【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb/ [& t( ^5 Z5 _/ P6 v7 G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 o7 w6 A2 `6 S f0 N0 q, c& I. [: p M尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
4 F- d$ k9 d2 ^: s' `預防結石基本法則
- {5 e' ]7 i8 }4 C$ D1.每天排尿量至少1500c.c.：
/ D* P0 V5 h" ?3 X. Q3 \! ]5.39.217.77:8898除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇8 a0 w1 [* k( j1 C2 j
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.77:8898) h7 c7 X$ i+ n
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
4 G- ~: |/ ]- I# j; r0 K2.不要服用過多抗生素：5.39.217.77:8898! P$ A: W! ]4 }/ w" d* M
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb4 s# ~8 R; |( c( d1 r, T/ {( t
3.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u7 e, `$ S7 h! Z( Y
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
- V) P& C' a W* K" dtvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb- S$ B' \- d5 B8 o+ Q; o1 P- r! j
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.77:8898% w# B% V% |5 l8 D$ _8 T" b
6.不要憋尿。
' t# B3 M" T) Y( K; ~5.39.217.77:88987.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 {3 h9 G. \4 A! W
8.適度的運動：
! ^! r0 `2 A, R4 A$ z% T5.39.217.77:8898例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇3 A4 N4 s! P! C* n7 o2 {. ^' O) G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
' ~8 {: ]2 V0 [1 k& A( q9 A: e避免復發怎麼吃？公仔箱論壇' S6 U. w. E* r/ Z V$ v
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：1 X0 R+ f2 u% Q" @3 t
草酸鈣結石
- |, x* O# V$ T6 M' i+ A1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。& [0 X" d2 k; K4 S9 Z' j
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
. p5 L' y: J. F4 t$ N7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb7 i1 e& x0 \* F& P4 v9 T5 t& t
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
4 i' T/ B# V' j2 I5.39.217.77:88985減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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# l% p" k5 f8 w' ]; J) B1 itvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
4 A M+ e, w" p9 s. R5.39.217.77:88982降低鈣的攝取。
$ {4 C a: N$ q8 W 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" _# R8 A1 D0 d$ f6 q6 ~& N; b3 g公仔箱論壇磷酸銨鎂結石5 w8 y1 x3 ^5 o" J
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
0 k8 s" z; R! r/ j9 \2避免泌尿道感染。
- N( I" O' q. _2 L2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石" K \ E- K+ e0 D# |, U) W
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
5 Q% E/ e( ^! ^# p% W5.39.217.77:88982依醫囑服用降尿酸藥物。
& j$ I: [0 Y. b9 J8 m3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ x, U0 ]$ K) \8 p: G
4限制喝酒。
' E" q( ]$ j, n5 }. b s& j胱胺酸結石
- j' L4 e# `1 g1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
$ l* o4 N8 D7 ^公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb- `/ U9 _! h4 X! c/ N
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5 _% u# V3 I/ d1 [8 \/ g7 e' g$ w& |
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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