E- o* V- x; G2 C, G0 g- m4 @' Q
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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) b7 s; j7 r% Wtvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
& C, w) ~+ O/ }7 C& p' O2.不要服用過多抗生素：
5 N: Y. m$ J J7 b8 h& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
! v/ x" v3 K# i, X3.飲料以白開水最好：
. t5 D/ r' ~0 o7 e; w5.39.217.77:8898啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
3 N5 U. `5 O; G5.39.217.77:88984.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
8 F- X \% K4 _: _# ]* y公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
! Z- X: R# ]9 H公仔箱論壇6.不要憋尿。 e( k+ k- o" R: W$ [6 O: @$ I
7.徹底治療尿路發炎。" {: I2 c2 i' l3 N
8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( Z4 `. d% @5 h* b
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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" l' m5 R! _) e0 Q! L: M避免復發怎麼吃？
) {3 r1 K: I, |) q3 F( h% {9 \tvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇1 d. P6 y0 ^7 N
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb/ c& I9 d( |& i9 z
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。5.39.217.77:88988 C+ V) O8 G$ \9 N' ?: n
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇; w8 q$ i" a$ o' _: c. I/ A
3增加維生素B6的攝取量。3 {& P+ F" v L" ?$ m4 p! p1 Z
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- O4 o" H$ l$ H5 I1 \
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。! Q ~$ D3 K. b: ^3 k: D
磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H+ F- }9 I( Q& P/ c% m
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
- o" e. V) r* S% r. d2降低鈣的攝取。1 P/ h9 G5 J5 I4 _
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- K1 M K% q2 g# c磷酸銨鎂結石
' E3 y4 Z8 s" R1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
* H7 v! E0 B/ A# q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% x2 J$ Q) j& N( P9 a
尿酸結石5.39.217.77:8898/ L( \* R2 r4 K9 b5 h; P( V
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb; I1 ~" ^9 x1 y
2依醫囑服用降尿酸藥物。
) c/ \) ?2 R# m; q2 }3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.77:88987 I2 x$ J! N* n" J6 C! Y9 `( g5 T
4限制喝酒。
) a$ n, n$ T# ?( Q$ c2 ^8 ~2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O- b5 P. B* y/ C) |) @- M
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
( e' y l6 g- e Z z" U& btvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
! ~7 h( M+ G/ ^) A" D5 J公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.77:8898# m2 V4 ^* v2 I1 C9 P
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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